Primero, hay que reconocer los peligros de pasar demasiado tiempo sentado.
El hecho de no estar sentado es quizás el mayor beneficio para la salud de usar un escritorio de pie.
Un trabajo que requiere estar de pie durante largos períodos de tiempo quema más calorías que un trabajo que requiere estar sentado durante largos períodos de tiempo. Estudio tras estudio ha demostrado que los empleados agrícolas queman 1.000 calorías más al día que los que trabajan en un entorno de oficina.
Cuanto más sedentario sea tu estilo de vida, más probable es que mueras prematuramente, según datos recopilados de más de un millón de personas. Las personas más sedentarias en estos 18 ensayos tuvieron un riesgo entre 22% y 49% mayor de mortalidad temprana. El trabajador estadounidense promedio pasa el 62% de su semana laboral sentado.
Sin embargo, hay maneras de solucionarlo que no requieren inscribirse en un entrenamiento cruzado.
Tomarse unos momentos para ponerse de pie puede traerle más felicidad a su día
El comportamiento sedentario, como se ilustra en los gráficos anteriores, es extremadamente perjudicial para nuestra salud. Según un estudio, la esperanza de vida de los estadounidenses podría prolongarse dos años si el tiempo sentado se limita a no más de tres horas al día.
Cuando consumes más calorías de las que gastas, aumentas de peso, y lo contrario también es cierto.
Estar de pie durante la parte de la tarde de su jornada laboral puede quemar más de 170 calorías en comparación con estar sentado, según una investigación [8]. A lo largo de una semana, eso equivale a 1000 calorías adicionales quemadas.
Cuando se combinan con siestas y meditación diaria, los escritorios de pie han demostrado mejorar el estado de ánimo y la energía, lo que los convierte en una herramienta útil.
Los usuarios de escritorios de pie reportaron mayor energía y menos agotamiento y estrés que sus contrapartes sentadas en un estudio de siete semanas. De hecho, el 87% de los usuarios de escritorios de pie dijeron que se sentían con más energía durante todo el día.
Cuando los trabajadores regresaron a sus escritorios anteriores después de participar en las pruebas mencionadas, los beneficios, en este caso, un mejor estado de ánimo, desaparecieron.
El escritorio de pie brinda comodidad
Estar de pie erguido te da una sensación de seguridad y autoridad. Según un estudio realizado por las universidades de Columbia y Harvard, las personas que estaban de pie estaban un 45 por ciento más seguras de sus elecciones porque se sentían más poderosas y en control.
Las endorfinas se liberan de forma natural cuando trabajas de pie. Puede que no obtengas la misma descarga de endorfinas que si corrieras 10 km, pero estar de pie proporciona un flujo constante de endorfinas que te hacen "sentir bien". Así que, si tu ánimo necesita un empujón, todo lo que tienes que hacer es ajustar tu altitud.
Cuando estás en una "posición de poder", es mucho más difícil estar tenso o asustado. La respiración profunda tiene un impacto relajante que reduce el estrés y facilita la superación del miedo, especialmente si la incorporas. Los usuarios de escritorios de altura ajustable estarán más relajados y menos propensos al estrés.
Estar de pie en el trabajo es bueno para ti debido a la evidencia que lo respalda, y como resultado te sentirás mejor contigo mismo. Saber que estás "haciendo lo correcto" te permitirá alcanzar tu máximo potencial como profesional y como ser humano en general.
El escritorio de pie reduce el poder del estrés
El estrés y la ansiedad se exacerban cuando pasas demasiado tiempo sentado. Estar de pie en tu puesto de trabajo aumenta tu rango de movimiento. Tu lenguaje corporal juega un papel en esta situación. Tu estado de ánimo mejorará y tendrás más energía si optas por estar de pie en el trabajo.
Mantener una posición de pie mantiene tu cuerpo en movimiento; esto a su vez estimula el cerebro. Como resultado, tu cerebro recibe más sangre rica en oxígeno y un mayor flujo sanguíneo. Esto ayuda al correcto funcionamiento de tu cerebro, lo que se traduce en una mayor concentración y rendimiento.
No sabemos cómo funciona nuestro cerebro, por lo que podemos activar nuestro poder psicológico. Mientras nos concentramos en una tarea más importante, podemos realizar algunas acciones sin sentido. El objetivo es mantener el resto de nuestro cerebro activo mientras nos concentramos en las actividades más importantes que tenemos entre manos. Tan pronto como nos ponemos de pie y trabajamos, ocurre este fenómeno psicológico. Cuando nos sentamos o estamos de pie durante largos períodos de tiempo, realizamos pequeños movimientos como golpear con los dedos o arrastrar los pies. Esto mejora nuestra capacidad de concentración.
El estrés laboral es generalizado, y es importante aprender a afrontarlo. Los trabajadores ponen en riesgo su salud al someter sus mentes a demasiada tensión en el afán de cumplir los plazos. Estar de pie en tu escritorio todo el día puede ayudarte a mantener la calma y la concentración en el trabajo. Podrás concentrarte mejor en tu trabajo y completarlo a tiempo.
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