El equipo que mejorará su salud, productividad y satisfacción

Si pasas horas de pie a diario como la mayoría de la gente, entonces deberías considerar cambiar a este escritorio de pie. Muchos estudios han demostrado que el comportamiento sedentario prolongado (SB) aumenta los riesgos para la salud. Por ejemplo, una revisión sistemática que asoció el SB con los resultados de salud encontró que el SB prolongado en adultos se asoció con un mayor riesgo de muerte cardíaca, mayor riesgo de muerte por cáncer, mayor riesgo de diabetes y mayor riesgo de muerte por todas las causas. No solo mejorará tu salud y productividad en el trabajo, sino que también te ahorrará dinero debido a la mayor vida útil del escritorio. ¡Descubre cómo esta pieza de equipo puede mejorar tu vida en este artículo!

 

¿Qué es un escritorio de pie?

 

Los escritorios de pie son una nueva tendencia en el lugar de trabajo. Se están volviendo más populares porque mejoran tu salud y productividad. Un escritorio de pie es una excelente manera de combatir la obesidad y mejorar tu postura. También es una excelente manera de reducir la fatiga y mejorar tu concentración. Los escritorios de pie son ajustables, por lo que puedes encontrar uno que sea perfecto para ti.

 

¿Cómo empiezo a usar un escritorio de pie?

 

Los escritorios de pie son cada vez más populares, ya que se ha demostrado que mejoran la salud y la productividad. Pero, ¿cómo se empieza a usar uno? Aquí tienes cuatro consejos para empezar:

 

1. Ponte en forma. Empieza con la configuración inicial, que implica ponerte lo suficientemente en forma como para levantar el escritorio sobre una caja o estante. Esta es la única parte que requiere que estés en forma y fuerte, ya que no es un trabajo difícil. Puede que al principio te resulte incómodo, pero una vez que empieces, se convertirá en algo natural después de unas semanas.

 

2. Busca una base resistente. Una base resistente tiene muchos beneficios, incluyendo asegurar que te mantengas en una superficie uniforme mientras trabajas en tu escritorio de pie durante todo el día, proporcionando estabilidad a tu espalda al levantar el escritorio y ayudando a prevenir la tensión de inclinarte demasiado debido a la presión sobre tus pies y rodillas al levantar el escritorio de su base para guardarlo o al acostarte para dormir.

 

3. Consigue un escritorio resistente. Estos están diseñados para soportar años de uso. He tenido muchos amigos que han construido los suyos propios y han comprado escritorios usados de Craigslist, pero siempre vale la pena conseguir un escritorio nuevo para no tener que preocuparte por la calidad o durabilidad de tu mesa durante el tiempo que la vayas a usar.

 

4. Compra la altura y el ancho adecuados para tu mesa. Una altura estándar está entre 30 y 36 pulgadas, mientras que un ancho estándar es de alrededor de 24 pulgadas (dependiendo del tamaño de tu monitor). Si quieres que sea ancho, ten en cuenta que tu pantalla probablemente se inclinará ligeramente hacia adelante; esto requerirá cierta flexibilidad por tu parte, a la que puede llevar un tiempo acostumbrarse.

Los beneficios de un escritorio de pie

Un escritorio de pie es una de las piezas de equipo más importantes en las que puedes invertir para tu salud y productividad. Estar de pie todo el día es mejor para tu cuerpo que estar sentado, y un escritorio de pie puede ayudarte a mantenerte saludable y con energía durante la jornada laboral. Aquí te presentamos algunos de los muchos beneficios de usar un escritorio de pie:

 

-Estarás menos cansado por la tarde.

 

-Tendrás más energía.

 

-Reducirás tu riesgo de enfermedades.

 

-¡Tu espalda y articulaciones te lo agradecerán!

 

Los inconvenientes de un escritorio de pie

 

Hay algunos inconvenientes de un escritorio de pie que deben considerarse antes de hacer el cambio. Primero, el aumento del flujo sanguíneo puede causar dolor e inflamación en los pies, tobillos y otras áreas del cuerpo. Segundo, permanecer de pie durante largos períodos de tiempo puede causar dolor de espalda y fatiga. Tercero, dado que un escritorio de pie ocupa más espacio que un escritorio en posición sentada o reclinada, puede no ser factible en espacios de trabajo más pequeños. Cuarto, las personas que están de pie todo el día pueden experimentar molestias en las caderas, lo que puede llevar a condiciones como la osteoartritis.

 

Los tipos de escritorios de pie

Los escritorios de pie son una excelente manera de mejorar tu salud y productividad. Hay muchos tipos diferentes de escritorios de pie, por lo que es importante encontrar el que sea adecuado para ti. Estos son algunos de los tipos más populares de escritorios de pie:

 

-Escritorio de palanca: Un escritorio de palanca es una excelente opción si tienes mucho dolor muscular o fatiga. Es fácil ajustar la altura y tiene ruedas incorporadas para que puedas moverlo por tu oficina fácilmente.

 

-Escritorio balancín: Un escritorio balancín es ideal si buscas una opción de bajo impacto. Tiene alturas ajustables, para que puedas personalizarlo según tus necesidades.

 

-Escritorio tipo cuna: Un escritorio tipo cuna es perfecto si tienes problemas de espalda o artritis. Soporta el peso de tu cuerpo con almohadas en lugar de hacerte estar de pie sobre superficies duras.

¿Qué tipo comprar?

 

Hay muchos tipos diferentes de equipos de ejercicio en el mercado, ¿cuál es el adecuado para ti? Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a decidir:

 

-Si estás empezando y no sabes si vas a seguir con ello, compra una pieza de equipo económica que puedas usar durante unos meses para ver si te gusta.

-Si ya eres moderadamente activo, considera invertir en una pieza de equipo más cara que te dará mejores resultados.

-Si tienes mucho dinero para gastar y quieres los mejores resultados posibles, considera comprar una pieza de equipo especialmente diseñada para deportistas, como cintas de correr, elípticas y escaladoras.

Conclusión

 

Si eres como la mayoría de la gente, pasas la mayor parte del tiempo sentado frente a un ordenador o trabajando en el sofá. Si quieres mejorar tu salud y lograr una mayor productividad, invertir en un escritorio de pie es probablemente una de las mejores inversiones que puedes hacer. Según una encuesta sobre SB realizada en 20 países de todo el mundo, los japoneses son los que más tiempo pasan sentados, con una media de siete horas al día. No solo te ayudará a mejorar tu postura y reducir el dolor de espalda, sino que también puede aumentar tus niveles de energía y ayudar a acelerar tu metabolismo. Así que, si estás listo para salir de esa rutina y empezar a llevar un estilo de vida más saludable, ¡invierte en un escritorio de pie!