Los escritorios de pie se han vuelto cada vez más populares en los últimos años. Desde la comodidad hasta la mejora de la salud, hay una serie de beneficios que se obtienen al tener un escritorio de pie ajustable en su hogar u oficina.
Sunaofe está constantemente creando valor para los clientes; convertirnos en un proveedor de servicios de ecosistema de oficina en casa confiable es nuestra búsqueda eterna. Los escritorios de pie ajustables son solo uno de los muchos productos que Sunaofe ofrece para ayudar a resolver este problema. Con un escritorio de pie ajustable, puede alternar entre las posiciones de sentado y de pie según sea necesario, lo que le ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello, mejorar la presión arterial y prevenir otros problemas de salud asociados con el sedentarismo durante largos períodos de tiempo.
¿Qué es exactamente un escritorio de pie?
Pero, antes de entrar en los beneficios, definamos qué es un escritorio de pie. Los escritorios de pie (también conocidos como escritorios de pie ajustables, escritorios de pie o estaciones de trabajo para sentarse y ponerse de pie) le permiten estar de pie cómodamente mientras trabaja en una computadora, por ejemplo.
Muchos escritorios de pie modernos son ajustables (ya sea manual o electrónicamente), lo que permite al usuario moverse sin esfuerzo entre los dos usos del escritorio según la situación.
Algunos escritorios de pie de alta gama incluyen además un banco de memoria de alturas de escritorio que se pueden preprogramar, lo que le permite elegir la altura de escritorio deseada con antelación y cambiar entre ellas con solo pulsar un botón.
Así que, ahora que hemos cubierto lo básico de lo que es un escritorio de pie, veamos los nueve fantásticos beneficios que pueden proporcionar.
Estar de pie mientras se trabaja puede aumentar la productividad
"Aumentar su productividad" son palabras que todo empleador apreciará, y este beneficio puede inspirar a su organización a invertir en escritorios de pie.
El estudio encontró que los participantes que pasaron de un trabajo sedentario a un trabajo con escritorio de pie reportaron niveles más altos de compromiso y menos quejas musculoesqueléticas.
Después de un año, los participantes redujeron su tiempo diario sentados en 82,39 minutos, lo que compensaron estando de pie mientras trabajaban.
Esto solo ilustra lo poco que se necesita estar de pie para obtener los beneficios.
Estar de pie reduce las probabilidades de aumentar de peso y de padecer obesidad
El aumento de peso se produce al consumir más calorías de las que se queman.
La pérdida de peso ocurre cuando quemas más calorías de las que consumes.
Si bien el ejercicio es la estrategia más eficiente para quemar calorías rápidamente, simplemente estar de pie en lugar de sentado también puede ser útil.
De hecho, se ha demostrado que, en comparación con una tarde de trabajo sedentario, una cantidad idéntica de tiempo de pie quema casi 170 calorías más (6 Fuentes confiables).
Eso es alrededor de 1000 calorías adicionales quemadas cada semana solo por estar de pie en su escritorio por la tarde.
El uso de un escritorio de pie reducirá sus niveles de azúcar en la sangre
En general, cuanto más aumentan sus niveles de azúcar en la sangre después de las comidas, más perjudicial es para su salud. Esto es especialmente cierto si tiene diabetes.
Esto es especialmente importante tenerlo en cuenta para las personas que tienen resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.
En comparación con estar sentado durante el mismo período de tiempo, estar de pie durante 180 minutos después del almuerzo redujo el pico de azúcar en la sangre en un 43% en comparación con estar sentado durante el mismo período de tiempo. El estudio involucró a 10 trabajadores de oficina.
No hubo diferencia en el número total de pasos dados por cada grupo, lo que sugiere que el pico más pequeño fue causado por estar de pie en lugar de movimientos físicos adicionales en la oficina.
Es posible que las consecuencias negativas de permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, especialmente después de las comidas, contribuyan al mayor riesgo de diabetes tipo 2 asociado con el sedentarismo prolongado.
Menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas si te pones de pie
En 1953, los investigadores propusieron la teoría de que estar de pie es mejor para el sistema cardiovascular.
