Ursachen von Schwindel beim Sitzen am Schreibtisch sowie einige Tipps zur Linderung

Hatten Sie schon einmal Schwindelanfälle am Arbeitsplatz und fühlten sich benommen? Falls ja, sind Sie damit nicht allein. Es gibt verschiedene Ursachen für Schwindelgefühle, die bei sitzenden Arbeitnehmern häufig auftreten.

Da Schwindel beim Sitzen im Büro frustrierend und verwirrend sein kann, verstehen wir, dass Sie gerne mehr über die Ursachen und Vorbeugung erfahren möchten.

Es freut uns, Ihnen mitteilen zu können, dass wir beide Aspekte im heutigen Blogbeitrag behandelt haben. Zunächst haben wir die Ursachen Ihres Schwindels im Sitzen erörtert. Wenn Ihnen beim Sitzen auf Ihrem Bürostuhl schwindelig ist, lesen Sie weiter, um die effektivsten Strategien zur Vorbeugung von Schwindel zu entdecken.

Beginnen wir mit einer Diskussion über die Ursachen von Schwindelanfällen am Arbeitsplatz!

Häufige Ursachen für Schwindel beim Sitzen am Schreibtisch

Schwindel oder Benommenheit können am Schreibtisch aus verschiedenen Gründen auftreten. Um Ihnen zu helfen, haben wir die häufigsten Ursachen im Folgenden aufgeführt.

Längere Konzentration auf den Computerbildschirm

Langes Starren auf den Computerbildschirm zwingt die Augen, sich auf eine bestimmte Entfernung zu fokussieren, was zu Augenbelastung, Müdigkeit und trockenen Augen führen kann. Schließlich kann es zu sogenannter Cybersickness kommen, die Übelkeit, Benommenheit und Schwindel verursacht.

Darüber hinaus kann längere Computernutzung zu Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterbeschwerden sowie Rückenschmerzen führen. Diese Symptome können auch Schwindel und Benommenheit verursachen. Bildschirmreflexionen, Helligkeit und Kontrast können die Augen belasten und dadurch Schwindel auslösen.

Nutzung mehrerer Monitore

Die Verwendung vieler Monitore ist eine weitere Hauptursache für Schwindel im Büro. Das ständige Wechseln zwischen mehreren Monitoren kann zu Augenbelastung, Augenmüdigkeit und trockenen Augen führen.

Das ständige Wechseln der Konzentration zwischen mehreren Monitoren kann die Augen zusätzlich belasten und zu Müdigkeit führen. Dies kann Schwindel und Benommenheit verschlimmern.

Ihr Display aus nächster Nähe betrachten

Neben den bereits erwähnten Ursachen kann auch eine ungünstige Ergonomie , wie beispielsweise ein zu geringer Abstand zum Bildschirm, Schwindel auslösen. Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz nicht ergonomisch eingerichtet haben und die richtige Sitzhaltung am Schreibtisch nicht kennen, werden Sie wahrscheinlich Schwindel verspüren, während Sie am Schreibtisch sitzen.

Arbeiten unter flackernden Lichtern

Eine weitere typische Ursache für Schwindel im Sitzen ist unzureichende Beleuchtung oder flackerndes Licht am Arbeitsplatz. Die Leuchtstoffröhren in Ihrem Büro flackern zwar kaum wahrnehmbar, beeinflussen aber dennoch Ihre neurologischen Funktionen. Eine solche visuelle Belastung kann zu Augenbelastung, Kopfschmerzen und sogar Schwindel führen.

Koffeinüberdosis

Eine Koffeinüberdosis kann am Arbeitsplatz Schwindel verursachen, da sie Herzfrequenz und Blutdruck erhöht. Dies führt zu Symptomen wie Benommenheit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Darüber hinaus kann Koffein zu Dehydrierung führen, was ebenfalls Schwindel begünstigen kann.

