Warum ein gesundes und produktives Arbeitsumfeld wichtig ist

Sie haben sicher schon einmal gehört, dass Arbeit einen umbringt. Leider steckt in dieser Aussage ein Körnchen Wahrheit. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten, ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme wie Magengeschwüre, Bluthochdruck, übermäßiges Essen aus Hunger und vieles mehr haben – und das, obwohl sie eigentlich auf ihre Gesundheit achten sollten! Was können Sie also tun? Ein Faktor, der wissenschaftlich belegt ist, ist ständiger Stress, der das Risiko, mit der Zeit krank zu werden, deutlich erhöht. Es ist daher unerlässlich, dass Sie auf Ihre mentale und körperliche Gesundheit achten, um gesund zu bleiben und im Beruf optimale Leistungen zu erbringen.

Eine Analyse verdeutlicht die Bedeutung von Arbeitsumfeldfaktoren für die Produktivität – ein Aspekt, der für Unternehmen relevant ist, die ihr Arbeitsumfeld verbessern und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter reduzieren möchten.

Was verstehen Sie unter einem gesunden Arbeitsumfeld?

Die meisten Menschen wissen, dass ein gesundes Arbeitsumfeld wichtig für ihre körperliche und geistige Gesundheit ist, aber was genau bedeutet das?

Bei dem Versuch, ein gesundes Arbeitsumfeld im Büro zu schaffen, gibt es ein paar Dinge zu beachten.

Zuallererst sollten Sie für ausreichend Licht sorgen. Das Tageslicht, das durch Ihre Fenster hereinfällt, ist entscheidend, um den Auswirkungen der saisonalen affektiven Störung (SAD) entgegenzuwirken. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in Gebieten mit viel natürlichem Licht leben, weniger unter SAD-Symptomen leiden.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Lärm. Viele Menschen arbeiten in Büros mit anderen zusammen, wodurch üblicherweise ein gewisser Geräuschpegel herrscht. Ist es jedoch zu laut, kann dies die Konzentration und Produktivität beeinträchtigen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Chef über mögliche Lösungen für das Lärmproblem, wie beispielsweise das Umstellen von Schreibtischen oder die Installation von Gehörschutz.

Und schließlich sollten Sie unbedingt einen bequemen Stuhl haben. Sie denken vielleicht, stundenlanges Sitzen am Schreibtisch sei der Inbegriff von Produktivität, aber wenn Ihr Stuhl unbequem ist, sollten Sie Ihre Sitzposition so oft wie möglich wechseln. Und wenn Sie es nicht aushalten, den ganzen Tag zu sitzen, besorgen Sie sich einen zweiten Stuhl für die Arbeit unterwegs. Sitzen Sie manchmal stundenlang am Schreibtisch und fühlen sich danach verspannt, müde oder sogar krank? Wenn das auf Sie zutrifft, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Sitzposition zu ändern. Versuchen Sie, mit einem breiteren Winkel zu sitzen, zum Beispiel, indem Sie sich im Stuhl zurücklehnen. Dadurch verteilt sich Ihr Gewicht gleichmäßiger, und Sie beugen Schmerzen und Druck vor, die durch langes Sitzen in derselben Position entstehen. Probieren Sie verschiedene Positionen aus, bis Sie sich weniger gestresst und fitter fühlen!

Vorteile gesunder Arbeitsumgebungen und wie man sie umsetzt

Die meisten Menschen sind so sehr mit den negativen Aspekten eines ungesunden Arbeitsumfelds vertraut, dass sie die Vorteile gar nicht mehr in Betracht ziehen. Dabei kann ein gesundes Arbeitsumfeld tatsächlich viele positive Auswirkungen auf die Mitarbeiter, das Unternehmen und die Gesamtwirtschaft haben.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit fünf wichtigen Vorteilen eines gesunden Arbeitsplatzes:

1. Gesteigerte Mitarbeiterproduktivität. Laut der Huffington Post ergab eine Studie von Stanford-Forschern, dass Mitarbeiter in optimal gestalteten und gepflegten Arbeitsbereichen etwa zwei Drittel mehr Leistung erbrachten als Mitarbeiter in gleich großen Räumen ohne Arbeitsbereiche. Dies liegt daran, dass saubere und organisierte Arbeitsplätze die Konzentration und Organisation der Mitarbeiter fördern. Darüber hinaus kann ein komfortables und gesundes Arbeitsumfeld Kreativität und Produktivität steigern.

2. Reduziertes Stressniveau. Ein stressiger Arbeitsplatz kann zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führen, darunter Übergewicht, Herzerkrankungen und Depressionen. Studien haben zudem gezeigt, dass unangenehme oder ungesunde Arbeitsbedingungen den Stresspegel um 37 % erhöhen können. Daher ist es wichtig, ein angenehmes und gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden der Mitarbeitenden zu verbessern.

3. Gesteigerte Arbeitsmoral. Zufriedene Mitarbeiter fühlen sich bei der Arbeit wohl und bieten allen im Büro einen hervorragenden Service. Saubere und ordentliche Büros tragen daher maßgeblich zur Steigerung der Arbeitsmoral bei, was nicht nur ein besseres Arbeitsumfeld schafft, sondern auch die Produktivität erhöht.