Según los hallazgos de un estudio, los conductores de autobús que permanecieron de pie durante todo su turno tuvieron la mitad del riesgo de mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares que sus compañeros que trabajaban en los asientos del conductor.
Es tan dañino que una hora de ejercicio vigoroso podría no ser suficiente para compensar las consecuencias negativas de sentarse durante todo el día.
No hay duda de que estar de pie durante períodos más largos es mejor para la salud de su corazón.
Parece que los escritorios de pie ayudan a reducir el dolor de espalda
Una de las preocupaciones más frecuentes expresadas por quienes pasan sus días sentados en un escritorio es el dolor de espalda.
Se han realizado varios estudios en trabajadores que padecen dolor de espalda crónico para determinar si los escritorios de pie pueden aliviar sus síntomas.
Después de solo cuatro semanas de uso, se descubrió que un escritorio de sentarse y ponerse de pie redujo el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello en un 54 por ciento, según los hallazgos de otro estudio publicado por los CDC (13 Fuentes confiables).
Además, la retirada de los escritorios de sentarse y ponerse de pie en un plazo de quince días anuló algunas de las mejoras que se habían logrado.
Los escritorios de pie ayudan a aumentar los niveles de energía
Parece que trabajar en un escritorio de pie tiene un efecto beneficioso en la salud en general.
Además, el 87 por ciento de las personas que utilizan estaciones de trabajo de pie informan tener más vitalidad y energía durante el día.
Cuando todos regresaron a sus antiguos escritorios, descubrieron que sus estados de ánimo habían vuelto a donde estaban antes.
Estos hallazgos son consistentes con los de un cuerpo de investigación más amplio sobre el comportamiento sedentario y la salud mental, que ha demostrado una relación entre el sedentarismo prolongado y un mayor riesgo de depresión y ansiedad.
Los que están de pie tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer
Un estudio realizado en 2018 y publicado en el American Journal of Epidemiology descubrió una correlación entre pasar mucho tiempo de ocio sentado y una mayor probabilidad de desarrollar cáncer. Si permanece sentado durante largos períodos de tiempo, aumenta su riesgo de desarrollar cáncer de colon, endometrio y pulmón.
Dado que sentarse es una parte tan importante de nuestras vidas modernas, debemos aprovechar cualquier oportunidad para reducir la cantidad de tiempo que lo hacemos.
Muchos de nosotros nos sentamos durante ocho horas seguidas durante la jornada laboral, lo cual es algo que se puede solucionar fácilmente cambiando a un escritorio de pie.
Cómo hacer que estar de pie sea una parte más habitual de tu jornada laboral
Alterar la postura en un sentido literal no es meramente una tendencia pasajera, sino un cambio en el estilo de vida. En respuesta a su pregunta: "¿Valen la pena los escritorios de pie y sentados?", la respuesta, en pocas palabras, es sí. Estar sentado ocupa una parte significativa de nuestras vidas modernas, ya sea en nuestros trabajos, cuando vemos varios episodios de un programa en Netflix en casa, o cuando nos desplazamos hacia y desde el trabajo.
Sin embargo, aunque nuestros trabajos pueden requerir que estemos sentados frente a una computadora, no necesariamente exigen que estemos sentados todo el tiempo.
Con los escritorios de pie de hoy en día, cambiar de una posición de escritorio sentado a una posición de escritorio de pie es tan simple como presionar un botón. Los escritorios de sentado del pasado requerían ajustes manuales.
Puede moverse entre sentarse y ponerse de pie en cualquier momento en ciertas versiones de escritorios de pie que cuentan con configuraciones de memoria.
Si tiene la intención de empezar a utilizar escritorios de pie, debe evitar estar de pie durante demasiado tiempo. Aumente gradualmente hasta un punto en el que se sienta cómodo estando de pie durante períodos prolongados, aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que pasa de pie cada día.
Elija actividades que no requieran tanta concentración para empezar mientras está de pie, como revisar y responder correos electrónicos por la mañana. La posibilidad de celebrar reuniones improvisadas mientras está de pie es otra ventaja para sus compañeros de trabajo, quienes apreciarán la flexibilidad.
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