En el campo de la ergonomía, el entorno de trabajo y los requisitos laborales se ajustan a las capacidades de la población trabajadora (interacción entre el operador y las exigencias del puesto).
Las ideas y especificaciones de la ergonomía guían el diseño de herramientas, maquinaria, prácticas laborales y entornos. Para maximizar la eficiencia de una máquina, un trabajador debe ser capaz de controlarla de manera efectiva y precisa. No hay evidencia de que los lugares de trabajo mal construidos sean el modo de producción más efectivo; más bien, los trabajadores deben poder operar la maquinaria de la manera menos estresante.
Con el tiempo, pueden desarrollarse problemas musculoesqueléticos como resultado de deficiencias ergonómicas en el lugar de trabajo, incluso si los síntomas no son obvios al principio. En lugar de buscar problemas, la ergonomía debe verse como una fuente de soluciones y puede utilizarse en cualquier negocio.
Según la facultad de salud y medicina familiar de la Universidad de Ciudad del Cabo, la finalización de la tarea se produce cuando el empleado y la máquina trabajan juntos en el mismo lugar de trabajo en un entorno determinado. De acuerdo con sus dimensiones y configuraciones de equipos/maquinaria, un espacio de trabajo se define en detalle. La postura del trabajador y las distancias de alcance se verán afectadas por estos parámetros, lo que tendrá un impacto directo en la comodidad y productividad del trabajador. La temperatura, la iluminación, el sonido y la vibración juegan un papel en la descripción del entorno circundante.
Por lo tanto, aquí están los principios ergonómicos para ayudarle a identificar los factores de riesgo ergonómicos y mantener su impecable historial de seguridad.
Mantenga una postura corporal equilibrada
Las posiciones en las que el cuerpo está perfectamente alineado y equilibrado mientras está sentado o de pie se conocen como posturas neutras.
Para maximizar el control y la producción de fuerza, las posturas neutras disminuyen el estrés impuesto a los músculos, tendones, nervios y huesos.
Una "postura incómoda" es el polo opuesto de una postura neutra. Las posiciones que se desvían del rango de movimiento "natural" se vuelven incómodas. El riesgo de Trastornos Musculoesqueléticos (TME) puede aumentar al incrementar el estrés en el cuerpo del trabajador, y esto debe evitarse a toda costa.
Las imágenes a continuación muestran posturas de muñeca, codo, hombro y espalda que son tanto neutras como incómodas. Cuando se ponga sus ojos ergonómicos (la lente de los principios ergonómicos fundamentales), podrá saber de inmediato si los trabajadores están encorvados sobre sus escritorios o de pie.
Fuente: Posturas de muñeca neutras e incómodas
Fuente: Posturas de codo neutras e incómodas
Fuente: Posturas de hombro neutras e incómodas
Fuente: Posturas de espalda neutras e incómodas
Haga lo que le resulte cómodo
Mantener una postura neutra está relacionado con esta noción, pero vale la pena elaborarla.
Levantar objetos es más efectivo en el área entre la mitad del muslo y la mitad del pecho, que está cerca del cuerpo.
Los brazos y la espalda pueden levantar el mayor peso con el menor esfuerzo en esta área.
La "zona de confort" o "zona de apretón de manos" es otro nombre para esta área.
Mientras pueda "estrechar la mano" con su trabajo, mantendrá su cuerpo en una posición erguida y minimizará la necesidad de entrecerrar los ojos.
Los factores de riesgo de TME se pueden reducir trabajando desde la zona de fuerza/comodidad/apretón de manos, lo que garantiza que esté trabajando a las alturas y alcances correctos.
Ahora podrá saber si alguien está trabajando fuera de su rango normal de movimiento o a una altura insegura si ha extendido su alcance o está trabajando en un ángulo incómodo.
Permita algo de flexibilidad y movimiento
El sistema de movilidad del cuerpo humano es el sistema musculoesquelético, y está diseñado para moverse.
Trabajar en una posición estacionaria durante un período prolongado de tiempo desgastará su cuerpo. Carga estática es lo que estamos tratando aquí.
Por ejemplo:
- Durante los próximos 30 minutos, mantenga las manos levantadas por encima de la cabeza.
- Durante las siguientes ocho horas, permanezca en el mismo lugar.
- Durante los próximos 60 minutos, escriba con un lápiz.
La carga estática ocurrirá si realiza estas cosas. Unos segundos o minutos de incomodidad pueden no parecer gran cosa, pero el efecto acumulativo de mantener estas posiciones aparentemente sin estrés con el tiempo provocará fatiga e incomodidad.
Cuando haya completado estas tareas, ¿qué es lo primero que probablemente hará?
Harás ejercicio.
Podrá relajar los hombros y la zona lumbar. Probablemente hará algunas sentadillas y algunos estiramientos de piernas. Podrá abrir la muñeca y los dedos lo más posible.