4. Bewertung auf Managementebene. Ein ästhetisch ansprechendes Büro kann sich auch auf die Bewertung auf Managementebene positiv auswirken. Unternehmen wie Google und Apple gestalten ihre Büros so, um ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen, in dem sich die Mitarbeiter wohlfühlen. Sie sollen nach Feierabend in einen einladenden Empfangsbereich zurückkehren, wo man sich mit anderen begegnet und das Gefühl vermittelt, Teil einer Gemeinschaft zu sein und nicht nur Kollegen zu sein, die Konflikte befürchten. Darüber hinaus spiegelt ein solches Erscheinungsbild die Unternehmenskultur wider, da höhere Produktivität und ein besseres Arbeitsklima wiederum zu höheren Gewinnen beitragen.

5. Moderne Designtrends bei jüngeren Generationen. Heutzutage legen Männer und Frauen deutlich mehr Wert auf die Inneneinrichtung ihrer Wohnungen und Büros. Moderne Stile sind besonders bei denjenigen beliebt, die ihr neues Büro einrichten möchten. Männer bevorzugen Möbel im zeitgenössischen Stil, die sowohl ästhetisch ansprechend als auch praktisch sind. Durch Elemente wie Glastrennwände oder Couchtische, Messingbeschläge usw. entfällt die Notwendigkeit, jedes Jahr viel Geld für neue Tische auszugeben – und auch der Wartungsaufwand wird reduziert.

Verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit am Arbeitsplatz

Viele glauben, dass sie ihre Gesundheit am Arbeitsplatz nicht verbessern können, doch das ist ein Irrtum. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Gesundheit im Job zu fördern, ohne großen Aufwand. Am wichtigsten ist es, klein anzufangen und nach und nach gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren.

Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz verbessern können:

1. Machen Sie stündlich Pausen. Pausen helfen Ihnen nicht nur beim Entspannen, sondern geben Ihrem Körper auch die Möglichkeit, neue Energie zu tanken. Darüber hinaus können kurze Pausen über den Tag verteilt Stress abbauen und Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit fördern.

2. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die Ihren Körper vor Krankheiten schützen können. Greifen Sie außerdem vermehrt zu Vollkornprodukten anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln, da diese ebenfalls wertvolle Nährstoffe enthalten.

3. Nehmen Sie sich Zeit für Sport. Sport hat nachweislich viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, darunter eine bessere Stimmung und mehr Energie. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, und integrieren Sie sie in Ihren Alltag. Kurze, intensive Cardio-Einheiten verbrennen Fett und stärken die Muskulatur – Sport ist unerlässlich für die Fitness.

Die Bedeutung, fit zu bleiben während langer Arbeitszeiten

Regelmäßige Bewegung über den Tag verteilt kann Stress reduzieren und die Leistungsfähigkeit steigern. Wenn unser Körper ständig in Bewegung ist, fällt es uns leichter, uns zu konzentrieren und bei der Sache zu bleiben. Langes Sitzen kann außerdem zu Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, körperlich aktiv zu bleiben, selbst wenn wir den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Hier sind ein paar einfache Tipps, wie Sie auch während der langen Bürozeiten gesund bleiben können:

1. Stehen Sie stündlich auf und bewegen Sie sich: Es mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, aber stündlich aufzustehen und herumzulaufen, kann die Monotonie des stundenlangen Sitzens wirklich durchbrechen. Kurze Pausen über den Tag verteilt helfen außerdem, späterer Müdigkeit vorzubeugen.

2. Nutzen Sie Ihre Mittagspause für Bewegung: Eine der besten Möglichkeiten, eine halbe Stunde Pause zu nutzen, ist ein Spaziergang oder eine kurze Joggingrunde um den Block. Schon 10 Minuten Bewegung können Ihre Energie steigern und Ihre Stimmung verbessern.

3. Bleiben Sie auf andere Weise aktiv: Es gibt viele unterhaltsame Aktivitäten, die Sie in Ihrer Freizeit ausüben können, wenn Sie während des Arbeitstages keine Möglichkeit für Sport haben. Versuchen Sie, in der Mittagspause oder morgens auf dem Weg zur Arbeit einen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft zu machen. Sie können Ihre Kollegen auch zu einer Partie Racquetball oder Basketball herausfordern, Liegestütze machen, um Ihre Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern, oder sich Freizeitsportarten wie Volleyball für Männer anschließen.

Abschluss

Es ist kein Geheimnis, dass ein gesunder Lebensstil unerlässlich für die Erhaltung der Gesundheit ist. Manchmal fällt es uns jedoch schwer, auf einen gesünderen Lebensstil umzusteigen, wenn wir uns überfordert fühlen oder einfach keine Zeit dafür haben. Hier kommen Hilfsmittel wie Ernährungsplaner und Fitness-Tracker ins Spiel. Sie bieten uns die Unterstützung, die wir brauchen, um positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, ohne auf Komfort verzichten zu müssen. Wenn Sie bereit sind, dauerhafte Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, aber nicht sicher sind, wie oder wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich die Ressourcen auf dieser Website an.