Die Wahl des besten Stuhls fürs Homeoffice

Die Arbeit im Büro bedeutet in der Regel, viel Zeit im Sitzen auf einem Bürostuhl zu verbringen, was die Wirbelsäule belastet. Um Rückenproblemen vorzubeugen oder sie zu verschlimmern, ist ein ergonomischer Bürostuhl, der den unteren Rücken stützt und eine korrekte Körperhaltung fördert, unerlässlich.

Hier erfahren Sie, wie Sie den besten Stuhl für Ihr Heimbüro auswählen:

Höhenverstellbar

Die Höhe Ihres Bürostuhls sollte sich an Ihre Körpergröße anpassen lassen. Für maximalen Komfort sollten Sie so sitzen, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Achten Sie auf einen Hebel zur pneumatischen Höhenverstellung.

Sitztiefe und -breite sind ausreichend.

Der Sitz eines Bürostuhls sollte breit und tief genug sein, um bequemes Sitzen zu ermöglichen. Große Menschen benötigen einen tieferen Sitz, kleinere Menschen einen flacheren. Sie sollten mit dem Rücken an der Rückenlehne anliegen und 5–10 cm Platz zwischen Ihren Kniekehlen und der Sitzfläche haben. Die Neigung des Sitzes sollte sich je nach Sitzposition nach vorn oder hinten verstellen lassen.

Lendenwirbelstütze

Die Unterstützung des unteren Rückens ist bei einem ergonomischen Stuhl entscheidend. Die Lendenwirbelsäule weist eine natürliche Krümmung nach innen auf. Langes Sitzen ohne Unterstützung dieser Krümmung führt zu einer schlechten Haltung (Abflachung der natürlichen Krümmung) und belastet das Gewebe der Lendenwirbelsäule. Ein ergonomischer Stuhl sollte daher eine Lendenwirbelstütze (sowohl in Höhe als auch in Tiefe) bieten, damit jeder Benutzer die optimale Position zur Unterstützung der natürlichen Krümmung des unteren Rückens findet.

Stuhl mit Armlehnen

Kaufen Sie sich einen Bürostuhl mit Armlehnen, um Nacken und Schultern zu entlasten. Die Armlehnen sollten zudem verstellbar sein, damit Sie sie so positionieren können, dass Ihre Arme bequem ruhen und Sie einer gekrümmten Haltung vorbeugen.

Rückenlehne berücksichtigen

Die Rückenlehne eines Bürostuhls sollte zwischen 30 und 48 cm breit sein. Ist die Rückenlehne vom Sitz getrennt, müssen Höhe und Neigung eingestellt werden. Achten Sie dabei besonders auf die Unterstützung der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule und insbesondere auf eine optimale Lendenwirbelstütze. Bei Bürostühlen mit fest verbundener Sitzfläche und Rückenlehne muss die Rückenlehne in Längsrichtung verstellbar sein und über eine Arretierung verfügen, die ein zu weites Zurücklehnen nach der Einstellung durch den Benutzer verhindert.

Dreh- und Lenkrollen können bei der Bewegung helfen.

Die Möglichkeit, sich auf Ihrem Stuhl zu bewegen, erhöht dessen Nutzen. Für optimale Produktivität sollten Sie Ihren Stuhl leicht drehen können, um verschiedene Bereiche Ihres Arbeitsplatzes zu erreichen. Rollen ermöglichen Ihnen eine einfache Bewegung, achten Sie jedoch darauf, die passenden Rollen für Ihren Bodenbelag zu wählen. Entscheiden Sie sich für einen Stuhl mit Rollen, die für Ihren Boden geeignet sind, egal ob Teppich, Hartboden oder eine Kombination aus beidem. Falls Ihr Stuhl nicht für Ihren Boden geeignet ist, sollten Sie die Anschaffung einer Stuhlmatte in Erwägung ziehen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man über den Tag verteilt kurze Pausen einlegen sollte, um die Durchblutung zu fördern – unabhängig davon, ob man einen ergonomischen Stuhl oder einen herkömmlichen Bürostuhl benutzt. Regelmäßiges Aufstehen trägt zu einer besseren Körperhaltung bei und entlastet die Augen.