Die besten ergonomischen Prinzipien für eine verbesserte Arbeitsleistung

Im Bereich der Ergonomie werden Arbeitsumgebung und Arbeitsanforderungen an die Fähigkeiten der arbeitenden Bevölkerung angepasst (Wechselwirkung zwischen dem Bediener und den Arbeitsanforderungen).

Die Prinzipien und Spezifikationen der Ergonomie leiten die Gestaltung von Werkzeugen, Maschinen, Arbeitsprozessen und Arbeitsumgebungen. Um die Effizienz einer Maschine zu maximieren, muss ein Arbeiter sie effektiv und präzise bedienen können. Es gibt keine Belege dafür, dass schlecht gestaltete Arbeitsplätze die effektivste Produktionsweise darstellen; vielmehr sollten Arbeiter Maschinen möglichst stressfrei bedienen können.

Mit der Zeit können sich aufgrund ergonomischer Mängel am Arbeitsplatz Muskel-Skelett-Probleme entwickeln, selbst wenn die Symptome zunächst nicht offensichtlich sind. Anstatt nach Problemen zu suchen, sollte Ergonomie als Lösungsansatz betrachtet werden und ist in jedem Unternehmen anwendbar.

Laut der Fakultät für Gesundheits- und Familienmedizin der Universität Kapstadt ist eine Aufgabe dann abgeschlossen, wenn Mitarbeiter und Maschine im selben Arbeitsumfeld zusammenarbeiten. Ein Arbeitsbereich wird anhand seiner Abmessungen und der Konfiguration der Geräte/Maschinen detailliert definiert. Körperhaltung und Reichweite des Mitarbeiters werden von diesen Parametern beeinflusst, was sich wiederum direkt auf Komfort und Produktivität auswirkt. Temperatur, Beleuchtung, Geräusche und Vibrationen tragen alle zur Beschreibung der Umgebung bei.

Hier sind also die ergonomischen Prinzipien, die Ihnen dabei helfen, ergonomische Risikofaktoren zu identifizieren und Ihre tadellose Sicherheitsbilanz aufrechtzuerhalten.

Eine ausgeglichene Körperhaltung beibehalten

Positionen, in denen der Körper beim Sitzen oder Stehen perfekt ausgerichtet und ausbalanciert ist, werden als neutrale Körperhaltungen bezeichnet.

Um Kontrolle und Kraftentfaltung zu maximieren, verringern neutrale Körperhaltungen die Belastung von Muskeln, Sehnen, Nerven und Knochen.

Eine „unnatürliche Körperhaltung“ ist das genaue Gegenteil einer neutralen Körperhaltung. Positionen, die vom „natürlichen“ Bewegungsradius abweichen, gelten als unnatürlich. Das Risiko für Muskel-Skelett-Erkrankungen kann durch die erhöhte Belastung des Körpers gesteigert werden, und dies sollte unbedingt vermieden werden .

Die folgenden Bilder zeigen sowohl neutrale als auch unnatürliche Haltungen von Handgelenk, Ellbogen, Schulter und Rücken. Mit einem Blick für grundlegende ergonomische Prinzipien erkennen Sie sofort, ob Mitarbeiter über ihren Schreibtischen gebeugt sitzen oder aufrecht stehen.

Quelle: Neutrale und unnatürliche Handgelenkshaltungen

Quelle: Neutrale und unnatürliche Ellbogenhaltungen

Quelle: Neutrale und unnatürliche Schulterhaltungen

Quelle: Neutrale und unnatürliche Rückenhaltungen

Tu, was sich gut anfühlt.

Eine neutrale Körperhaltung einzunehmen, steht in Zusammenhang mit diesem Konzept, aber es lohnt sich, dies genauer zu erläutern.

Das Anheben ist am effektivsten im Bereich zwischen der Mitte des Oberschenkels und der Mitte der Brust, also nah am Körper.

In diesem Bereich können Arme und Rücken mit dem geringsten Kraftaufwand das größte Gewicht heben.

Die „Komfortzone“ oder „Handschlagzone“ ist eine andere Bezeichnung für diesen Bereich.

