Die Freude, der Komfort und die stressreduzierende Wirkung eines Stehtisches

Zunächst muss man die Gefahren erkennen, die mit zu viel Zeit im Sitzen verbunden sind.

Der größte gesundheitliche Vorteil eines Stehpults liegt wohl darin, dass man nicht sitzt.

Laut Forschungsergebnissen haben Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, ein höheres Risiko, Herzkrankheiten, Diabetes und einen vorzeitigen Tod zu entwickeln.

Eine Tätigkeit, die langes Stehen erfordert, verbrennt mehr Kalorien als eine, die langes Sitzen erfordert. Zahlreiche Studien belegen, dass Beschäftigte in der Landwirtschaft täglich 1.000 Kalorien mehr verbrennen als Büroangestellte.

Je bewegungsarmer der Lebensstil, desto höher ist laut Daten von über einer Million Menschen das Risiko eines vorzeitigen Todes. Die Teilnehmer mit dem geringsten Bewegungsdrang in 18 Studien hatten ein um 22 bis 49 % erhöhtes Risiko für einen vorzeitigen Tod. Der durchschnittliche amerikanische Arbeitnehmer verbringt 62 % seiner Arbeitswoche im Sitzen.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Problem zu beheben, ohne sich für ein Cross-Training anmelden zu müssen.

Sich ein paar Momente Zeit zum Aufstehen zu nehmen, kann Ihnen mehr Glück im Laufe des Tages bringen.

Wie die obigen Grafiken zeigen, ist Bewegungsmangel äußerst gesundheitsschädlich. Laut einer Studie könnte die Lebenserwartung der Amerikaner um zwei Jahre verlängert werden, wenn die Sitzzeit auf maximal drei Stunden pro Tag begrenzt würde.

Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt an Gewicht zu, und umgekehrt gilt das Gleiche.

Laut einer Studie [8] können durch Stehen während des Nachmittagsarbeitstages mehr als 170 Kalorien im Vergleich zum Sitzen verbrannt werden. Im Laufe einer Woche entspricht das einem zusätzlichen Kalorienverbrauch von 1000 Kalorien.

Forscher glauben, dass der Kalorienunterschied zwischen Sitzen und Stehen den Zusammenhang zwischen Sitzen und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit erklären kann, wenn keine anderen Risikofaktoren vorliegen.

In Kombination mit Powernaps und täglicher Meditation verbessern Stehpulte nachweislich die Stimmung und das Energieniveau und sind somit ein nützliches Hilfsmittel.

In einer siebenwöchigen Studie berichteten Nutzer von Stehpulten von mehr Energie und weniger Erschöpfung und Stress als ihre sitzenden Kollegen. Tatsächlich gaben 87 % der Stehpultnutzer an, sich den ganzen Tag über energiegeladener zu fühlen.

Als die Arbeiter nach der Teilnahme an den oben genannten Tests an ihre vorherigen Arbeitsplätze zurückkehrten, waren die positiven Effekte – in diesem Beispiel eine verbesserte Stimmung – verschwunden.

Stehpult bietet Komfort

Eine aufrechte Haltung vermittelt Selbstsicherheit und Autorität. Laut einer Studie der Universitäten Columbia und Harvard waren Menschen, die aufrecht standen, bei ihren Entscheidungen um 45 Prozent sicherer, weil sie sich mächtiger und selbstbestimmter fühlten.

Beim Stehen werden auf natürliche Weise Endorphine freigesetzt. Zwar ist der Endorphinrausch nicht so stark wie bei einem 10-Kilometer-Lauf, aber Stehen sorgt für einen stetigen Strom an Wohlfühl-Endorphinen. Wenn Sie also Ihre Stimmung aufhellen möchten, müssen Sie lediglich Ihre Körperhaltung ändern.

In einer dominanten Position ist es deutlich schwieriger, angespannt oder ängstlich zu sein. Tiefes Atmen wirkt entspannend, reduziert Stress und erleichtert das Überwinden von Ängsten, insbesondere wenn man es bewusst praktiziert. Nutzer von Steh-Sitz-Schreibtischen sind entspannter und weniger stressanfällig.

Stehen am Arbeitsplatz ist gesundheitsfördernd, da dies wissenschaftlich belegt ist, und Sie werden sich dadurch wohler fühlen. Das Wissen, „das Richtige zu tun“, ermöglicht es Ihnen, Ihr volles Potenzial beruflich und persönlich auszuschöpfen.

Stehpult reduziert Stress

Stress und Angstzustände verstärken sich, wenn man zu lange sitzt. Stehendes Arbeiten am Arbeitsplatz erhöht die Bewegungsfreiheit. Auch die Körpersprache spielt dabei eine Rolle. Wer im Stehen arbeitet, verbessert seine Stimmung und hat mehr Energie.

Stehen hält den Körper in Bewegung; dies wiederum stimuliert das Gehirn. Dadurch wird das Gehirn besser mit sauerstoffreichem Blut versorgt und die Durchblutung angeregt. Dies trägt zu einer optimalen Gehirnfunktion bei und führt zu verbesserter Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Wir wissen nicht genau, wie unser Gehirn funktioniert, deshalb können wir unsere psychologischen Fähigkeiten gezielt einsetzen. Während wir uns auf eine wichtige Aufgabe konzentrieren, führen wir manchmal nebenbei scheinbar sinnlose Tätigkeiten aus. Ziel ist es, den Rest unseres Gehirns aktiv zu halten, während wir uns auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren. Sobald wir die Füße hochlegen und arbeiten, tritt dieses psychologische Phänomen ein. Wenn wir lange sitzen oder stehen, machen wir kleine Bewegungen wie Fingerwippen oder Fußscharren. Das steigert unsere Konzentrationsfähigkeit.

Stehen am Arbeitsplatz steigert die Produktivität, da es dem Gehirn ermöglicht, effizienter zu arbeiten. Körperbalance und Muskelaktivität werden beim Stehen unbewusst beobachtet. Dadurch bleibt der Geist aktiv. Je mehr das Gehirn beansprucht wird, desto besser funktioniert es und desto mehr Ideen entstehen.

Stress am Arbeitsplatz ist weit verbreitet, und es ist wichtig, damit umzugehen. Viele Arbeitnehmer gefährden ihre Gesundheit, indem sie sich im Eifer des Gefechts, Fristen einzuhalten, zu sehr unter Druck setzen. Den ganzen Tag am Schreibtisch zu stehen, kann helfen, ruhig und konzentriert zu bleiben. So können Sie sich besser auf Ihre Arbeit konzentrieren und sie pünktlich erledigen.