Todos los expertos en ergonomía están de acuerdo. Estar sentado demasiado tiempo es perjudicial para la salud. Afortunadamente, existe una solución para los trabajadores de oficina que están confinados a sus escritorios. Se han realizado muchos estudios. Los resultados son siempre los mismos. Alternar entre sentarse, ponerse de pie y moverse es beneficioso para la salud. Se ha demostrado que usar un escritorio blanco de altura regulable mejora la actitud y la mentalidad. Una mejor salud, estado de ánimo y mentalidad no solo son beneficiosos para los individuos, sino también para los empleadores. Un escritorio blanco de altura regulable mejora la productividad, la satisfacción laboral y la comunicación en el lugar de trabajo.
¿Qué es exactamente un escritorio de pie?
Los escritorios de pie también se conocen como "escritorios elevados" y "estaciones de trabajo ajustables". Todos hacen lo mismo, independientemente de cómo se llamen. Permiten a las personas trabajar de pie en lugar de obligarlas a sentarse durante un día completo de ocho horas.
Teóricamente, podrías hacer un escritorio de pie equilibrando el teclado de tu computadora, el monitor y el mouse sobre una pila de libros o revistas. No es elegante, pero servirá. Comprar un escritorio de pie es una mejor opción. Los escritorios de pie Sunaofe Tau 2 vienen en una variedad de tamaños, configuraciones y rangos de precios.
Las numerosas ventajas de trabajar en un escritorio de pie
Los escritorios de pie se han utilizado durante muchos años, a pesar de que las versiones modernas y motorizadas son relativamente nuevas. Durante la Segunda Guerra Mundial, Winston Churchill se sentaba en su escritorio. Leonardo da Vinci pintó la Mona Lisa de pie en un escritorio, y Thomas Jefferson escribió la Declaración de Independencia de pie en un escritorio.
En 2018, se llevó a cabo el proyecto "Stand to Work". El estudio descubrió que los escritorios ajustables aumentaban la productividad y la satisfacción laboral de los trabajadores. La investigación tardó un año en completarse. Los participantes informaron sentirse más activos, enérgicos y renovados al final del proyecto. Más del 60% de los participantes informaron que trabajar de pie mejoró su salud y bienestar tanto dentro como fuera del lugar de trabajo.
Entre las numerosas ventajas de usar un escritorio blanco de altura regulable se incluyen:
1. Reducción del dolor de espalda
El trabajador de oficina promedio en los Estados Unidos permanece sentado más de 15 horas al día. Es bien sabido que sentarse en exceso puede anular los beneficios del ejercicio. Para empeorar las cosas, una mala postura puede comprimir los discos espinales, lo que lleva a la degeneración discal.
Esta es una mala noticia para las personas que sufren de dolor de espalda. El dolor de espalda es probablemente la queja más común de aquellos que se sientan todo el día en el trabajo. Se han realizado varios estudios para determinar si un escritorio blanco de altura regulable podría ser beneficioso.
Casi la mitad de los participantes en el proyecto "Stand to Work" mencionado anteriormente, a quienes se les proporcionaron escritorios de altura regulable, informaron una reducción significativa del dolor de espalda, hombros y cuello.
2. Mejor salud cardiovascular
Durante años, los investigadores han estado investigando las ventajas de estar de pie sobre estar sentado. En 1953 se realizó un estudio con conductores de autobús como participantes activos. Los conductores de autobús pasan todo el día sentados. Los resultados fueron sorprendentes cuando se comparó a los conductores de autobús con personas que permanecían de pie todo el día. Aquellos que permanecían de pie tenían la mitad del riesgo de morir por enfermedad cardíaca que aquellos que permanecían sentados.
En 2013 se realizó un estudio algo similar. Los resultados fueron los mismos. El comportamiento sedentario aumenta el riesgo de muerte cardiovascular en un 90%. Los resultados fueron peores en comparación con las personas que llevaban un estilo de vida activo. Hubo un aumento de casi el 150 por ciento en los eventos cardiovasculares.
3. Niveles más bajos de azúcar en la sangre
El comportamiento sedentario se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Cuanto mayor sea el aumento de los niveles de azúcar en la sangre después de una comida, peor será para la salud. Esto se exacerba en personas con diabetes tipo 2.
Otro estudio descubrió que alternar entre estar de pie y sentado cada media hora durante la jornada laboral redujo los niveles de azúcar en la sangre en más del 11%.
4. Mejorar la memoria y el estado de ánimo
El sedentarismo excesivo se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad. Esto no es una sorpresa. Lo novedoso es cómo estar de pie durante el día puede mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.
Volviendo a los hallazgos del proyecto "take a Stand", los investigadores examinaron el impacto de un escritorio de altura regulable en 24 sujetos, todos los cuales trabajaban en una oficina. Después de cuatro semanas, se les entregó un cuestionario a los participantes. Las preguntas se centraron en las ventajas de alternar entre sentarse y estar de pie durante el día.
Los investigadores descubrieron que quienes usaban un escritorio de altura regulable informaron menos estrés, más vigor, mejor concentración y mayor productividad.
Aunque un escritorio blanco de altura regulable no es una "cura milagrosa" para la pérdida de peso, es una alternativa muy superior a permanecer sentado todo el día.
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