Wie Sie in 4 einfachen Schritten ein angenehmeres Arbeitsumfeld schaffen

Ziel jeder Organisation, Firma oder jedes Homeoffice sollte es sein, optimale Arbeitsplatzgestaltung zu erreichen. Zahlreiche Studien belegen die Vorteile ergonomischer Arbeitsgestaltung. Erfreulicherweise hat sich mit dem wachsenden Bewusstsein für die Vorteile ergonomischer Arbeitsbedingungen die Interaktion zwischen Arbeitgebern und Arbeitnehmern sowie das allgemeine Arbeitsklima verbessert.

Was genau ist Ergonomie?

Ergonomie ist die Wissenschaft, Arbeitsplätze und Produkte so zu gestalten, dass sie sowohl dem Arbeitnehmer als auch dem Nutzer gerecht werden. Dadurch werden negative Auswirkungen der Arbeit, wie Erschöpfung, Unbehagen und Stress, minimiert und positive Effekte, wie Arbeitsqualität, Effizienz und Wohlbefinden, maximiert . Ergonomie dient dazu, die Arbeitseffizienz zu steigern, Arbeitsermüdung zu reduzieren und das Risiko von Unfällen und Verletzungen zu senken . Dies umfasst die Modernisierung von Büromöbeln, Beleuchtung und die Optimierung der gesamten Arbeitsplatzgestaltung. Da die meisten Mitarbeiter mindestens acht Stunden täglich am Arbeitsplatz verbringen, ist es entscheidend, eine komfortable und funktionale Arbeitsumgebung zu schaffen.

Was sind die ergonomischen Prinzipien?

Um Ergonomie am Arbeitsplatz erfolgreich anzuwenden, müssen Sie zunächst die ergonomischen Konzepte verstehen. Die ergonomischen Konzepte sind folgende:

Arbeiten Sie in der richtigen Höhe

Da Sie während der Arbeit längere Zeit in derselben Position verharren, sollte Ihr Arbeitsplatz idealerweise bequem und auf der richtigen Höhe sein. Die Höhe des Arbeitsplatzes sollte so eingestellt sein, dass Sie Ihre Position nicht verändern müssen, um sich an die Arbeitshöhe anzupassen. Vergewissern Sie sich, dass Sie in der richtigen Höhe sitzen, Ihr Arbeitsplatz die richtige Höhe hat und der Monitor oder Bildschirm richtig positioniert ist. Diese sollten idealerweise auf Augenhöhe angebracht sein, damit Sie Ihren Nacken nicht überstrecken oder den Kopf zu tief senken müssen, um sie zu sehen. Dies kann zu Haltungsproblemen sowie zu Wirbelsäulenverletzungen und Fehlstellungen führen.

Arbeiten Sie in einer neutralen Position

Unsere Wirbelsäule hat von Natur aus eine S-förmige Krümmung. Dies ist ihre natürliche Position, und wir sollten sie möglichst in dieser Position halten. Der Versuch, die Krümmung zu stark zu überstrecken oder abzuflachen, kann zu Schmerzen, Beschwerden und Fehlstellungen der Wirbelsäule führen. Achten Sie darauf, auf einem ergonomischen Stuhl zu sitzen, der die Lendenwirbelsäule und den oberen Rücken ausreichend stützt. Er sollte breit genug sein, um Oberschenkel und Unterkörper bequem aufzunehmen. Außerdem sollten Ihre Füße flach und stabil auf dem Boden stehen, die Knie im rechten Winkel gebeugt sein. Diese Position hält Ihre Wirbelsäule in einer angenehmen und neutralen Lage.

Müdigkeit verringern

Am Arbeitsplatz sind Angestellte häufig gezwungen, über längere Zeiträume dieselbe Position einzunehmen, was zu Beschwerden und Muskelverspannungen führt. Diese sogenannte statische Belastung kann verschiedene Körperteile wie Beine, Schultern und Arme beeinträchtigen. Achten Sie darauf, Ihren Arbeitsplatz anzupassen und gegebenenfalls Hilfsmittel zu verwenden. So beugen Sie Ermüdung und arbeitsbedingten Verletzungen vor.

Alles griffbereit haben: Alle wichtigen Arbeitsmaterialien sollten in Reichweite sein. Der Arbeitsplatz sollte so gestaltet sein, dass alles bequem erreichbar ist. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz so ein, dass Sie nicht ständig aufstehen oder die Arme ausstrecken müssen, um etwas zu erreichen. Wenn alles griffbereit ist, reduziert das Verspannungen und Ermüdung.

Dehnen und bewegen Sie Ihren Körper über den Tag verteilt.

Langes Sitzen in derselben Position kann zu Muskelverspannungen und Gelenkermüdung führen. Machen Sie regelmäßig Pausen, bewegen Sie sich im Raum oder dehnen Sie sich im Sitzen. Das hilft, die Muskeln zu lockern und die Gelenke zu entspannen und so einer Versteifung vorzubeugen. Hier sind einige Ideen für arbeitsbedingte Pausen:

• Führen Sie Dehnübungen im Sitzen durch.

• Trinken Sie regelmäßig Wasser.

• Toilettenpausen einlegen

• Wenn Sie in einem Büro arbeiten, stehen Sie von Ihrem Stuhl auf und gehen Sie zu Ihren Kollegen, um mit ihnen zu sprechen.

Die Bedeutung der Ergonomie erkennen

Wie bereits erwähnt, ist es entscheidend, die Notwendigkeit und die Vorteile von Ergonomie am Arbeitsplatz zu verstehen. Wer die positiven Auswirkungen von Ergonomie kennt, engagiert sich stärker dafür, dass die notwendigen Anpassungen umgesetzt werden.

