¿Cuánto tiempo puede una persona estar de pie y trabajar en un escritorio de pie?

Todos sabemos que usar un escritorio de pie tiene innumerables beneficios, pero ¿cuánto tiempo puedes estar sin tener que sentarte?

Para la mayoría de nosotros, la respuesta probablemente no es mucho tiempo. Pero eso no significa que sea hora de renunciar a los escritorios de pie. De hecho, aquellos que han logrado mantenerlo durante más de 24 horas probablemente están haciendo algo para ayudar a su experiencia de pie. Los siguientes son algunos consejos de Sunaofe sobre cómo hacer que estar de pie en tu escritorio sea lo más cómodo y sin dolor posible.

Lograr la altura perfecta es esencial. La altura se puede ajustar dependiendo de tu tipo de cuerpo. Una persona más alta querrá un escritorio más alto que alguien que sea más bajo. Se sugiere que elijas un escritorio que te permita colocar el ratón a la altura del codo cuando estés de pie, en lugar de justo encima del teclado.

En el trabajo, ¿debo estar de pie o sentado?

El debate de sentarse versus estar de pie en el trabajo ha existido desde hace un tiempo. Y aunque hay pros y contras en ambos, parece que cada vez más personas abogan por los escritorios de pie. Después de todo, usar un escritorio de pie tiene muchos beneficios, incluida una mejor postura, un mayor consumo de calorías e incluso un menor riesgo de enfermedades cardíacas.

La mayoría de los empleados que trabajan en un escritorio son los primeros en notar cuánto tiempo de su día pasan sentados, que es donde se originó la conversación sobre sentarse versus estar de pie en el trabajo. Sin embargo, existe un historial de investigación sobre personas que están de pie, como las que trabajan en líneas de fabricación y cajeros bancarios, y esta investigación implica que existen ciertos riesgos asociados con estar de pie durante demasiado tiempo.

La realidad es que es posible cosechar los beneficios de cualquier opción.

Los resultados de sentarse

Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo no es saludable. Hace apenas unos años, prácticamente nadie pensaba mucho en los posibles efectos negativos que sentarse la mayor parte del día podría tener en la salud. Ahora, la investigación ha comenzado a exponer la variedad de problemas médicos y mentales que conlleva un estilo de vida sedentario, incluida la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Estos problemas son solo algunos de los muchos que conlleva un estilo de vida sedentario.

Sentarse no es simplemente una experiencia incómoda para muchas personas; también es algo que tienen que obligarse a hacer. Sentarse frente a una computadora durante todo el día laboral es un escenario cada vez más común en esta era en la que casi todo el mundo tiene acceso a un dispositivo que realiza las mismas funciones. Esta condición se conoce como síndrome de inmovilidad, e incluso tiene un nombre.

En Sunaofe, siempre hemos dado una gran importancia a la salud y seguridad de los empleados en el lugar de trabajo.

Los resultados de estar de pie

Existen muchas razones diferentes por las que las personas están de pie con más frecuencia en estos días. Una de las razones de esta tendencia es que las personas son cada vez más conscientes de los peligros que un estilo de vida sedentario representa para la salud. Una variedad de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares, se han relacionado con estar sentado durante períodos prolongados. Estar de pie ayuda a contrarrestar estos problemas al quemar una mayor cantidad de calorías y al aumentar la circulación en todo el cuerpo.

Además de las ventajas obvias para la salud, estar de pie todo el día también puede aumentar la productividad y la concentración. Según varios estudios, estar de pie puede ayudar a las personas a mantenerse despiertas y comprometidas, e incluso puede fomentar un mayor pensamiento creativo. Estar de pie mientras trabajas ha demostrado ser más productivo, así que inténtalo si estás buscando una estrategia para aumentar tu producción en la oficina.

Un estudio que ha recibido mucha atención fue publicado en 2014 por el American Journal of Epidemiology. El estudio analizó a más de 8.000 participantes y sus factores de riesgo de enfermedades cardíacas y muerte, y encontró que las personas que se sientan más tienen un mayor riesgo de ataques cardíacos que las que se sientan menos.

