La mayoría de las personas quieren ser más saludables y son conscientes de que trabajar de pie es muy superior a hacerlo sentado. Sin embargo, cuando tienes que trabajar en un ordenador, a menudo es difícil hacerlo. Como resultado, el escritorio de pie es uno de los equipos más beneficiosos para ti. Te permite estar de pie la mayor parte o todo el día. Aún puedes ajustar el escritorio para que puedas sentarte cuando lo necesites. Pero, ¿qué altura debe tener un escritorio de pie?
Aunque muchos escritorios de pie son similares y vienen en una variedad de alturas, debes encontrar el escritorio de pie que mejor se adapte a tus necesidades. Es fundamental entender que ninguna altura es superior a otra. De hecho, antes de hacer cualquier otra cosa, debes prestar atención a dónde se coloca todo y asegurarte de que esté a la altura de los ojos.
¿Cuál es la altura ideal para un escritorio de pie?
En general, no hay una altura fija que debas elegir, aunque 44 pulgadas (111.76 cm) parece adecuada para una persona promedio de 5'11" (180.34 cm). El problema aquí es que debes asegurarte de que tus monitores estén a la altura correcta mientras estás de pie.
Ajusta el escritorio de pie a la altura del codo, con los codos en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. El objetivo final aquí es asegurarte de tener la mejor postura posible. De lo contrario, el escritorio de pie no te beneficiará tanto como podría.
Si tu equipo no está bien posicionado en tu escritorio, es probable que te encorves, lo que puede tensar tu espalda. De lo contrario, corres el riesgo de tensar tu cuello al mirar constantemente hacia arriba para ver el monitor del ordenador.
Como se mencionó anteriormente, la altura del escritorio suele ser la altura del codo para todos. Puede ser útil medir la distancia desde la parte inferior del codo en la posición de 90 grados hasta el suelo durante la configuración inicial. Es posible que necesites ayuda con esto. Luego, el escritorio se puede ajustar a esa altura.
Normalmente, tendrás un escritorio de pie ajustable. Como resultado, es posible que no necesites tomar medidas precisas para que todo quede perfecto. Cambia la altura poco a poco hasta que todo se vea bien.
Cómo asegurar la altura adecuada
Coloca los pies delante de tu escritorio mientras esté en la posición 'sentada'. Sube lentamente la mesa hasta que parezca correcta. Ahora, ponte de pie con la espalda recta y buena postura. Asegúrate de que tus hombros estén ligeramente hacia atrás y tu cabeza ligeramente inclinada hacia el techo.
Mantén los brazos a los lados, luego dobla lentamente los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. Sube el escritorio con una mano hasta que los dedos de tu otra mano puedan tocar suavemente el teclado. Es posible que debas reubicar los monitores para que los ojos miren a través del tercio superior de la pantalla.
¿Cuál es la altura ideal para un escritorio de pie? ¿Por qué cambia?
Es posible que hayas estado usando tu escritorio de pie durante algún tiempo y ahora notes que no está en la misma posición que antes. Esto podría ser cierto por varias razones.
Si usas zapatos planos un día y tacones al siguiente, notarás que tu escritorio no 'permanece' a la misma altura. Si con frecuencia tienes estos cambios, un escritorio de pie motorizado, como el Sunaofe Tau 2, podría ser una buena idea. La base motorizada está diseñada para elevarse de forma silenciosa y rápida.
Algunas personas pueden preferir tener una lectura digital en su escritorio. Esto te permite encontrar tu altura ideal con un solo clic. Incluso puedes guardar tus alturas favoritas. Si planeas usar diferentes zapatos regularmente, considera el Sunaofe Tau 2- Home Office. Todo lo que tienes que hacer es presionar un botón y se elevará a la altura que necesites ese día.
Qué evitar
¿Cuál es la altura ideal para un escritorio de pie? Hemos repasado lo que debes hacer para que todo esté en orden, pero ¿qué no debes hacer? Aunque puedes ajustar la posición ligeramente más baja que el ángulo de 90 grados para tus codos, nunca debes ajustarla más alta. Esto es extremadamente perjudicial para las muñecas, los hombros y los codos.
Lo mismo ocurre con el ajuste de tus monitores. Deben colocarse de modo que los ojos estén en el cuarto o tercio superior de la pantalla. Puedes ir un poco más abajo, si es necesario, pero no más arriba.
Conclusión
Un escritorio de pie te permite estar saludable y también quemar algunas calorías adicionales. Por supuesto, la tecnología ha avanzado hasta el punto en que hay versiones motorizadas disponibles que son fáciles de usar y, en algunos casos, programables. ¿Qué altura debe tener un escritorio de pie? Ahora que lo sabes, es hora de comprar uno para tu oficina en casa.
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