Die wichtigsten Vorteile eines höhenverstellbaren Stehschreibtisches im Büro oder zu Hause

Stehpulte erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Von mehr Komfort bis hin zu gesundheitlichen Vorteilen bietet ein höhenverstellbares Stehpult zu Hause oder im Büro zahlreiche Vorteile.

Sunaofe schafft kontinuierlich Mehrwert für seine Kunden; unser ständiges Ziel ist es, ein vertrauenswürdiger Anbieter von Lösungen für das Homeoffice-Ökosystem zu werden. Höhenverstellbare Stehschreibtische sind nur eines der vielen Produkte, die Sunaofe anbietet, um dieses Problem zu lösen. Mit einem höhenverstellbaren Stehschreibtisch können Sie je nach Bedarf zwischen Sitzen und Stehen wechseln und so Rücken- und Nackenschmerzen lindern, Ihren Blutdruck verbessern und anderen gesundheitlichen Problemen vorbeugen, die durch langes Sitzen entstehen.

Zu viel Sitzen ist ein weit verbreitetes Problem. Viele von uns verbringen ihre Zeit mit sitzenden Tätigkeiten wie exzessivem Fernsehen, Autofahren und Computerarbeit. Kombiniert man diese Lebensweise mit einem klassischen Bürojob von Montag bis Freitag, ist das ein sicheres Rezept für gesundheitliche Probleme.

Was genau ist ein Stehtisch?

Bevor wir uns den Vorteilen widmen, definieren wir zunächst, was ein Stehschreibtisch ist. Stehschreibtische (auch bekannt als höhenverstellbare Stehschreibtische, Stehpulte oder Sitz-Steh-Arbeitsplätze) ermöglichen es Ihnen beispielsweise, bequem im Stehen zu arbeiten, während Sie am Computer tätig sind.

Viele moderne Stehpulte sind verstellbar (entweder manuell oder elektronisch), sodass der Benutzer je nach Situation mühelos zwischen den beiden Nutzungsarten des Pults wechseln kann.

Einige hochwertige Stehschreibtische verfügen zusätzlich über einen Speicher für vorprogrammierte Tischhöhen, sodass Sie Ihre gewünschte Tischhöhe im Voraus auswählen und per Knopfdruck zwischen ihnen wechseln können.

Nachdem wir nun die Grundlagen eines Stehpults besprochen haben, schauen wir uns die neun fantastischen Vorteile an, die sie bieten können.

Arbeiten im Stehen kann die Produktivität steigern.

„Steigern Sie Ihre Produktivität“ – diese Worte wird jeder Arbeitgeber zu schätzen wissen, und dieser Vorteil könnte Ihr Unternehmen dazu anregen, in Stehtische zu investieren.

Das British Medical Journal veröffentlichte die Ergebnisse von Studien mit 146 NHS-Mitarbeitern, von denen mehr als die Hälfte von herkömmlichen Büroarbeitsplätzen auf flexible Stehschreibtische umgestiegen sind.

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die von sitzender Tätigkeit zu Steharbeit wechselten, ein höheres Maß an Engagement und weniger Beschwerden des Bewegungsapparates angaben.

Nach einem Jahr hatten die Teilnehmer ihre tägliche Sitzzeit um 82,39 Minuten reduziert, was sie durch Stehen bei der Arbeit kompensierten.

Das verdeutlicht nur, wie wenig Status erforderlich ist, um die Vorteile zu erhalten.

Stehen verringert das Risiko, an Gewicht zuzunehmen und übergewichtig zu werden.

Eine Gewichtszunahme entsteht durch die Aufnahme von mehr Kalorien als man verbrennt.

Gewichtsverlust tritt ein, wenn man mehr Kalorien verbrennt als man zu sich nimmt.

Sport ist zwar die effizienteste Strategie, um schnell Kalorien zu verbrennen, aber auch einfaches Stehen statt Sitzen kann hilfreich sein.

Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass man im Vergleich zu einem Nachmittag mit sitzender Tätigkeit bei gleicher Zeitdauer im Stehen fast 170 Kalorien mehr verbrennt (6Trusted Source).

Das sind rund 1000 zusätzliche Kalorien, die jede Woche verbrannt werden, einfach indem man nachmittags am Schreibtisch steht.

Dieser Kalorienunterschied könnte einer der Gründe dafür sein, warum langes Sitzen so stark mit Fettleibigkeit und Stoffwechselerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Die Verwendung eines Stehpults senkt Ihren Blutzuckerspiegel.

Generell gilt: Je stärker der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt, desto schädlicher ist das für die Gesundheit. Dies trifft insbesondere auf Menschen mit Diabetes zu.

Dies ist besonders wichtig für Personen mit Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes.

Im Vergleich zu gleich langem Sitzen senkte 180-minütiges Stehen nach dem Mittagessen den Blutzuckeranstieg um 43 % . An der Studie nahmen zehn Büroangestellte teil.

Es gab keinen Unterschied in der Gesamtzahl der Schritte, die von den einzelnen Gruppen zurückgelegt wurden, was darauf hindeutet, dass der kleinere Ausschlag eher durch Stehen als durch zusätzliche körperliche Bewegungen im Büro verursacht wurde.

