Estar de pie no solo es mejor, es mucho mejor: conoce por qué

Estar sentado se está convirtiendo en un gran problema de salud, pero estar de pie podría ser la solución. En el mundo actual de dispositivos digitales y fácil acceso a la información, la gente está descubriendo que es muy fácil estar de pie en lugar de sentado todo el día. Esto llevará a una población más sana y activa, si se hace correctamente. El estudio, publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, revela que los 'beneficios' de estar de pie en comparación con estar sentado equivalen a poco más de 9 calorías por hora, el equivalente a una sola rama de apio.

La flexibilidad es importante

Cada persona es diferente, y también lo es su capacidad para estar de pie. Si eres una de esas personas que no pueden o nunca han podido estar de pie durante largos períodos de tiempo, entonces no es para ti. Sin embargo, si eres como la mayoría de la gente, entonces levantarse es una gran opción porque aumentará tu flexibilidad y te ayudará a moverte mejor en todo momento. Mantenerse activo mantendrá tus articulaciones sanas y tus músculos más fuertes; estar de pie te dará los beneficios de estar activo mientras que también extiende el rango de movimiento de tus articulaciones.

La relación de pie a sentado

Si eres como la mayoría de la gente, probablemente estés de pie todo el día en el trabajo. Pero, ¿es realmente la mejor manera de trabajar? Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que estar de pie no solo es mejor, es mucho mejor. El estudio analizó datos de más de 1.600 participantes y encontró que aquellos que trabajaban de pie tenían un 33% menos de riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo II. Si vas a estar de pie todo el día, asegúrate de usar un escritorio de pie. Una buena estación de trabajo de pie es esencial.

Mejor estar de pie o sentado en el trabajo

Investigadores en Noruega encontraron que estar de pie era mucho mejor que sentarse cuando se trataba de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y muerte prematura. El estudio siguió a más de 6000 adultos que formaron parte de un estudio más amplio llamado HUNT Study en Oslo, Noruega. Analizaron datos de 12 años, y los resultados mostraron que si las personas trabajaban al menos cinco horas al día entre 1998 y 2002, esto aumentaba el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 35%. Sin embargo, aquellos que estuvieron de pie al menos una hora al día durante este mismo período de tiempo tuvieron un 18%.

Estar de pie siempre es mejor que sentado

Hay muchos beneficios en ponerse de pie en lugar de sentarse. Estar de pie puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y varias otras enfermedades. Además, estar de pie le permite moverse con mayor facilidad y funcionar mejor que cuando está sentado. Así que, si busca formas de mejorar su salud, ¡estar de pie es una excelente opción! Estar de pie puede no ser la forma más cómoda de hacer ejercicio, ¡pero no tiene por qué serlo! Cuanto más pueda hacer de pie, ya sea caminar o trotar, mejor. Sin embargo, si caminar no es lo suyo, hay muchas otras opciones para moverse de manera más efectiva. Si necesita un incentivo adicional para incorporar el estar de pie a su vida diaria, piense en lo mucho más productivo que puede ser cuando no está sentado. Y eso también vale algo.

Beneficios de estar de pie

 

Estar de pie mientras se trabaja tiene muchos beneficios, tanto físicos como mentales. Aquí hay algunos:

1. Estar de pie es más eficiente que estar sentado. Cuando te sientas, tus músculos se vuelven perezosos y terminas usando más energía que si estuvieras de pie y moviéndote.

2. Estar de pie te permite trabajar con un mayor rango de movimiento. Como no estás limitado por una silla o un escritorio, puedes estirar y ejercitar todo tu cuerpo más fácilmente.

3. Estar de pie también activa más completamente los músculos del abdomen porque tienen que trabajar más para mantenerse erguidos. Esto ayuda a mantener el vientre plano y previene el dolor de espalda a largo plazo.

4. Finalmente, se ha demostrado que los escritorios de pie tienen un mayor impacto en la productividad que los escritorios sentados. Según un estudio, los empleados que usaron escritorios de pie durante ocho horas al día durante cuatro semanas aumentaron su producción en un ¡25%!

Desventajas de la relación de pie a sentado

Hay algunas desventajas en la proporción de pie a sentado. En primer lugar, puede ser más difícil moverse si estás sentado. En segundo lugar, es posible que no puedas ver tan bien si estás de pie. En tercer lugar, es posible que no puedas oír tan bien si estás de pie. Finalmente, puede ser más difícil comunicarse con alguien si está de pie. Sin embargo, las ventajas de la proporción de pie a sentado superan a las desventajas. Podrás sentarte si no quieres y podrás ponerte de pie si alguien más quiere ayudarte o hablar contigo. También podrás ver y oír mejor, para que puedas comunicarte más fácilmente con tu pareja, que podría estar en otra habitación.

Conclusión

Estar de pie todo el día es malo para la espalda, pero eso no significa que tengas que estar sentado todo el día. De hecho, estar de pie durante el día puede ser una excelente manera de mejorar tu salud y bienestar general. Los estudios dicen que no solo estar de pie ayuda a reducir el estrés y la tensión en tu cuerpo, también puede ayudar a estimular tu metabolismo y protegerte contra la obesidad y otras enfermedades crónicas. Ten en cuenta estos beneficios la próxima vez que te encuentres sentado en tu escritorio todo el día, y considera cambiar tu rutina para incluir más tiempo de pie.