Trabajar en una oficina normalmente implica pasar mucho tiempo sentado en una silla de oficina, lo que ejerce presión sobre las estructuras de la columna vertebral. Para evitar desarrollar o exacerbar problemas de espalda, es fundamental tener una silla de oficina ergonómica que apoye la parte baja de la espalda y promueva una postura correcta.
Veamos cómo elegir la mejor silla para tu oficina en casa:
Altura Ajustable
La altura de tu silla de oficina debe ser ajustable a tu estatura. Para una máxima comodidad, debes sentarte de manera que tus muslos queden horizontales al suelo. Busca una palanca de ajuste neumático que te permita subir o bajar el asiento.
Profundidad Y Anchura Del Asiento Adecuadas
El asiento de la silla de oficina debe ser lo suficientemente ancho y profundo para que puedas sentarte cómodamente. Si eres alto, busca un asiento más profundo, y si eres bajo, busca uno menos profundo. Deberías poder sentarte con la espalda apoyada en el respaldo y tener entre 2 y 4 pulgadas entre la parte posterior de tus rodillas y el asiento de la silla de oficina. También deberías poder ajustar la inclinación del asiento hacia adelante o hacia atrás, dependiendo de cómo elijas sentarte.
Soporte Lumbar
El soporte lumbar es fundamental en una silla ergonómica. La columna lumbar tiene una curva hacia adentro, y sentarse durante períodos prolongados sin apoyo para esta curva causa encorvamiento (aplanamiento de la curva natural) y tensa los tejidos de la parte baja de la columna. Una silla ergonómica debe incluir ajuste lumbar (tanto de altura como de profundidad) para que cada usuario pueda lograr el ajuste correcto para soportar la curva interna de la parte baja de la espalda.
Silla con Apoyabrazos
Adquiere una silla de oficina con apoyabrazos para aliviar la presión en el cuello y los hombros. Los apoyabrazos también deben ser móviles para que puedas colocarlos de manera que tus brazos descansen cómodamente, reduciendo tu tendencia a encorvarte.
Considera el respaldo
El respaldo de la silla de oficina debe tener entre 12 y 19 pulgadas de ancho. Si el respaldo está separado del asiento, la altura y la inclinación deben poder ajustarse. De nuevo, prestando especial atención a apoyar la curva natural de la columna vertebral, de nuevo prestando especial atención al apoyo adecuado para la región lumbar. Si la silla de oficina tiene el asiento y el respaldo unidos en una sola pieza, el respaldo debe ser ajustable a ángulos hacia adelante y hacia atrás, con un mecanismo de bloqueo para evitar que se incline demasiado hacia atrás cuando el usuario lo haya confirmado y determinado el ángulo correcto.
Los Giroscopios y las Ruedas pueden ayudar con el movimiento
La capacidad de moverse en su silla aumenta su utilidad. Para una máxima productividad, debe poder girar fácilmente su silla para acceder a diferentes áreas de su área de trabajo. Las ruedas le permiten moverse con facilidad, pero asegúrese de elegir las adecuadas para su piso. Elija una silla con ruedas que sean apropiadas para su piso, ya sea alfombra, superficie dura o una combinación de ambos. Si tiene una silla que no es adecuada para su piso, podría considerar comprar una alfombrilla para silla.
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