Súper saludable y súper eficaz: Las mejores mesas de pie

¿Qué dice su estación de trabajo sobre la salud de la persona que se sienta en ella? Si mira a sus colegas, ya sea que estén sentados o de pie, es probable que las personas de 40 y 50 años estén sentadas durante muchas horas; existe la posibilidad de que tengan una mala postura.

¿Cuáles son los beneficios de un escritorio de pie?

Los escritorios de pie son cada vez más populares, no solo porque son una excelente manera de mantenerse saludable, sino también porque ofrecen algunos beneficios bastante impresionantes. Aquí hay cuatro de los mejores:

1. Mayor productividad.

Un escritorio de pie puede ayudarlo a trabajar de manera más productiva al brindarle más espacio para sentarse y concentrarse. Esto no solo puede aumentar su productividad, sino que también puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y otros problemas de salud.

2. Mayor movilidad.

Estar de pie no solo es mejor para la postura, sino que también puede mejorar la movilidad. Al permanecer de pie en lugar de sentado o en cuclillas, puede reducir el riesgo de lesiones y aumentar su rango de movimiento. Esto puede ser especialmente beneficioso si tiene problemas en las articulaciones o simplemente busca mantener una mejor flexibilidad general.

3. Niveles de estrés reducidos.

El estrés es una de las principales causas de muchos problemas de salud, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Un escritorio de pie puede ayudar a reducir los niveles de estrés al proporcionar una forma alternativa de ejercicio y reducir la cantidad de tiempo que pasa sentado en un solo lugar.

4. Mejor circulación sanguínea.

Un escritorio de pie también puede mejorar la circulación sanguínea al ayudar a mantener el cuerpo en su posición vertical natural durante todo el día. Esto ayuda a promover un flujo sanguíneo saludable y disminuye el riesgo de problemas circulatorios como enfermedades cardíacas. Los escritorios de pie son excelentes para personas de todas las edades, incluidas aquellas que tienen dificultades para permanecer de pie durante largos períodos de tiempo o no quieren estar de pie en el trabajo todo el día. De hecho, un estudio reciente de la Universidad de Stanford encontró que después de solo seis semanas de usar un escritorio de pie, los participantes mejoraron su salud cardiovascular en un 13 por ciento.

5. Aumento de la productividad.

Un escritorio de pie también puede ser una excelente manera de aumentar su productividad mientras reduce el dolor de espalda y mejora la salud en general. Los estudios han demostrado que hay un aumento significativo en el rendimiento cognitivo cuando alguien usa un escritorio de pie o incluso solo un escritorio de altura ajustable durante el día.

Cómo elegir la altura correcta para su escritorio de pie

Si está pensando en comprar un escritorio de pie, hay algunas cosas que debe considerar antes de decidirse por la altura correcta. En términos generales, cuanto más alto sea su escritorio, más propenso estará a sentarse en una posición encorvada todo el día. Si busca evitar esto y mejorar su postura, elija un escritorio que esté al menos a dos pies del suelo. Si es bajo, opte por un escritorio más cerca del suelo. Y finalmente, si tiene algún problema de movilidad, asegúrese de revisar los escritorios con soportes incorporados.

Consejos y trucos para hacer que usar un escritorio de pie sea cómodo

Si está buscando una manera de hacer que usar un escritorio de pie sea más cómodo, está de suerte. Aquí hay algunos consejos y trucos para hacer la experiencia lo más indolora posible.

1. Elija el escritorio de pie adecuado para sus necesidades.

Existe una variedad de escritorios de pie en el mercado, por lo que es importante encontrar uno que se adapte a sus necesidades. Si solo busca usar el escritorio ocasionalmente, un modelo de perfil bajo puede ser suficiente. Sin embargo, si planea usar el escritorio regularmente, querrá algo con más altura y estabilidad.

2. Asegúrese de que su silla sea cómoda.

Si su silla no es cómoda, es probable que sufra de dolor de espalda mientras usa su escritorio de pie. Intente sentarse en diferentes sillas hasta que encuentre una que le quede bien; ¡esta será probablemente una opción mucho más cómoda que estar de pie todo el día!

3. Use un sistema de soporte.

Muchas personas encuentran alivio del dolor de espalda al usar un sistema de soporte mientras trabajan desde su escritorio de pie. Esto puede incluir el uso de una bandeja de teclado ergonómica o la compra de un reposapiés ajustable. Estos dispositivos ayudan a distribuir el peso de manera uniforme en los pies y la parte inferior de la espalda, brindando alivio del dolor al estar de pie.

4. Ajuste la altura y el ángulo de su monitor.

Muchos escritorios de pie tienen un soporte de monitor ajustable que es perfecto para ayudar a prevenir el dolor de espalda al estar de pie. Si bien estos monitores suelen estar configurados a la altura de los ojos, ¡levántelo un poco por encima de sus ojos para evitar la tensión en el cuello y mantenerse saludable mientras está de pie!

5. Encuentre un equilibrio entre los usos de sentado y de pie.

Alterne los días de sentado y de pie durante todo el día para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse adecuadamente. Esto le ayudará a evitar el dolor de espalda al estar de pie a largo plazo.

6. Verifique si hay protuberancias o chequeos.

Cuando no sienta dolor, apriete o toque su espalda y pregúntese si hay alguna sensibilidad, especialmente en la parte superior de los omóplatos. Lo más probable es que haya un pequeño bulto que le esté causando un dolor constante. Esto es muy probable que sea causado por una lesión y mejorará con el tiempo. Haga todo lo posible para evitar cualquier molestia en la espalda mientras está de pie, mientras hace ejercicio en el gimnasio o realiza trabajos manuales.

Escritorios de trabajo que resisten

Si busca un escritorio que le ayude a mantenerse activo y saludable, un escritorio de pie es la opción perfecta. Aquí están cinco de los mejores escritorios de pie en el mercado:

El escritorio de pie que le permite pararse en cualquier lugar.

El escritorio de pie Sunaofe es uno de los escritorios de pie más versátiles del mercado. Tiene una plataforma incorporada que le permite pararse en cualquier lugar de su oficina, e incluso tiene un ventilador integrado para ayudarlo a mantenerse fresco.

El escritorio de pie Sunaofe también es uno de los escritorios de pie más asequibles del mercado, lo que lo convierte en una excelente opción para personas con un presupuesto limitado.

El escritorio de pie fácil de guardar.

El escritorio de pie Sunaofe es una excelente opción para aquellos que buscan un escritorio de pie portátil. Se pliega fácilmente para guardarlo y tiene una altura ajustable para que pueda encontrar un ajuste cómodo independientemente de su altura.

El escritorio de pie Sunaofe también viene con un soporte para monitor, para que pueda usarlo para trabajar en su computadora mientras está de pie.

Conclusión

Cuando se trata de escritorios de pie, hay muchas opciones disponibles. ¿Pero cuál es el mejor para usted? Desde alturas ajustables hasta tecnología de vibración relajante, los escritorios de pie tienen algo para todos. La investigación encontró que, el uso de un escritorio de pie durante tres horas quema 24 calorías adicionales, aproximadamente la misma cantidad de calorías que en una zanahoria. Pero caminar solo media hora durante el almuerzo podría quemar 100 calorías adicionales cada día. Entonces, si está buscando un escritorio que pueda ayudarlo a alcanzar sus metas tanto física como mentalmente, obtenga un escritorio de pie.