Steigerung des Mitarbeiterwohlbefindens in hybriden Arbeitsumgebungen: 4 wichtige ergonomische Tipps

Die COVID-19-Pandemie hat zur Verbreitung hybrider Arbeitsmodelle geführt, bei denen Mitarbeitende flexibel zwischen Homeoffice und Büro wechseln können. Dies bietet zwar Vorteile, birgt aber auch Herausforderungen in puncto Ergonomie und Wohlbefinden der Mitarbeitenden . Dieser Artikel stellt vier wichtige ergonomische Tipps zur Förderung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz vor.

Bevor wir auf die Tipps eingehen, wollen wir die Bedeutung der Ergonomie für das Wohlbefinden der Mitarbeiter verstehen. Ergonomie konzentriert sich auf die Gestaltung von Produkten, Systemen und Umgebungen, die die menschliche Leistungsfähigkeit optimieren und das Risiko von Beschwerden oder Verletzungen reduzieren. Am Arbeitsplatz trägt die Priorisierung von Ergonomie dazu bei, ein komfortables und sicheres Umfeld zu schaffen und die Wahrscheinlichkeit von Muskel-Skelett-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen zu minimieren.

Die Bedeutung von Ergonomie für das Wohlbefinden der Mitarbeiter kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Mangelnde Ergonomie kann zu körperlichen Beschwerden, geringerer Produktivität und langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Indem Arbeitgeber der Ergonomie in hybriden Arbeitsumgebungen Priorität einräumen, können sie sicherstellen, dass ihre Mitarbeiter gesund, zufrieden und produktiv bleiben.

Nun wollen wir vier wichtige ergonomische Tipps für hybride Arbeitsplätze näher betrachten:

Tipp Nr. 1: Richten Sie sich einen komfortablen und ergonomischen Arbeitsplatz ein.

Ein komfortabler und ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist unerlässlich für eine gute Körperhaltung und zur Minimierung körperlicher Beschwerden. Hier sind drei Faktoren, die Sie bei der Einrichtung eines Arbeitsplatzes berücksichtigen sollten:

• Wählen Sie den richtigen Stuhl und Schreibtisch: Achten Sie bei der Auswahl von Stuhl und Schreibtisch vor allem auf Komfort und Verstellbarkeit. Suchen Sie nach Stühlen mit Höhenverstellung, Lendenwirbelstütze und Armlehnen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Schreibtisch die richtige Höhe hat, um eine gesunde Körperhaltung beim Arbeiten zu vermeiden.
• Passen Sie die Höhe von Stuhl und Schreibtisch an: Sobald Sie Stuhl und Schreibtisch ausgewählt haben, stellen Sie diese auf die passende Höhe ein. Ihre Füße sollten beim Tippen flach auf dem Boden stehen und Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden.
• Ergänzen Sie Ihre Haltung mit stützendem Zubehör: Erwägen Sie die Verwendung von stützendem Zubehör wie Fußstützen und Lendenkissen. Dieses Zubehör kann die Körperhaltung verbessern und Beschwerden lindern.

Tipp Nr. 2: Bildschirmblendung und Augenbelastung minimieren

Längeres Starren auf einen Computerbildschirm kann zu Augenbelastung und -ermüdung führen. Hier sind drei Möglichkeiten, Bildschirmblendung und Augenbelastung zu reduzieren:

• Positionieren Sie den Monitor richtig: Achten Sie darauf, dass Ihr Monitor im richtigen Abstand und in der richtigen Höhe steht. Die Oberkante des Monitors sollte sich auf Augenhöhe oder etwas darunter befinden, und der Bildschirm sollte etwa eine Armlänge entfernt sein.
• Verwenden Sie einen entspiegelten Bildschirm: Investieren Sie in einen entspiegelten Bildschirm für Ihren Monitor, um Blendung und Spiegelungen zu reduzieren und so Ihre Augen zu schonen.
• Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen: Um die Augen zu entlasten, sollten Sie über den Tag verteilt immer wieder Pausen einlegen, um Ihre Augen zu entspannen. Schauen Sie vom Bildschirm weg und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf etwas anderes.

Tipp Nr. 3: Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung und Bewegungsabläufe.

Eine korrekte Körperhaltung und Bewegungsmechanik sind entscheidend, um Erkrankungen des Bewegungsapparates und körperliche Beschwerden vorzubeugen. Beachten Sie folgende drei Punkte:

• Sitzen Sie aufrecht mit flach auf dem Boden stehenden Füßen: Achten Sie beim Sitzen am Schreibtisch auf eine aufrechte Haltung mit flach auf dem Boden stehenden Füßen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, zusammenzusacken oder sich nach vorne zu beugen.