Solange Sie Ihrem Werk „die Hand schütteln“ können, halten Sie Ihren Körper in aufrechter Position und minimieren die Notwendigkeit, die Augen zusammenzukneifen.

Die Risikofaktoren für Muskel-Skelett-Erkrankungen können reduziert werden, indem man aus der Kraft-/Komfort-/Handschlagzone heraus arbeitet, wodurch sichergestellt wird, dass man in der richtigen Höhe und Reichweite arbeitet.

Sie können nun erkennen, ob jemand außerhalb seines normalen Bewegungsradius arbeitet oder sich in einer unsicheren Höhe befindet, beispielsweise wenn er seine Reichweite vergrößert hat oder in einem ungünstigen Winkel arbeitet.

Gewähren Sie etwas Flexibilität und Bewegungsfreiheit.

Das Bewegungssystem des menschlichen Körpers ist das Muskel-Skelett-System, und es ist zur Bewegung bestimmt.

Langes Verharren in einer statischen Position belastet den Körper. Hier geht es um statische Belastung.

Zum Beispiel:

• Halten Sie Ihre Hände die nächsten 30 Minuten über dem Kopf.
• Bleiben Sie die folgenden acht Stunden an derselben Stelle stehen.
• Schreiben Sie die nächsten 60 Minuten mit einem Bleistift.

Wenn Sie diese Übungen durchführen, entsteht eine statische Belastung. Ein paar Sekunden oder Minuten Unbehagen mögen nicht viel erscheinen, aber die kumulative Wirkung des längeren Haltens dieser scheinbar stressfreien Positionen führt zu Ermüdung und Beschwerden.

Wenn Sie diese Aufgaben erledigt haben, was werden Sie wahrscheinlich als Erstes tun?

Du wirst ein richtiges Workout bekommen.

Sie werden Ihre Schultern und Ihren unteren Rücken lockern können. Wahrscheinlich werden Sie auch einige Kniebeugen und Beinübungen machen. Sie werden Ihre Handgelenke und Finger so weit wie möglich spreizen können.

Dehnen fördert die Regeneration nach Anstrengung, stärkt Muskeln und Gelenke und verbessert Haltung und Koordination. Um optimale Leistungen zu erbringen und Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie sich vor dem Training aufwärmen, genau wie vor einem Wettkampf. Ein Aufwärmprogramm mit Dehnübungen ist eine hervorragende Methode, Ihren Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten.

Dehnpausen sind auch eine gute Möglichkeit, den Kreislauf in Schwung zu bringen und während des Arbeitstages neue Energie zu tanken.

Reduzieren Sie zu große Kräfte

Eine der häufigsten Ursachen für ergonomische Verletzungen ist übermäßiger Krafteinsatz. Der menschliche Körper ist in vielen Berufen starker Belastung ausgesetzt. Muskelermüdung und das Risiko für Muskel-Skelett-Erkrankungen steigen infolge erhöhter Muskelanstrengung.

Wenn eine Arbeit oder Aufgabe einen übermäßigen Kraftaufwand erfordert, besteht das Ziel darin, diesen zu identifizieren und dann Lösungen zu finden, um diesen Kraftaufwand zu verringern.

Die meisten Arbeiter ermüden weniger und haben ein geringeres Risiko für Muskel-Skelett-Erkrankungen, wenn übermäßige Krafteinwirkung vermieden wird. Der Einsatz von mechanischen Hilfsmitteln, Gegengewichtssystemen, höhenverstellbaren Hubtischen und -arbeitsplätzen, motorbetriebenen Geräten und ergonomischen Vorrichtungen reduziert den Kraftaufwand und die körperliche Anstrengung bei der Arbeit.

Verringern Sie Ihre Bewegungsaktivität.

