El Chequeo de Salud del Escritor Seis Peligros para tu Cuerpo y Cómo Evitarlos

Podemos decir que eres escritor si el sonido de teclear en el teclado suena a música para tus oídos. Escribir es un arte, y los escritores son artistas que saben expresarse a través de las palabras de una manera poderosa. Muchas personas creen que pueden escribir, pero no saben que escribir implica mucho más que completar trabajos universitarios.

Si disfrutas escribiendo, eres uno de los pocos afortunados que pueden ganarse la vida haciendo algo que les gusta. Escribir es una de las mejores habilidades para ganar buen dinero.

Sin embargo, como en cualquier profesión, la constancia es esencial. Si no recibes contenido fresco y de alta calidad con regularidad, es posible que no puedas ganar tanto dinero como te gustaría. Y cuando escribes todos los días, pasas mucho tiempo sentado frente a tu ordenador o teclado, tecleando durante varias horas al día.

Considera esto: pasas mucho tiempo en interiores, sentado frente a un ordenador, haciendo poca o ninguna actividad física, y sin interacción física con otras personas. ¿Es esta una rutina saludable? Para nosotros, no, ¡en absoluto!

Trabajar como escritor a tiempo completo te pone en riesgo de una variedad de problemas de salud. Ser un escritor profesional implica numerosos riesgos. ¡Pero espera! No te preocupes. Hay una solución. Esta entrada del blog cubrirá todos los riesgos que conlleva ser escritor y cómo evitarlos.

 

Los peligros para la salud de ser escritor

Mucha gente cree que el trabajo de un escritor es "bastante simple y básico", y que no tienen que hacer mucho. Después de todo, solo es escribir, ¿no? Error. Por muy simple y fácil que parezca el trabajo de un escritor, no solo es mentalmente agotador, sino también físicamente arriesgado, ya que el trabajo de un escritor los pone en riesgo de una variedad de condiciones de salud.

Los siguientes son los riesgos para la salud más graves asociados con ser escritor:

1. Trastornos musculoesqueléticos causados por la postura

Uno de los riesgos más graves a los que se enfrenta un escritor es el desarrollo de trastornos musculoesqueléticos. Si trabajas como escritor, puedes pasar muchas horas al día sentado frente a un ordenador sin actividad física. Cuando estás en un estado de concentración, puedes perder la noción del tiempo y no darte cuenta de que has estado escribiendo durante varias horas. Ahora, sentarse en la misma posición durante varias horas pone tu espalda, cuello y hombros en riesgo de tensión. Primero sentirás dolor en la parte baja de la espalda, el cuello y los hombros, y si no abordas estos problemas de inmediato, podrías enfrentar complicaciones a largo plazo.

2. Aumento de peso

Cuando tienes plazos ajustados que cumplir, es posible que ni siquiera tengas tiempo para las pausas del almuerzo. Podrías estar comiendo en tu escritorio. Esto significa que estás comiendo pero no quemando calorías, lo que puede llevar al aumento de peso. Es fundamental quemar calorías porque si no lo haces, no pasará mucho tiempo antes de que te vuelvas obeso.

3. Enfermedades crónicas

La inactividad también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas a largo plazo. Debido a que pasas la mayor parte del tiempo sentado frente a tu computadora, tu circulación sanguínea se ve afectada como resultado de la inmovilidad, lo que ejerce presión sobre tu corazón y te pone en riesgo de enfermedades cardíacas como la hipertensión y el accidente cerebrovascular. La inactividad también reduce la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.

4. Fatiga visual

Como escritor, pasas la mayor parte del día tecleando en el teclado mientras miras la pantalla del ordenador. Mirar la pantalla del ordenador durante períodos prolongados provoca fatiga visual. La luz azul emitida por las pantallas de ordenador es extremadamente dañina para la retina. La exposición a la luz azul puede causar degeneración macular y cataratas. Además, cuando escribes, parpadeas menos, lo que puede provocar sequedad ocular y empeorar el daño. Además, la fluctuación del brillo de la pantalla y el parpadeo pueden causar dolores de cabeza y migrañas. Si no te lo tomas en serio, puedes experimentar visión borrosa y deterioro de la vista.