Übermäßiger Koffeinkonsum kann die normale Durchblutung des Gehirns beeinträchtigen und zu Verwirrung, Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Koffein kann außerdem die Blutgefäße verengen, was die Blutversorgung des Gehirns verringert und Schwindel auslösen kann.

Tipps zur Vermeidung von Schwindel beim Sitzen am Arbeitsplatz

Jetzt wissen Sie, was Ihnen beim Sitzen am Arbeitsplatz Schwindelgefühle bereitet. Wie können Sie dieses Gefühl lindern? Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt.

Beleuchtung anpassen

Wir haben darüber gesprochen, wie flackernde Lichter und unzureichende Beleuchtung Schwindel verursachen können, damit Sie Ihre Bürobeleuchtung verbessern können.

Natürliches Licht ist die beste Lichtquelle für unsere Augen und kann Schwindel vorbeugen. Setzen Sie sich in die Nähe eines Fensters oder öffnen Sie, wenn möglich, ein Fenster, um mehr natürliches Licht hereinzulassen.

Probieren Sie verschiedene Beleuchtungsarten aus und besorgen Sie sich gegebenenfalls eine Schreibtischlampe. Eine separate Lichtquelle für Tätigkeiten wie Lesen und Schreiben beugt Augenbelastung und Kopfschmerzen vor. Daher sollten Sie dies ebenfalls in Erwägung ziehen.

Verbessern Sie Ihre Monitorhaltung

Durch die Reduzierung der Belastung von Augen und Nacken, die zu Kopfschmerzen und Beschwerden führen kann, lässt sich durch eine verbesserte Monitorhaltung Schwindel am Arbeitsplatz vorbeugen. Die Investition in einen höhenverstellbaren Schreibtisch und einen ergonomischen Bürostuhl ist der erste Schritt zu mehr Ergonomie .

Um Schwindelgefühle an Ihrem neuen Arbeitsplatz zu vermeiden, können Sie auch die folgenden Tipps befolgen:

Positionieren Sie Ihren Monitor auf Augenhöhe – So beugen Sie Nacken- und Augenverspannungen vor, die zu Kopfschmerzen und anderen Beschwerden führen können. Passen Sie dazu die Höhe Ihres Stuhls an oder verwenden Sie einen Monitorständer.

Halten Sie einen angemessenen Abstand ein – Ein angenehmer Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm beugt Augenbelastung vor. Als Faustregel gilt: Ihr Monitor sollte etwa eine Armlänge von Ihrem Gesicht entfernt sein.

Einstellen des Monitorwinkels — Passen Sie den Winkel des Monitors an, um Blendung und Spiegelungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass die Anzeige weder zu dunkel noch zu hell ist.

Achten Sie auf eine gesunde Sitzhaltung – Eine gute Sitzhaltung beugt Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vor, die zu Kopfschmerzen und anderen Schmerzen führen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl die richtige Höhe hat, Ihr Rücken gut gestützt ist und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.

Machen Sie zahlreiche Pausen.

Und schließlich können Sie durch regelmäßige Pausen Schwindel beim Sitzen am Computer vermeiden. Mit den folgenden Tipps können Sie wie ein Profi regelmäßige Pausen einlegen:

Die 20-20-20-Regel: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und fixieren Sie einen Gegenstand in etwa 6 Metern Entfernung. Das kann die Augen entlasten und Ihre Sehkraft verbessern.

Statt einfach nur eine Pause einzulegen und sich hinzusetzen, sollten Sie einen kurzen Spaziergang machen, um sich die Beine zu vertreten und frische Luft zu schnappen. Das kann die Durchblutung fördern und Schwindel lindern. Sie könnten in der Zwischenzeit auch Dehnübungen im Sitzen ausprobieren.

Verändern Sie Ihre Position – Versuchen Sie, in Ihren Pausen aufzustehen, herumzulaufen oder sich zu dehnen. Dadurch werden Verspannungen in Nacken, Rücken und Augen gelöst, die zu Kopfschmerzen und anderen Schmerzen führen können .