Ergonomie am Arbeitsplatz: Vier Phasen

Hier sind einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ergonomie an Ihrem Arbeitsplatz richtig umzusetzen:

1. Ermitteln Sie die Risikofaktoren

Jeder Arbeitsplatz ist anders gestaltet und die Nutzer haben unterschiedliche Erwartungen. Um die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern, müssen Sie zunächst Ihre Arbeitsplätze analysieren und feststellen, welche Anpassungen nötig sind. Benötigen Sie einen bequemeren Stuhl? Handelt es sich um einen Arbeitsplatz mit festem Arbeitsbereich? Wäre ein Stehtisch hilfreich? Ist die Beleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz unzureichend? Identifizieren Sie die Probleme an Ihrem Arbeitsplatz, um die erforderlichen Verbesserungen vorzunehmen.

2. Befehl: Die gefährlichen Elemente

Auf Basis der Risikovariablen können Kontrollmaßnahmen implementiert werden, um die Wahrscheinlichkeit von Arbeitsunfällen und Ermüdung zu verringern. Dies kann die Umgestaltung des Arbeitsplatzes, die Änderung der Arbeitsplatzanordnung, die Einführung verbesserter Werkzeuge und die Verlegung von Bauteilen umfassen, um den Zugang für die Arbeiter zu erleichtern.

3. Kaufen Sie die richtige Ausrüstung.

Sobald Sie die notwendigen Anpassungen ermittelt haben, müssen Sie in die erforderlichen Werkzeuge und Arbeitsplatzänderungen investieren, um die Ergonomie und Sicherheit Ihrer Mitarbeiter am Arbeitsplatz zu gewährleisten. Dies umfasst Folgendes:

Zusätzliche Fenster für mehr natürliches Licht

Natürliches Licht ist die beste Lichtquelle am Arbeitsplatz. Es entlastet die Augen und sorgt für eine helle und freundliche Atmosphäre, wodurch optimale Lichtverhältnisse geschaffen werden. Die beste Methode, maximales Tageslicht in den Raum zu bringen, ist der Einbau bodentiefer Fenster.

Anschaffung eines ergonomischen Bürostuhls

Ein ergonomischer Bürostuhl ist am Arbeitsplatz unverzichtbar und sollte alle Merkmale aufweisen, die ihn komfortabel machen. Da der Stuhl das am häufigsten genutzte Möbelstück in einem Büro ist, muss er besonders bequem sein. Er muss folgende Eigenschaften besitzen:

• Die Höhe ist verstellbar

• Ein großer Sitz

• Sitzbezug, der sowohl bequem als auch atmungsaktiv ist

• Geeignete Lendenwirbelstütze

• Ausreichende Rückenstütze

• Eine bequeme und funktionale Kopfstütze

• Armlehnen

• Fußstütze

• Die Schwenkfunktion

• Funktion, die verschoben werden kann

Die folgenden Aspekte machen einen Bürostuhl komfortabel und ergonomisch, reduzieren Ermüdung und steigern Produktivität und Komfort am Arbeitsplatz. Sunaofe präsentiert Ihnen einige der besten ergonomischen Bürostuhlalternativen für Ihr Büro oder Ihr Homeoffice.

Anschaffung eines ergonomischen Arbeitsplatzes

Ein Schreibtisch ist unverzichtbar, denn er dient als Ihr Arbeitsplatz. Hier finden Ihr Laptop, Ihre Monitorhalterung und wichtige Dokumente ihren Platz. Idealerweise sollte er robust und aus hochwertigen Materialien gefertigt sein, genügend Platz für all Ihre Utensilien bieten, die richtige Höhe haben und lange halten. Sunaofe bietet Ihnen hervorragende Schreibtischlösungen für Ihren Arbeitsbereich.

Kauf eines ergonomischen Stehschreibtisches

Stehpulte sind eine hervorragende Ergänzung für den Arbeitsplatz, da sie zum Stehen und Arbeiten anregen, anstatt den ganzen Tag zu sitzen. Ein höhenverstellbares L-förmiges Stehpult aus Bambus eignet sich ideal als Arbeitsplatz. Es kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen genutzt werden. Durch die Erhöhung der Arbeitsfläche ermöglicht ein Stehpult dem Benutzer, im Stehen zu arbeiten. Dies trägt dazu bei, die Monotonie des ständigen Sitzens zu durchbrechen.

Ändern der Monitorhöhe

Die Monitorhöhe muss der Augenhöhe des Benutzers entsprechen. Ein zu hoher oder zu niedriger Bildschirm kann zu Augenbelastung sowie Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen. Aus ergonomischen Gründen sollte der Monitor auf Augenhöhe positioniert werden. Monitorhalterungen können verwendet werden, um die Monitorhöhe anzupassen. Laptops sind nicht empfehlenswert, da sie unterhalb der Augenhöhe liegen.

Umstellen von Büroartikeln für bessere Zugänglichkeit

Bürogeräte wie Maus, Tastatur und andere Materialien sollten in bequemer Reichweite positioniert sein, damit der Benutzer seinen Arm nicht überstrecken muss.

4. Gestaltungsprinzipien anwenden

Wenn Sie die Prinzipien der Ergonomie und des Designs erlernt und verstanden haben, können Sie solche Verbesserungen an Ihrem Arbeitsplatz besser umsetzen. Sie können überprüfen, ob alles die richtige Höhe und Position hat, ob die Beleuchtung angemessen ist und ob die Belastung bei der Ausführung der täglichen Aufgaben minimal ist.

Das letzte Wort

Sunaofe bietet zahlreiche hervorragende Lösungen für ergonomische Büromöbel und -geräte. Ergonomie ist für jede Art von Arbeitsplatz entscheidend, insbesondere aber für Personen, die im Homeoffice arbeiten.