• Vermeiden Sie eine schlechte Haltung und das Vorbeugen: Eine schlechte Haltung belastet Nacken und Rücken. Halten Sie stattdessen Ihre Schultern entspannt und Ihren Kopf in einer neutralen Position.

• Machen Sie regelmäßig Pausen, um sich zu dehnen und zu bewegen: Langes Sitzen kann dem Körper schaden. Stehen Sie daher tagsüber regelmäßig auf, dehnen Sie sich und bewegen Sie sich.

Tipp Nr. 4: Integrieren Sie Bewegung in Ihren Arbeitstag

Bewegung im Arbeitsalltag fördert die Durchblutung, reduziert Steifheit und verbessert die allgemeine Gesundheit. Beachten Sie diese drei Strategien:

• Nutzen Sie Stehtische oder höhenverstellbare Arbeitsplätze: Stehtische oder höhenverstellbare Arbeitsplätze ermöglichen Ihnen den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen. Dies fördert die Durchblutung und reduziert Steifheit.

• Führen Sie Besprechungen im Gehen durch: Anstatt Besprechungen in einem Konferenzraum abzuhalten, entscheiden Sie sich für Besprechungen im Freien beim Gehen. Dies ermöglicht Bewegung an der frischen Luft und erhält gleichzeitig die Produktivität.

• Bieten Sie Bewegungspausen oder Kurse an: Ermöglichen Sie während des Arbeitstages Bewegungspausen oder Kurse wie Yoga, Stretching oder Gruppenfitness. Neben den gesundheitlichen Vorteilen können diese Aktivitäten die Arbeitsmoral und den Teamgeist stärken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Arbeitgeber durch die Priorisierung von Ergonomie in hybriden Arbeitsumgebungen das Wohlbefinden und die Produktivität ihrer Mitarbeiter fördern können . Die vier genannten ergonomischen Tipps – die Einrichtung eines komfortablen und ergonomischen Arbeitsplatzes, die Minimierung von Bildschirmblendung und Augenbelastung, die Einhaltung einer korrekten Körperhaltung und Bewegungsabläufe sowie die Integration von Bewegung in den Arbeitsalltag – sind einfache, aber effektive Wege, ein sicheres und gesundes Arbeitsumfeld für die Mitarbeiter zu schaffen.

Es ist jedoch entscheidend zu beachten, dass Ergonomie keine Einheitslösung darstellt. Jeder Mitarbeiter hat individuelle Bedürfnisse und Vorlieben hinsichtlich seines Arbeitsplatzes und seiner Arbeitsweise. Arbeitgeber sollten daher Flexibilität und individuelle Unterstützung bieten, um diesen Unterschieden gerecht zu werden.

Arbeitgeber können zunächst ergonomische Analysen durchführen, um potenzielle Risiken und Verbesserungspotenziale zu identifizieren. Diese Analysen können von geschulten Fachkräften oder mithilfe von Online-Ressourcen mit Selbstbewertungstools durchgeführt werden. Sobald die Risiken identifiziert sind, können Arbeitgeber gemeinsam mit den Mitarbeitern Lösungen entwickeln, die auf deren spezifische Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Darüber hinaus können Arbeitgeber Schulungsangebote und Weiterbildungsprogramme bereitstellen, um Mitarbeitenden die Bedeutung von Ergonomie und deren Anwendung am Arbeitsplatz näherzubringen. Workshops, Webinare und Informationsmaterialien zu Themen wie korrekter Körperhaltung, Dehnübungen und Arbeitsplatzgestaltung sind wertvolle Instrumente, um Mitarbeitende zu befähigen, aktiv etwas für ihr Wohlbefinden zu tun.

Die Förderung von Ergonomie in hybriden Arbeitsumgebungen ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Produktivität der Mitarbeitenden. Durch die Umsetzung der vier grundlegenden ergonomischen Tipps und die individuelle Unterstützung und Schulung der Mitarbeitenden können Arbeitgeber ein sicheres und gesundes Arbeitsumfeld schaffen, von dem alle Beteiligten profitieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Arbeitswelt stetig wandelt und Arbeitgeber daher ihre ergonomischen Strategien kontinuierlich überprüfen und anpassen sollten. Regelmäßige Beurteilungen und Rückmeldungen der Mitarbeitenden helfen dabei, neue Herausforderungen und Verbesserungspotenziale zu erkennen.

Denken Sie daran: Investitionen in das Wohlbefinden der Mitarbeitenden steigern nicht nur die Produktivität, sondern zeigen auch das Engagement für eine positive Arbeitskultur. Indem Unternehmen Ergonomie priorisieren und die notwendige Unterstützung bieten, können sie in hybriden Arbeitsumgebungen eine gesündere und produktivere Belegschaft fördern.