5. Lesión por esfuerzo repetitivo (LER)

Los movimientos repetitivos, como escribir, pueden provocar una lesión por esfuerzo repetitivo (LER). Ser escritor implica escribir durante horas al día. Cuando se escribe continuamente con las manos, se ejerce presión sobre la misma zona. Examina tus manos mientras escribes ahora. ¿Apoyas las muñecas en el teclado y las frotas mientras escribes rápidamente (para dejar fluir tu creatividad)? Si la respuesta es sí, tienes un alto riesgo de comprimir el nervio que atraviesa tu muñeca y desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Esta afección causa entumecimiento u hormigueo en las manos y los dedos, ¡lo que hace que escribir sea incómodo y doloroso!

6. Problemas de salud mental

Escribir es uno de esos trabajos que no requiere mucha interacción con los demás. Incluso si vas a trabajar, pasarás la mayor parte del día sentado en tu escritorio. El estrés, la ansiedad e incluso la depresión pueden exacerbarse por la falta de interacción humana, la actividad física y el agotamiento.

 

¿Cómo puedes protegerte de los riesgos de un trabajo de escritura?

No estamos sugiriendo que dejes de escribir. Escribir puede ser tu pasión, un trabajo o un hobby. Sea cual sea tu perspectiva sobre la escritura, no puedes negar que pasas mucho tiempo frente a tu ordenador y corres el riesgo de desarrollar afecciones de salud asociadas con un estilo de vida sedentario y un uso excesivo del ordenador.

Pero la buena noticia es que puedes salvaguardar tu salud, seguridad y bienestar evitando todos estos peligros. Aquí te explicamos cómo:

Configura un espacio de trabajo ergonómico

Si trabajas como escritor profesional a tiempo completo, lo primero que debes hacer es configurar un puesto de trabajo ergonómico. Un puesto de trabajo ergonómico te anima a sentarte con la postura correcta, lo que reduce el riesgo de trastornos musculoesqueléticos relacionados con la postura.

Empieza por comprar un escritorio ergonómico, como el escritorio elevable Sunaofe (Tau 2). Incluso si utilizas un portátil, un escritorio ergonómico lo mantendrá a la altura adecuada para ti, para que no tengas que escribir con la espalda encorvada, la cabeza inclinada o los hombros encogidos. La razón es que los escritorios ergonómicos tienen una función de altura ajustable que te permite bajar o subir la altura del escritorio a tu gusto.

Lo siguiente que necesitas es una silla ergonómica. Si escribes en un portátil, es probable que lo hagas desde el sofá o la cama, lo que te causará muchos problemas a largo plazo. Una silla ergonómica te mantendrá sentado a la altura adecuada y proporcionará un soporte adecuado para la espalda.

Un teclado ergonómico sería tu mejor amigo en esta situación. ¡El uso de un teclado estándar aumenta significativamente el riesgo de síndrome del túnel carpiano! Un teclado estándar no está diseñado para fomentar una colocación natural de las manos en el teclado. Un teclado ergonómico tiene un diseño distinto que permite una colocación natural de las manos. Puedes colocar las manos en ángulos que no tensen las muñecas. Otra ventaja de los teclados ergonómicos es el soporte acolchado para las muñecas, que alivia la tensión en las muñecas y previene la compresión nerviosa en la región de la muñeca.

El siguiente paso para garantizar una buena ergonomía es colocar la pantalla del ordenador a la altura, distancia y ángulo adecuados. La instalación de un soporte de monitor ajustable ayudará a garantizar esto. Esto reduciría la fatiga visual al tiempo que disminuiría el riesgo de daño retinal y deterioro de la visión.