Wer acht Stunden täglich auf einem harten Stuhl vor dem Computer sitzt, kann negative Auswirkungen auf Körper und Geist spüren. Laut aktuellen Studien werden Arbeitnehmer in den nächsten zwei Jahrzehnten typischerweise Kopfschmerzen, einen Rundrücken und einen vorgewölbten Bauch entwickeln .
Dies zeigt, wie sich ein ungünstiges Büroumfeld erheblich auf die Gesundheit, das Wohlbefinden und letztendlich die Produktivität eines Mitarbeiters auswirken kann.
Erfreulicherweise erkennen immer mehr Unternehmen und Arbeitnehmer die negativen gesundheitlichen Auswirkungen der Büroarbeitskultur. Sie haben bereits Veränderungen vorgenommen und ihre Büros modernisiert, um ein sitzendes, unbequemes und arbeitsunfreundliches Umfeld zu vermeiden.
Strategien zur Schaffung eines dynamischen Arbeitsumfelds
Es ist allgemein anerkannt, dass sich die Effizienz und Produktivität am Arbeitsplatz durch die Anwendung ergonomischer Prinzipien steigern lassen. Ziel dieser Prinzipien ist es, ein Umfeld zu schaffen, in dem sich Mitarbeiter frei bewegen und ungestört auf ihre Aufgaben konzentrieren können. Es gibt viele Möglichkeiten, einen aktiven Arbeitsplatz zu gestalten und ein produktives Umfeld zu schaffen – von der Auswahl praktischerer Möbel bis hin zur Förderung von mehr Bewegung bei den Mitarbeitern.
Kaufen Sie hochwertige ergonomische Bürostühle
Mangelnde Rücken- und Nackenstütze bei Bürostühlen ist eine häufige Ursache für Beschwerden. Ein bequemer und stützender Stuhl ist unerlässlich, wenn man mehrere Stunden sitzt. Daher ist ein ergonomischer Bürostuhl in einem dynamischen Arbeitsumfeld unverzichtbar.
Hier sind einige Dinge, auf die Sie bei einem ergonomischen Stuhl achten sollten, der maximale Entspannung verspricht:
Weicher, entspannender Stoff
Die Suche nach einem leichten und bequemen Stuhl ist der erste Schritt zum idealen ergonomischen Bürostuhl. Langes Sitzen auf einem Stuhl aus rauem Material ist schon anstrengend genug, wird aber noch viel unangenehmer, wenn der Stuhl unbequem ist. Achten Sie neben der Weichheit auch auf die Atmungsaktivität des Bezugs, um unangenehmes Schwitzen im Rücken zu vermeiden.
Neigbare und verstellbare Rückenlehne
Eine aufrechte Haltung ist zwar wichtig, kann aber nach einem langen Tag schwierig und sogar schmerzhaft sein. Studien zeigen, dass das Vermeiden von Rückenschmerzen durch zurückgelehntes Sitzen deutlich effektiver ist als durch aufrechtes Sitzen. Dank der synchronisierten Neigungsmechanik eines hochwertigen Bürostuhls können Sie beide Füße auf dem Boden lassen und gleichzeitig eine bequeme, nach vorne gerichtete Haltung einnehmen.
Verstellbare Armlehnen
Ausreichende Armlehnen sind bei jedem Bürostuhl unerlässlich, da fast alle Tätigkeiten das Tippen erfordern. Achten Sie auf einen Stuhl mit nach innen drehbaren, höhenverstellbaren Armlehnen für optimale Ergonomie. Diese Funktion fördert nicht nur eine gesunde Haltung beim Tippen, sondern polstert auch Ihre Unterarme und beugt so Schmerzen vor.
In Bezug auf seine Höhe veränderbar
Falls Ihr Schreibtisch im Büro nicht höhenverstellbar ist, ist es unerlässlich, dass Ihr Stuhl es ist. Ideal wäre es, wenn sowohl Schreibtisch als auch Stuhl an unterschiedliche Körpergrößen angepasst werden könnten. Mit einem höhenverstellbaren Bürostuhl können Sie sicher sein, dass Ihre Füße immer flach auf dem Boden stehen.
Die oben erwähnte Checkliste für ergonomische Bürostühle kann sehr hilfreich sein, um die Auswahl einzugrenzen und unter den vielen verfügbaren Optionen denjenigen Stuhl zu finden, der am besten zu Ihnen und Ihrem Arbeitsplatz passt.
Aktive Sitzsysteme sollten eingeführt werden
Die gesundheitlichen Risiken von langem Sitzen summieren sich. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass langes Sitzen schädlich für Herz, Lunge, Wirbelsäule und Psyche ist.
Obwohl eine Steigerung der Mobilität die naheliegende Lösung zu sein scheint, ist dies aufgrund unterschiedlicher Arbeitszeiten nicht immer möglich. Daher sollte die Einführung aktiver Sitzmöbel am Arbeitsplatz Priorität haben.
Die Entwicklung von Büromöbeln hat zur Verfügbarkeit einer breiten Palette aktiver Sitzmöglichkeiten geführt, die den Körper dazu zwingen, die gleichen Haltungsänderungen beizubehalten wie beim Gehen oder Stehen.
Um mehr körperliche Aktivität am Arbeitsplatz zu fördern, sollten Sie verschiedene Arten von aktiven Sitzmöbeln in Betracht ziehen, wie zum Beispiel:
Flache Fahrräder fürs Büro
Ein stationäres Untertischfahrrad ist eine praktische Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen, ohne den Schreibtisch verlassen zu müssen. Obwohl sie ihren großen, voll funktionsfähigen Pendants nicht ähneln, sind diese Geräte eine fantastische Möglichkeit für ein kurzes Workout im Sitzen.