Algunas personas encuentran que estar de pie en lugar de sentarse es una posición más cómoda para ellas. Es posible que estar de pie en lugar de sentado sea más agradable para usted si sufre de dolor de espalda o cualquiera de las otras afecciones mencionadas anteriormente. Actualmente, existe una amplia selección de escritorios ajustables en altura y estaciones de trabajo de pie en el mercado que pueden ayudarlo a encontrar la postura ideal para satisfacer sus necesidades.

¿Cuánto tiempo debe un empleado estar de pie en el trabajo?

Alternar entre sentarse y estar de pie a intervalos regulares, dependiendo de la tarea en cuestión, es una buena regla general a seguir. Si vas a usar una computadora durante un período prolongado, se recomienda usar un escritorio de pie en lugar de uno para sentarse. Si alternas entre sentarte y estar de pie con demasiada frecuencia, probablemente no estás recibiendo suficiente movimiento continuo porque el cuerpo tarda unos 20 minutos en reajustarse a estar de pie después de estar sentado durante una hora más o menos. Si haces esto, probablemente no estás haciendo suficiente ejercicio.

Según los hallazgos de un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, se recomienda que los trabajadores se levanten y se muevan, tomen descansos de estar sentados y permanezcan de pie durante al menos dos horas de cada jornada laboral de ocho horas. Además, aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que se pasa de pie, caminando y moviéndose durante la jornada laboral puede aumentar los beneficios.

Teniendo en cuenta el estar de pie

Cuando estás acostumbrado a sentarte mientras trabajas, uno de los aspectos más desafiantes de trabajar en un escritorio de pie es entrenarte para estar de pie. Anteriormente hemos discutido las formas en que puedes recordarte a ti mismo que debes estar de pie usando señales visuales; sin embargo, voy a experimentar con una forma más analógica de pensar sobre la situación. Tengo que pasar por el escritorio varias veces antes de poder volver a sentarme. Esto sucede cada vez. Hasta este punto, hacer esto me ha ayudado a ser más consciente de cuándo estoy listo para detenerme y cuándo estoy listo para volver a ponerme de pie.

La memorización analógica sigue siendo útil, incluso si estás utilizando una herramienta digital para ayudarte con esto. Será un agradable recordatorio que vuelve cada vez que te sientas, lo que es especialmente útil para las personas que prefieren evitar que las cosas digitales les digan qué hacer.

Funcionalidades que facilitan el estar de pie

Los escritorios de pie están creados para personas que no desean permanecer sedentarias durante toda la jornada laboral. Aún así, estar de pie es difícil; es agotador y se siente como si tus piernas carecieran de la capacidad de sostenerte. ¿Y si pudieras relajarte y cosechar las mismas recompensas? Sunaofe ha presentado un escritorio de pie eléctrico con opciones motorizadas que te permiten ajustar tu estación de trabajo sin esfuerzo y ayudarte con otras tareas sin esfuerzo.

Un análisis de cincuenta y tres investigaciones realizadas en la Universidad de Pittsburgh encontró que los escritorios de pie de altura ajustable demostraron ser beneficiosos para lograr dos objetivos: aumentar el tiempo de pie de los trabajadores en relación con el tiempo de sentado y mejorar su nivel de comodidad en el trabajo.

Además, existen otros métodos que pueden ayudarte a encontrar la combinación que mejor funcione para ti.

Al buscar un escritorio de pie, es esencial considerar la cantidad de espacio libre que tienes, además de tus limitaciones financieras. Considera la frecuencia con la que usarás el escritorio y si necesitarás que tenga mucha capacidad de ajuste antes de realizar una compra. Después de haber considerado cada una de estas consideraciones, estarás en una mejor posición para reducir tus opciones y encontrar el escritorio de pie que mejor se adapte a tus necesidades.