El estiramiento ayuda a la recuperación del esfuerzo, fortalece los músculos y las articulaciones, y mejora la postura y la coordinación general. Para rendir mejor y evitar lesiones, debe calentar antes de hacer ejercicio, al igual que lo haría antes de un partido. Calentar con una rutina de estiramientos es una excelente manera de preparar el cuerpo para el trabajo del día.
Los descansos para estirar también son una buena forma de activar la circulación sanguínea y recuperar energía durante la jornada laboral.
Reduzca la fuerza excesiva
Una de las causas más comunes de lesiones ergonómicas es el uso de demasiada fuerza. El cuerpo humano está sometido a mucho estrés en muchos trabajos. La fatiga muscular y la probabilidad de un trastorno musculoesquelético (TME) aumentan como resultado de un mayor esfuerzo muscular.
Cuando un trabajo o tarea requiere una cantidad excesiva de fuerza, el objetivo es identificarla y luego encontrar soluciones para reducir esa fuerza.
La mayoría de los trabajadores experimentarán menos fatiga y menos posibilidades de desarrollar TME si se eliminan los requisitos de fuerza excesiva. El uso de ayudas mecánicas, sistemas de contrapeso, mesas elevadoras y estaciones de trabajo de altura ajustable, equipos motorizados y dispositivos ergonómicos reducirá la cantidad de esfuerzo y esfuerzo físico necesarios para completar un trabajo.
Reduzca la cantidad de movimiento que realiza
Además de los peligros que plantean los movimientos repetitivos, también es uno de los más comunes. Hay muchos trabajos que se repiten diaria, semanal o incluso por hora, y esto se debe a menudo a los objetivos y procesos de producción. Con otros factores de riesgo como la fuerza excesiva o las posturas incómodas, la alta repetición de tareas puede contribuir al desarrollo de TME. Un tiempo de ciclo inferior a 30 segundos indica que el trabajo es muy repetitivo.
Siempre que sea posible, deben evitarse los movimientos innecesarios o excesivos. Las necesidades de fuerza excesiva y las posturas antinaturales deben eliminarse en los casos en que esto no sea factible.
La expansión del trabajo, la rotación de puestos y los descansos de estiramiento compensatorios son algunas opciones a explorar.
Reducir la intensidad del contacto físico directo
La OSHA dice que el estrés por contacto es causado por el roce o contacto repetido entre objetos/superficies duras o afiladas y tejidos blandos del cuerpo, como los dedos, las palmas de las manos, los muslos y los pies, entre otros lugares. Un área del cuerpo está sujeta a presión localizada debido a este contacto, lo que puede afectar el flujo sanguíneo y nervioso o el movimiento de los tendones y músculos en las cercanías.
El estrés por contacto puede ser causado por apoyar las muñecas en un borde afilado de un escritorio o estación de trabajo mientras se realizan actividades, forzar los mangos de las herramientas en las palmas, especialmente cuando no se pueden dejar, tareas que implican golpear con la mano y sentarse sin el espacio adecuado para las rodillas.
Disminuir el movimiento excesivo
Más de unos pocos estudios han demostrado que los impactos en la salud a largo plazo de la exposición a vibraciones son más propensos a ocurrir cuando un trabajador está regularmente expuesto a una herramienta o proceso vibratorio como parte de sus deberes laborales.
El síndrome de vibración mano-brazo (SVMB) puede inducir una variedad de trastornos, que incluyen el dedo blanco o el síndrome de Raynaud, el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis, entre otros. Los dedos son particularmente vulnerables a los efectos dañinos del síndrome de vibración, que afecta el flujo sanguíneo y la función nerviosa. El entumecimiento, el malestar y el palidez son algunas de las señales de advertencia (volverse pálido y ceniciento).
Asegúrese de que haya suficiente luz
La mala iluminación es un problema frecuente en el lugar de trabajo, y puede tener un impacto negativo en la productividad y el bienestar de los empleados. Para empeorar las cosas, si no tiene vista, ¡es imposible realizar su trabajo!
Los trabajadores son más propensos a sufrir fatiga ocular y dolores de cabeza si sus lugares de trabajo no están suficientemente iluminados.
Una solución fácil a los problemas de iluminación es dar a los empleados acceso a una iluminación de tarea ajustable con regulador de intensidad. Las estaciones de trabajo de computadora deben configurarse de manera que los monitores no estén situados frente a ventanas o fondos brillantes, para que no deslumbren.
Como experto en ergonomía, puede ayudar a su empresa a identificar factores de riesgo que a menudo pasan desapercibidos, medir el riesgo con una evaluación ergonómica objetiva e implementar medidas de control para reducir o eliminar los factores de riesgo ergonómicos.
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