Stühle, die sich zum Knien hinabsenken lassen
Diese Form des aktiven Sitzens besteht aus zwei Kissen – einem Sitzkissen und einem Kniekissen. Das Knien auf einem Stuhl bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter mehr Energie und Aufmerksamkeit durch die verbesserte Durchblutung sowie die Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Stühle, die von selbst stehen können
Selbstbalancierende Stühle, die keine Rückenlehne wie herkömmliche Stühle haben, animieren die Nutzer dazu, häufiger aufzustehen und sich zu bewegen. Durch das Sitzen auf einem solchen Stuhl können Sie Ihre Haltung verbessern und Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen.
Stabilitätsballsitze
Kombiniert man einen Bürostuhl mit einem Gymnastikball, erhält man einen Balanceballstuhl. Diese Stuhlkonstruktion ermöglicht es, die Sitzposition häufiger zu wechseln, was wiederum die Rumpfmuskulatur stärkt, die Körperhaltung verbessert und den Rücken entlastet.
Obwohl aktives Sitzen viele gesundheitliche Vorteile bietet, ist es in den meisten Büros noch nicht weit verbreitet. Daher ist der Wechsel zwischen aktiver Sitzhaltung und herkömmlichen ergonomischen Bürostühlen der beste Weg, es in den Arbeitsalltag zu integrieren. So können Sie die Vorteile einer breiten Palette an Büromöbeln optimal nutzen.
Ersetzen Sie herkömmliche Schreibtische durch höhenverstellbare oder Stehschreibtische.
Ähnlich wie bei Bürostühlen gibt es auch bei Schreibtischen eine große Auswahl, und jeder hat seine eigenen Vor- und Nachteile.
Schreibtische, die sich Ihrer Körpergröße anpassen
Die Höhenverstellung ist aus ergonomischer Sicht der wichtigste Aspekt eines Schreibtisches. Ist er zu hoch, riskieren Sie beim Tippen Verletzungen der Unterarme; ist er zu niedrig, bergen Sie die Gefahr von Schulter- und Rückenschmerzen durch eine schlechte Haltung. Daher sollten Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch in Kombination mit einem Aktiv- oder ergonomischen Stuhl wählen.
Stabile Arbeitsplätze
Ein Stehschreibtisch ist, wie der Name schon sagt, ein Schreibtisch, der den Benutzer dazu anregt, im Stehen zu arbeiten. Die Investition in einen höhenverstellbaren Stehschreibtisch kann dazu beitragen, aktiv zu bleiben, was wiederum das Risiko von Übergewicht, Rückenschmerzen und anderen Gesundheitsproblemen verringert. Die gesundheitlichen Vorteile von Stehschreibtischen gehen jedoch weit über eine verbesserte Gesundheit und höhere Produktivität hinaus.
Obwohl die Verwendung eines Stehpults aufgrund des langen Stehens zu Beschwerden führen kann, lässt sich dies durch die Anbringung von Zubehör am Schreibtisch, wie z. B. einer Anti-Ermüdungsmatte, Fußstützen, Schreibtischunterlagen usw., abmildern.
Intensivierung der Bemühungen zur Verbesserung gleichzeitiger Umweltfaktoren
Man könnte leicht annehmen, dass der bloße Austausch vorhandener Schreibtische und Stühle gegen ergonomischere Modelle ausreicht, um die Büroergonomie deutlich zu verbessern. Licht, Luft und Temperatur sind zwar wichtige Faktoren für ein anregenderes Arbeitsumfeld, aber es gibt noch weitere Aspekte zu berücksichtigen.
Hier einige Vorschläge, wie Sie die Büroumgebung bewegungsfreundlicher gestalten können.
Luft reinigen
Forscher haben herausgefunden, dass gute Raumluftqualität die Produktivität steigert. Angesichts der anhaltenden COVID-19-Gefahr sind die Installation von Luftreinigern und die regelmäßige Reinigung der Lüftungsanlage wichtiger denn je.
Temperaturvorschriften einbeziehen
Einer der wichtigsten Faktoren für das Wohlbefinden der Mitarbeiter am Arbeitsplatz ist die Temperatur. Die Mitarbeitermotivation kann durch die Installation einer funktionierenden Klimaanlage und die Bereitstellung von Zugang zu deren Steuerungsmöglichkeiten gesteigert werden.
Indem wir uns auf diese scheinbar unbedeutenden Details konzentrieren, können wir einen angenehmeren und produktiveren Arbeitsplatz für unsere Mitarbeiter schaffen.
Lass die Sonne herein
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Tageslicht die Gesundheit und das Wohlbefinden von Arbeitnehmern deutlich verbessert. Deshalb sind viele Büros heutzutage verglast. Mehr Tageslicht am Arbeitsplatz steigert nachweislich die Motivation und Produktivität der Mitarbeiter. Eine Möglichkeit ist, zusätzliche Fenster einzubauen und Ziegelwände durch Glaswände zu ersetzen. Falls kein Tageslicht vorhanden ist, sollte die künstliche Beleuchtung verstärkt werden.
Ergänzende Teile
Die Anschaffung ergonomischer Möbel und weiterer Accessoires kann den Komfort, die Effizienz und letztendlich die Produktivität am Arbeitsplatz deutlich steigern. Accessoires wie Lendenkissen zur Linderung von Rückenschmerzen, Fußstützen zur Vorbeugung von Fußermüdung sowie ergonomische Tastaturen und Mäuse tragen zu einem gesünderen und anregenderen Arbeitsumfeld bei.
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