A medida que más personas trabajan desde casa para combatir la propagación del nuevo Coronavirus (COVID-1), puede ser difícil encontrar y establecer un espacio de trabajo, sin mencionar lidiar con el aislamiento. Llevamos más de un año lidiando con la pandemia y poco a poco nos estamos acostumbrando a los cambios que ha traído. Ya no tenemos mucha vida social y debemos pasar la mayor parte del tiempo en casa.
Y eso es lo mejor que se puede hacer en la situación actual, excepto que esta nueva rutina es difícil de ajustar y puede ser abrumadora a veces, particularmente para los profesionales que trabajan.
Con buenas prácticas de autocuidado, puede encontrar tiempo para completar todas sus tareas sin sobrecargarse. Si aún no está convencido, considere las siguientes razones para centrarse en desarrollar una rutina de autocuidado:
- Una buena rutina de autocuidado le permite sentirse feliz, relajado y despreocupado.
- Permite el descanso tanto mental como físico.
- El deseo de hacer algo por uno mismo es beneficioso y proporciona una sensación de logro.
- Ayuda a separar la vida personal de la profesional.
- Una buena rutina de autocuidado mejora el bienestar físico y mental, reduce el estrés y le permite sobresalir profesionalmente.
Puede parecer difícil sacar tiempo para uno mismo en este momento. Sin embargo, es fundamental reconocer que, si bien hay numerosos beneficios en mantener una rutina de autocuidado mientras se trabaja desde casa, también hay algunos inconvenientes en no hacerlo.
Establezca una rutina adecuada
Cuando no esté en el trabajo, es fundamental establecer horas específicas y cumplirlas. Es fácil trabajar más horas de lo habitual, pero esto puede interferir con el tiempo en familia e interrumpir su horario de sueño. También puede sentir presión para demostrar que está utilizando su tiempo de manera productiva, lo que puede aumentar la ansiedad y el estrés. Establezca sus límites y cree una rutina: levántese a la misma hora todos los días, dúchese, vístase, etc. Mantenga la mayor parte de su vida no laboral como lo hacía antes de la pandemia: coma bien, haga ejercicio y tome aire fresco, solo mantenga una distancia de 2 metros de los demás.
Distinga entre "trabajo" y "vida"
El equilibrio entre la vida laboral y personal ha adquirido un significado completamente nuevo. Si es posible, reserve un espacio para trabajar que no sea su cama o dormitorio. Se ha demostrado en estudios que trabajar en la habitación donde normalmente duerme interrumpe sus patrones de sueño, lo que puede ser perjudicial para su salud mental. También es una buena idea intentar mantener separadas sus actividades laborales y domésticas a lo largo del día. Puede ser tentador usar el tiempo entre reuniones para lavar los platos o la ropa, pero esto puede dificultar la separación del trabajo y la vida, lo que lleva al agotamiento.
Los niños deben ser valorados
Si tiene hijos en casa debido al cierre de escuelas, ayudarles a comprender lo que sucede en el mundo también le ayudará a usted a procesar la situación. La ansiedad, el estrés y la tristeza afectan a los niños de todas las edades tanto como a los adultos. Haga todo lo posible para gestionar el cuidado de los niños, planifique para diferentes grupos de edad y solicite ayuda a sus allegados, mientras se mantiene atento al distanciamiento social. Sea adaptable para satisfacer las necesidades de sus hijos, así como las de su empleador. Esta es una oportunidad única en la vida.
Supérelo con la mayor gracia posible mientras crea buenos recuerdos para su familia.
Mejorar la comunicación
Puede que le resulte más fácil ser productivo si sus compañeros de trabajo más habladores no le zumban constantemente al oído. Sin embargo, las interacciones sociales, incluso con compañeros de trabajo, pueden ayudar a aliviar los sentimientos de aislamiento y soledad. Mantenga la normalidad programando controles regulares con su equipo o gerente para proporcionar actualizaciones de progreso, solucionar problemas y generar ideas.
Haga del tentempié una parte habitual de su día
El hambre puede hacer que se distraiga durante la mayor parte de sus horas de trabajo sin que ni siquiera se dé cuenta. Trabajar con el estómago lleno puede ayudarle a concentrarse, y nadie puede negar el atractivo de tomar un tentempié mientras trabaja.
Dado que tomar un tentempié es una parte tan importante de trabajar desde casa, puede ser la excusa ideal para comer alimentos nutritivos y saludables.
Encontrar tiempo para el autocuidado puede ser difícil cuando las líneas entre la vida profesional y personal se difuminan. Cuidarse en su tiempo libre puede incluso hacerle sentir culpable.
Pero, al final del día, lo más importante es su salud. Por lo tanto, haga una rutina de autocuidado con las ideas de este artículo, o añada algunas que le funcionen.
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