Neben den Gefahren, die von sich wiederholenden Bewegungen ausgehen, ist dies auch eine der häufigsten Ursachen. Viele Tätigkeiten wiederholen sich täglich, wöchentlich oder sogar stündlich, oft aufgrund von Produktionszielen und -prozessen. Zusammen mit anderen Risikofaktoren wie übermäßiger Krafteinwirkung oder ungünstigen Körperhaltungen kann eine hohe Arbeitswiederholung zur Entstehung von Muskel-Skelett-Erkrankungen beitragen. Eine Zykluszeit von weniger als 30 Sekunden deutet auf eine stark repetitive Tätigkeit hin.

Unnötige oder übermäßige Bewegungen sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Übermäßiger Kraftaufwand und unnatürliche Körperhaltungen müssen unterbunden werden, wenn dies nicht möglich ist.

Arbeitsausweitung, Jobrotation und gezielte Dehnungspausen sind einige Optionen, die es zu prüfen gilt.

Verringerung der Intensität des direkten physischen Kontakts

Laut OSHA entsteht Kontaktstress durch wiederholtes Reiben oder Berühren von Weichgewebe wie Fingern, Handflächen, Oberschenkeln und Füßen durch harte oder scharfe Gegenstände/Oberflächen. Durch diesen Kontakt wird ein bestimmter Körperbereich einem lokalen Druck ausgesetzt, der die Durchblutung, die Nervenversorgung oder die Beweglichkeit von Sehnen und Muskeln in der Umgebung beeinträchtigen kann.

Kontaktstress kann entstehen durch das Aufstützen der Handgelenke auf scharfen Kanten von Schreibtischen oder Arbeitsplätzen während der Arbeit, durch das Drücken von Werkzeuggriffen in die Handflächen, insbesondere wenn diese nicht abgestellt werden können, durch Tätigkeiten, die das Hämmern mit der Hand erfordern, und durch Sitzen ohne ausreichende Kniefreiheit.

Bewegung übermäßig verringern

Mehrere Studien haben gezeigt, dass langfristige gesundheitliche Auswirkungen durch Vibrationseinwirkung am ehesten dann auftreten, wenn ein Arbeiter im Rahmen seiner Arbeitstätigkeit regelmäßig einem vibrierenden Werkzeug oder Prozess ausgesetzt ist.

Das Hand-Arm-Vibrationssyndrom (HAVS) kann verschiedene Beschwerden auslösen, darunter das Raynaud-Syndrom (Weißfingerkrankheit), das Karpaltunnelsyndrom und Sehnenscheidenentzündungen. Die Finger sind besonders anfällig für die schädlichen Auswirkungen des Vibrationssyndroms, das die Durchblutung und die Nervenfunktion beeinträchtigt. Taubheitsgefühl, Unbehagen und Blässe (Färben der Haut) gehören zu den Warnzeichen.

Sorgen Sie für ausreichend Licht.

Schlechte Beleuchtung ist ein weit verbreitetes Problem am Arbeitsplatz und kann sich negativ auf die Produktivität und das Wohlbefinden der Mitarbeiter auswirken. Erschwerend kommt hinzu: Wer nicht sehen kann, kann seine Arbeit unmöglich erledigen!

Wenn der Arbeitsplatz nicht ausreichend beleuchtet ist, leiden Arbeitnehmer eher unter Augenmüdigkeit und Kopfschmerzen.

Eine einfache Lösung für Beleuchtungsprobleme ist die Bereitstellung von dimmbaren Arbeitsplatzleuchten für die Mitarbeiter. Computerarbeitsplätze sollten so eingerichtet sein, dass die Monitore nicht vor Fenstern oder hellen Hintergründen stehen, um Blendeffekte zu vermeiden.

Eine Büroumgestaltung muss weder schwierig noch komplex sein. Die meisten der in diesem Artikel besprochenen ergonomischen Prinzipien sind selbstverständlich; ihre Umsetzung im Alltag kann jedoch für viele Unternehmen eine Herausforderung darstellen.

Als Ergonomieexperte können Sie Ihrem Unternehmen helfen, Risikofaktoren zu identifizieren, die oft unbemerkt bleiben, das Risiko mit einer objektiven ergonomischen Bewertung zu messen und Kontrollmaßnahmen zur Reduzierung oder Beseitigung ergonomischer Risikofaktoren umzusetzen.