Aprenda cuál es la altura estándar de un escritorio de pie

Los escritorios de pie han ganado popularidad en los últimos años gracias a sus muchos beneficios para la salud. Pueden ayudarlo a quemar más calorías y mejorar su circulación sanguínea, especialmente si permanece de pie durante largos períodos de tiempo. Según el estudio , las personas se sentaron un promedio de 9.7 horas al día, incluyendo el tiempo en casa. Pero a lo largo del año, las personas del grupo de intervención comenzaron a sentarse mucho menos que las del grupo de control: Después de tres meses, pasaron 50 minutos menos sentadas cada día. Ese número creció con el tiempo. Después de seis meses, se sentaron 64 minutos menos que el grupo de control, y después de un año, se sentaron 82 minutos menos. Pero hay un factor importante que a menudo se pasa por alto: la altura del escritorio de pie. ¿Sabe qué tan alto debe ser?

¿Cuál es la altura estándar del escritorio de pie?

La altura estándar del escritorio de pie suele estar entre 43 y 45 pulgadas, aunque puede variar según la marca y el modelo del escritorio. Puede ajustar la altura de su escritorio de pie para adaptarlo a sus necesidades, pero es importante tener en cuenta que la persona promedio mide alrededor de 5 pies 9 pulgadas de altura, por lo que querrá asegurarse de que su escritorio pueda adaptarse a esa altura. Si es más alto o más bajo que el promedio, es posible que deba ajustar la altura en consecuencia.

Beneficios de un escritorio de pie

Un escritorio de pie puede ofrecer muchos beneficios, incluyendo una postura mejorada, una reducción del dolor de espalda y una mayor productividad. La altura estándar del escritorio de pie está entre 40 y 50 pulgadas. Si no está seguro de la mejor altura para su escritorio de pie, consulte a un profesional de la salud o a un ergonomista.

Cómo establecer su altura

Cuando se trata de establecer la altura de su escritorio de pie, hay algunas cosas a tener en cuenta. Primero, debe asegurarse de que su monitor esté a la altura de los ojos. Esto ayudará a reducir la tensión en el cuello y los ojos. Segundo, debe asegurarse de que su teclado esté a una altura cómoda. No querrá tener que estirarse demasiado alto o demasiado bajo para sus teclas. Tercero, debe asegurarse de que haya suficiente espacio entre el escritorio y sus rodillas. ¡No querrá que sus rodillas golpeen el escritorio cada vez que escriba!

Para encontrar la altura perfecta para su escritorio de pie, comience ajustando la altura del monitor para que esté a la altura de los ojos. Luego, coloque el teclado para que esté a una altura cómoda para escribir. Finalmente, cree suficiente espacio entre el escritorio y sus rodillas para que pueda moverse libremente. Una vez que tenga todos estos factores colocados correctamente, debería poder permanecer de pie cómodamente durante largos períodos de tiempo sin experimentar ningún dolor o molestia.

Desmintiendo los mitos de los escritorios de pie

Los escritorios de pie son cada vez más populares en los lugares de trabajo actuales. Pero hay mucha información errónea sobre sus beneficios. En esta entrada de blog, desmentiremos algunos de los mitos más comunes sobre los escritorios de pie.

Mito #1: Los escritorios de pie son solo para personas altas.

Esto simplemente no es cierto. Si bien es cierto que las personas más altas pueden encontrar más cómodo usar un escritorio de pie, hay muchas personas más bajas que los encuentran igual de cómodos, o incluso más. Lo importante es ajustar la altura de su escritorio para que le resulte cómodo, independientemente de su altura.

Mito #2: Estar de pie todo el día es mejor para usted que estar sentado todo el día.

Este es otro mito que simplemente no es cierto. Si bien hay algunos beneficios de estar de pie, como una mayor circulación sanguínea, es importante recordar que estar de pie demasiado tiempo también puede ser perjudicial para su salud. Es importante encontrar un equilibrio entre estar de pie y sentado durante el día. Y, si decide estar de pie durante largos períodos de tiempo, asegúrese de usar zapatos cómodos y tomar descansos con frecuencia.

Mito #3: Los escritorios de pie le ayudarán a perder peso.

Los escritorios de pie no le ayudarán a perder peso. Sí, estar de pie quema más calorías que estar sentado, pero también es importante recordar que también quemará más calorías al realizar cualquier actividad que queme calorías. ¡Así que no es tan simple como elegir estar de pie en lugar de sentarse en su escritorio, y luego esperar que los kilos desaparezcan mágicamente! Y si bien estar de pie puede quemar más calorías que estar sentado, no es suficiente para marcar una diferencia significativa en términos de pérdida de peso. De hecho, si quiere perder peso y mantenerlo, la mejor manera es simplemente comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente.

Mito #4: Los escritorios de pie me harán más saludable.

Mucha gente piensa que adquirir uno de estos escritorios mejorará automáticamente su salud y evitará futuros problemas de salud. Si bien los escritorios de pie pueden ser buenos para usted, los beneficios para la salud no son tan significativos como la mayoría de la gente piensa. La conclusión es que estar sentado durante largos períodos de tiempo puede provocar una mala circulación y flujo sanguíneo, lo que no es bueno para su salud. Levantarse durante el día le permite mantener la circulación en movimiento y reducir sus posibilidades de desarrollar futuras afecciones cardíacas o diabetes. Sin embargo, si usa o no un escritorio de pie realmente no importa. Puede obtener los mismos beneficios simplemente tomando descansos periódicos durante el día mientras está sentado en su escritorio regular, como levantarse cada 30 minutos, dar un corto paseo por la oficina o incluso simplemente ir a tomar una taza de café.

Conclusión

Después de leer este artículo, ahora debería tener una buena comprensión de la altura estándar del escritorio de pie y por qué es importante tener un espacio de trabajo ergonómico. Los estudios sugieren que un escritorio de pie es poco probable que ayude a perder peso o evitar el aumento de peso, puede haber otras razones para permanecer de pie mientras trabaja. Si busca mejorar su espacio de trabajo, considere un convertidor de escritorio de pie para que pueda ajustar su escritorio a la altura perfecta tanto para sentarse como para estar de pie. Al crear un espacio de trabajo ergonómico, puede ayudar a reducir la fatiga y aumentar la productividad.