So vermeiden Sie Fehler bei Stehpulten – Top-Lösungen

Es gibt einige häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten, egal ob Sie sich einen Steh-/Sitzschreibtisch selbst gekauft haben oder bereits einen besitzen, um sicherzustellen, dass Sie richtig sitzen und stehen.

Stehendes Arbeiten wird im heutigen Geschäftsleben immer mehr zur Norm – und das aus gutem Grund. Um den negativen Auswirkungen des ständigen Sitzens entgegenzuwirken, führen immer mehr Unternehmen Steharbeitsplätze ein. Richtig eingesetzt, können Stehtische die Gesundheit, Produktivität und Teamarbeit am Arbeitsplatz deutlich verbessern. Hier sind einige häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten.

1. Zu viel Zeit im Stehen verbringen

Viele glauben, dass man den ganzen Tag stehen sollte, wenn man einen Stehtisch hat. Das entspricht jedoch nicht der Realität. Studien empfehlen, mit zwei Stunden Stehen pro Tag zu beginnen und die Zeit allmählich auf vier Stunden zu steigern, indem man abwechselnd sitzt und steht . Wichtig ist, dass zu viel von allem schädlich sein kann, daher sollte man das Sitzen nicht ganz aufgeben.

2. Die Höhe Ihres Stehpults nicht korrekt eingestellt

Viele Menschen haben ihren Schreibtisch nicht richtig eingerichtet, selbst wenn sie sitzen, aber im Stehen wird deutlich, wenn der Schreibtisch nicht richtig eingerichtet ist.

Halten Sie Ihre Ellbogen in einem Winkel von mindestens 90 Grad und positionieren Sie Ihren Bildschirm etwas unterhalb Ihrer Augenhöhe, wenn Sie an einem Steharbeitsplatz arbeiten. Monitorständer können hier Abhilfe schaffen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Stehposition einzunehmen, oder Ihr Stehschreibtisch nicht optimal funktioniert. Mit Monitorständern für Stehschreibtische können Sie die Monitorhöhe unabhängig von der Tastaturhöhe einstellen und so eine gesunde Körperhaltung beim Arbeiten am Schreibtisch beibehalten.

3. Haltehaltung

Steharbeitsplätze ermöglichen mehr Bewegung, was ein großer Vorteil des Stehens gegenüber dem Sitzen ist. Eine ergonomisch geformte Stehmatte oder motivierende Musik animieren dazu, während der Arbeit aufzustehen und sich zu bewegen.

4. Eine schlechte Körperhaltung ist ein vierter Grund

Unsere Gesundheit hängt von unserer Körperhaltung ab, doch wir schenken ihr selten die nötige Aufmerksamkeit. Eine schlechte Haltung im Stehen kann genauso starke Rückenschmerzen verursachen wie eine schlechte Haltung im Sitzen. Daraus können verschiedene gesundheitliche Probleme entstehen, darunter Müdigkeit und verengte Blutgefäße. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, am Arbeitsplatz eine bessere Haltung einzunehmen:

• Stehen Sie mit zurückgezogenen Schultern, angezogenem Kinn und in S-Form gekrümmter Wirbelsäule.
• Achten Sie auf ergonomisches Arbeiten. Suchen Sie sich einen bequemen Stuhl, verwenden Sie eine Beckenstütze und halten Sie Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel.
• Stellen Sie Ihren Bildschirm so ein, dass er sich auf Augenhöhe befindet.
• Halten Sie Ihre Augen etwa 20 bis 28 Zoll vom Bildschirm entfernt.
• Um das Beste aus Ihrem Monitor herauszuholen, neigen Sie ihn um 20 Grad.
• Machen Sie eine 20- bis 30-minütige Pause vom Sitzen und stehen Sie auf.

Tipps zum Sitzen – Viele entscheiden sich für Stehtische, weil sie sich so tagsüber mehr bewegen können. Wir wissen aber auch, dass man manchmal sitzen muss. Für einen gesunden Lebensstil ist es wichtig, richtig und mit guter Haltung zu sitzen. Wenn Sie die Vorteile der Steh-/Sitz-Lösungen von Sunaofe nutzen möchten, ist dies eine hervorragende Möglichkeit. Tipps zum richtigen Sitzen finden Sie hier.

Wie man an einem Steharbeitsplatz richtig sitzt

1. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

Die richtige Einstellung Ihres Bürostuhls oder Stehstuhls zur Unterstützung des unteren Rückens ist eine der ersten Maßnahmen zur Linderung von Rückenschmerzen. Durch die richtige Unterstützung beim Sitzen kann die Spannung im Rücken reduziert werden. Bei einem idealen Stuhl lassen sich Höhe, Rückenlehnenposition und Neigung verstellen, sodass Sie die bequemste Sitzhaltung finden können. Durch Absenken der Sitzfläche oder Abstellen der Füße auf einer verstellbaren Fußstütze können Sie die Rückenspannung verringern, indem Sie Knie und Hüfte in einer Linie halten. Schieben Sie Ihre Hüfte beim Sitzen so weit wie möglich nach hinten und versuchen Sie, aufrecht und bequem zu sitzen. Durch diese Sitzhaltung wird Ihre Atmung erleichtert, da sich Ihre Rippen freier bewegen können, während der Stuhl Ihre Wirbelsäule stützt.

2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke die richtige Haltung einnehmen.

Beim Tippen auf der Tastatur sollten Ihre Handgelenke und Unterarme gerade sein. Es ist wichtig, Überlastungsschäden an Handgelenken und Unterarmen vorzubeugen. Die L-förmige Haltung im Ellbogengelenk wird von Sunaofe unterstützt, wenn Sie im Stehen an Ihrem Schreibtisch arbeiten. Ihre Ellbogen sollten dabei seitlich am Körper anliegen.

3. Bleib mit beiden Füßen auf dem Boden.

Damit Ihre Füße beim Sitzen den Boden nicht verlassen müssen, empfehlen wir eine Fußstütze. Durch die stabile Unterstützung Ihrer Beine wird Ihr Rücken entlastet. Das Übereinanderschlagen der Beine mag sich zwar angenehm anfühlen, kann aber zu Hüftschmerzen und einer verminderten Durchblutung der Beine führen. Dadurch kann eine Seite Ihres Rückens stärker belastet werden, was Rückenschmerzen oder Steifheit zur Folge haben kann.

4. Konzentriere dich auf die Zukunft statt auf die Vergangenheit.

Platzieren Sie Ihren Computermonitor etwas unterhalb Ihrer Augenhöhe, um eine gekrümmte Haltung und damit eine schlechte Körperhaltung zu vermeiden. Dies reduziert die Spannung in Nacken und Schultern, die einer schlechten Haltung vorbeugen kann. Um Augenbelastung zu vermeiden, sollten Sie Ihren Bildschirm auf dieser Höhe halten – ein häufiges Problem bei Menschen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten. Da Ihr Nacken durch den flacheren Bildschirmwinkel eine natürlichere Haltung einnimmt, werden Sie weniger Rückenschmerzen verspüren.