Erfahren Sie mehr über die Standardhöhe von Stehtischen.

Stehpulte erfreuen sich in den letzten Jahren dank ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile immer größerer Beliebtheit. Sie können helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und die Durchblutung zu verbessern, insbesondere bei längerem Stehen. Laut einer Studie saßen Menschen durchschnittlich 9,7 Stunden pro Tag, auch zu Hause. Im Laufe eines Jahres saßen die Teilnehmer der Interventionsgruppe jedoch deutlich weniger als die der Kontrollgruppe: Nach drei Monaten verbrachten sie täglich 50 Minuten weniger im Sitzen. Diese Zahl stieg mit der Zeit. Nach sechs Monaten saßen sie 64 Minuten weniger als die Kontrollgruppe, und nach einem Jahr waren es 82 Minuten weniger. Ein wichtiger Faktor wird dabei oft übersehen: die Höhe des Stehpults. Wissen Sie, wie hoch es sein sollte?

Welche Standardhöhe hat ein Stehschreibtisch?

Die Standardhöhe für Stehschreibtische liegt üblicherweise zwischen 109 und 114 cm, kann aber je nach Marke und Modell variieren. Sie können die Höhe Ihres Stehschreibtisches an Ihre Bedürfnisse anpassen. Bedenken Sie jedoch, dass die durchschnittliche Körpergröße eines Menschen etwa 1,75 m beträgt. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Schreibtisch diese Größe ermöglicht. Sollten Sie größer oder kleiner als der Durchschnitt sein, passen Sie die Höhe gegebenenfalls entsprechend an.

Vorteile eines Stehschreibtisches

Ein Stehschreibtisch bietet viele Vorteile, darunter eine verbesserte Körperhaltung, weniger Rückenschmerzen und eine höhere Produktivität. Die Standardhöhe für Stehschreibtische liegt zwischen 100 und 125 cm. Wenn Sie sich bezüglich der optimalen Höhe für Ihren Stehschreibtisch unsicher sind, wenden Sie sich an einen Arzt oder Ergonomieexperten.

So stellen Sie Ihre Körpergröße ein

Bei der Einstellung der Höhe Ihres Stehtisches gibt es einiges zu beachten. Erstens sollte Ihr Monitor auf Augenhöhe sein. Das beugt Nacken- und Augenbelastung vor. Zweitens sollte Ihre Tastatur eine bequeme Höhe haben. Sie sollten sich weder zu hoch noch zu tief strecken müssen, um die Tasten zu erreichen. Drittens ist ausreichend Platz zwischen Schreibtisch und Knien wichtig. Ihre Knie sollten beim Tippen nicht ständig gegen den Schreibtisch stoßen!

Um die optimale Höhe für Ihren Stehtisch zu finden, stellen Sie zunächst den Monitor auf Augenhöhe ein. Positionieren Sie dann die Tastatur in einer angenehmen Höhe zum Tippen. Achten Sie schließlich auf genügend Abstand zwischen Schreibtisch und Knien, damit Sie sich frei bewegen können. Sind all diese Faktoren korrekt eingestellt, können Sie lange Zeit bequem stehen, ohne Schmerzen oder Beschwerden zu verspüren.

Mythen über Stehpulte entlarvt

Stehtische erfreuen sich in modernen Büros immer größerer Beliebtheit. Doch es kursieren viele Fehlinformationen über ihre Vorteile. In diesem Blogbeitrag räumen wir mit einigen der häufigsten Mythen rund um Stehtische auf.

Mythos Nr. 1: Stehpulte sind nur für große Menschen.

Das stimmt einfach nicht. Zwar empfinden größere Menschen Stehschreibtische oft als bequemer, aber viele kleinere Menschen finden sie genauso komfortabel – oder sogar noch bequemer. Wichtig ist, dass Sie die Höhe Ihres Schreibtisches so einstellen, dass er für Sie bequem ist, unabhängig von Ihrer Körpergröße.

Mythos Nr. 2: Den ganzen Tag zu stehen ist gesünder als den ganzen Tag zu sitzen.

Das ist ein weiterer Mythos, der schlichtweg falsch ist. Stehen hat zwar einige Vorteile, wie zum Beispiel eine verbesserte Durchblutung, aber man sollte bedenken, dass zu langes Stehen auch gesundheitsschädlich sein kann. Es ist wichtig, über den Tag verteilt ein Gleichgewicht zwischen Stehen und Sitzen zu finden. Und wenn Sie längere Zeit stehen müssen, tragen Sie unbedingt bequeme Schuhe und machen Sie regelmäßig Pausen.

Mythos Nr. 3: Stehpulte helfen beim Abnehmen.

Stehpulte helfen nicht beim Abnehmen. Zwar verbrennt man im Stehen mehr Kalorien als im Sitzen, aber man sollte auch bedenken, dass jede andere körperliche Aktivität Kalorien verbrennt. Es ist also nicht so einfach, einfach im Stehen statt im Sitzen am Schreibtisch zu arbeiten und dann zu erwarten, dass die Pfunde wie von Zauberhand purzeln! Auch wenn man im Stehen mehr Kalorien verbrennt als im Sitzen, reicht das bei Weitem nicht aus, um einen signifikanten Unterschied beim Abnehmen zu machen. Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten möchten, ist die beste Methode, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Mythos Nr. 4: Stehpulte machen mich gesünder.

Viele glauben, dass ein Stehschreibtisch automatisch ihre Gesundheit verbessert und zukünftigen Gesundheitsproblemen vorbeugt. Stehschreibtische können zwar positive Effekte haben, die gesundheitlichen Vorteile sind aber nicht ganz so bedeutend, wie viele annehmen. Langes Sitzen kann die Durchblutung beeinträchtigen, was der Gesundheit schadet. Regelmäßiges Stehen hält den Kreislauf in Schwung und senkt das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes. Ob man einen Stehschreibtisch benutzt oder nicht, ist jedoch nicht entscheidend. Dieselben Vorteile lassen sich auch durch regelmäßige Pausen am normalen Schreibtisch erzielen, zum Beispiel alle 30 Minuten aufstehen, einen kurzen Spaziergang im Büro machen oder sich kurz einen Kaffee holen.

Abschluss

Nach dem Lesen dieses Artikels sollten Sie nun ein gutes Verständnis der Standardhöhe für Stehtische haben und wissen, warum ein ergonomischer Arbeitsplatz so wichtig ist. Studien legen nahe, dass ein Stehtisch wahrscheinlich nicht beim Abnehmen oder der Vermeidung von Gewichtszunahme hilft; es gibt jedoch andere Gründe, im Stehen zu arbeiten . Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz optimieren möchten, sollten Sie einen Stehtischaufsatz in Betracht ziehen, mit dem Sie Ihren Schreibtisch auf die ideale Höhe für Sitzen und Stehen einstellen können. Durch die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes können Sie Ermüdung reduzieren und Ihre Produktivität steigern.