Escritorios de pie para oficinistas que pasan mucho tiempo sentados

 

El trayecto diario, la cantidad de horas que pasa sentado en su escritorio y el tiempo que pasa viendo televisión los fines de semana pueden ser perjudiciales para su salud. Hay una solución fácil: póngase de pie. Es fácil de decir, pero puede que no sea tan sencillo de hacer. Aquí es donde los escritorios de oficina de pie resultan útiles. Debe haber coherencia y seguimiento para que el hecho de permanecer de pie marque la diferencia. Muchos de los problemas a los que se enfrentan las personas son el resultado de una actividad física insuficiente.

Menos del 5% de los estadounidenses hacen al menos 30 minutos de actividad física al día, según datos publicados por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Solo un tercio de la población adulta realiza los 150 minutos de actividad física requeridos cada semana.

Hay pocas dudas de que estar sentado durante mucho tiempo es perjudicial para la salud. Sin embargo, el trabajo sedentario no es el factor principal. Según el programa Worksite Right de la Universidad de Ciencias de la Salud de Northwestern, el estilo de vida estadounidense ha provocado que las personas se vuelvan más sedentarias. El programa, dirigido por Chad Henderson, D.C., ayuda a las empresas a establecer clínicas en sus instalaciones y a proporcionar a los empleados información e instrucción sobre bienestar.

Las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta, un mayor riesgo de cáncer, el colesterol excesivo y la ansiedad y la depresión se encuentran entre las preocupaciones relacionadas con el hecho de estar sentado durante mucho tiempo. Un remedio factible es una mayor actividad, que los escritorios de pie fomentan.

 

¿Es la forma en que se sientan las personas o el hecho de sentarse en sí mismo?

 

La verdad es que son ambas cosas. La gente ahora se sienta mucho más que antes debido a su estilo de vida sedentario. El peligro aumenta con la inactividad prolongada si las personas se sientan con una mala mecánica corporal.

Las complicaciones relacionadas con el hecho de estar sentado en exceso suelen estar asociadas con una mala postura. Mientras están sentadas, las personas tienden a encorvarse, inclinarse o girar el cuerpo. Los escritorios de oficina de pie ayudan a abolir estos comportamientos.

 

Hay una manera adecuada de sentarse:

 

• Los pies deben poder descansar cómodamente. Ambos pies deben estar planos en el suelo. La articulación de la cadera debe estar a 90°.
• El respaldo de la silla debe proporcionar un apoyo adecuado para la columna lumbar. No se siente hacia adelante y se apoye en el borde de la silla.
• No dé un paso adelante. Las orejas, los hombros y las caderas deben estar alineados.
• Cuando utilice una pantalla de computadora, concéntrese en el tercio superior de la pantalla. No es necesario extender o flexionar el cuello excesivamente de esta manera.
• Coloque el teclado de modo que los codos puedan descansar cómodamente a los lados en un ángulo de 90 grados, sin extensión ni flexión de la muñeca.
• No existe una opción "única para todos" para la configuración de los escritorios de oficina de pie. Las personas vienen en una variedad de tamaños y formas. Algunas personas son altas, otras son bajas, algunas son anchas y otras son delgadas. Estas dificultades físicas entran en juego.

 

Levántese y muévase

 

El movimiento es un tratamiento simple para muchos problemas relacionados con el sedentarismo. En lugar de tomar el ascensor, use las escaleras. Estacione su automóvil más lejos de la puerta del edificio y, en lugar de usar una impresora cercana, elija una que esté un poco más lejos. Hay numerosas posibilidades para moverse en el lugar de trabajo, incluida una que requiere sentarse en un escritorio todo el día.

 

¿Qué pasa con las estaciones de trabajo de pie?

 

Es cierto que estar de pie en exceso es tan malo como sentarse en exceso. Demasiado sedentarismo, al igual que demasiado tiempo de pie, puede ser perjudicial para la salud. El objetivo es crear un ambiente de trabajo que permita ambas cosas. Aquí es donde entran en juego los escritorios de pie.

Un escritorio de pie permite al personal que trabaja en un escritorio experimentar una variedad de ajustes durante el día laboral. Se recomienda no permanecer de pie ni sentado durante más de 45 minutos a una hora. Incluso si solo tiene una estación de trabajo, este ciclo fomenta el movimiento durante todo el día. Los expertos en ergonomía han acordado que alternar entre sentarse y estar de pie es la mejor estrategia.

¿Cuál es la tendencia más reciente en fitness?

 

Los empleadores son cada vez más conscientes de la importancia de proporcionar actividades de bajo nivel que tengan un impacto en la salud general de sus empleados. No se trata de ir al gimnasio y hacer ejercicio. Se trata de alternar el tiempo sentado y el tiempo de pie. Se trata de movimiento, como caminar al baño más alejado de su trabajo o caminar una corta distancia hasta una fuente de agua. A los empleados les gusta cuando sus empresas invierten en su salud y bienestar.

Como resultado, si usted es una de los millones de personas que trabajan en un escritorio, comprométase a ponerse de pie y sentarse erguido. El objetivo es llegar al trabajo preparado para trabajar. Hacer que su empleador invierta en estaciones de trabajo de oficina de pie le permite hacer ejercicio mientras realiza su trabajo.