Eine weitere Studie mit 23 Büroangestellten ergab, dass ein Positionswechsel zwischen Stehen und Sitzen alle 30 Minuten während des Arbeitstages den Blutzuckeranstieg um durchschnittlich 11,1 Prozent senkte.

Es ist möglich, dass die negativen Folgen des langen Sitzens, insbesondere nach den Mahlzeiten, zu dem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes beitragen, das mit übermäßigem langem Sitzen in Verbindung gebracht wird.

Das Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken, sinkt, wenn Sie stehen

Im Jahr 1953 stellten Forscher die Theorie auf, dass Stehen besser für das Herz-Kreislauf-System sei.

Laut den Ergebnissen einer Studie hatten Busfahrer, die während ihrer gesamten Schicht standen, nur ein halb so hohes Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, wie ihre Kollegen, die auf dem Fahrersitz arbeiteten.

Es ist so schädlich, dass selbst eine Stunde intensive körperliche Betätigung möglicherweise nicht ausreicht, um die negativen Folgen des ganztägigen Sitzens auszugleichen.

Seitdem haben Forscher ein viel besseres Verständnis der Auswirkungen des Sitzens auf die Herzgesundheit erlangt. Man geht heute davon aus, dass langes Sitzen das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 147 Prozent erhöhen kann .

Es steht außer Frage, dass längeres Stehen besser für die Herzgesundheit ist.

Es scheint, dass Stehpulte zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen.

Eine der häufigsten Sorgen von Menschen, die ihre Tage sitzend am Schreibtisch verbringen, sind Rückenschmerzen.

Es wurden mehrere Studien an Arbeitern durchgeführt, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden, um festzustellen, ob Stehpulte ihre Symptome lindern können.

Nach mehrwöchiger Nutzung von Steharbeitsplätzen berichteten die Teilnehmer von einer Verringerung der Beschwerden im unteren Rückenbereich um bis zu 32 Prozent .

Nach nur vierwöchiger Nutzung konnte durch einen Steh-Sitz-Schreibtisch der Schmerz im oberen Rücken und Nacken um 54 Prozent reduziert werden, wie eine weitere Studie der CDC ergab (13Trusted Source).

Darüber hinaus wurden einige der erzielten Verbesserungen durch die Entfernung der Steh-Sitz-Schreibtische innerhalb von zwei Wochen zunichtegemacht.

Stehpulte helfen, das Energieniveau zu steigern

Es scheint, dass die Arbeit an einem Stehtisch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit insgesamt hat.

In einer siebenwöchigen Studie berichteten Teilnehmer, die Steharbeitsplätze nutzten, von einem geringeren Stress- und Erschöpfungsgrad als diejenigen, die ihren gesamten Arbeitstag im Sitzen verbrachten .

Darüber hinaus berichten 87 Prozent der Menschen, die Steharbeitsplätze nutzen, dass sie sich den ganzen Tag über vitaler und energiegeladener fühlen.

Als alle wieder an ihre ursprünglichen Plätze zurückkehrten, stellten sie fest, dass ihre Stimmungslage wieder der vorherige Zustand war.

Diese Ergebnisse stehen im Einklang mit den Erkenntnissen einer größeren Anzahl von Studien zum Thema Bewegungsmangel und psychische Gesundheit, die einen Zusammenhang zwischen langem Sitzen und einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzustände aufgezeigt haben.

Wer steht, hat ein geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken.

Eine 2018 im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie entdeckte einen Zusammenhang zwischen langem Sitzen in der Freizeit und einem erhöhten Krebsrisiko. Wer lange sitzt, erhöht sein Risiko, an Darm-, Gebärmutter- und Lungenkrebs zu erkranken.

Da Sitzen einen so bedeutenden Teil unseres modernen Lebens ausmacht, sollten wir jede Gelegenheit begrüßen, die Zeit, die wir damit verbringen, zu verkürzen.

Viele von uns sitzen während des Arbeitstages acht Stunden am Stück, was sich leicht durch den Wechsel zu einem Stehtisch beheben lässt.

Wie Sie das Stehen zu einem regelmäßigeren Bestandteil Ihres Arbeitstages machen können

Die eigene Körperhaltung im wörtlichen Sinne zu verändern, ist nicht nur ein vorübergehender Trend, sondern eine grundlegende Umstellung des Lebensstils. Um Ihre Frage „Lohnt sich die Anschaffung eines Steh-Sitz-Schreibtisches?“ zu beantworten, lautet die Antwort kurz gesagt: Ja. Sitzen nimmt einen erheblichen Teil unseres modernen Lebens ein, sei es bei der Arbeit, beim Serienmarathon auf Netflix oder auf dem Weg zur und von der Arbeit.

Allerdings ist es für unsere Arbeit zwar erforderlich, dass wir vor einem Computer sitzen, sie verlangt aber nicht unbedingt, dass wir die ganze Zeit sitzen.

Bei modernen Stehschreibtischen ist der Wechsel von der Sitz- zur Stehposition so einfach wie ein Knopfdruck. Frühere Sitzschreibtische erforderten manuelle Einstellungen.

Bei bestimmten Ausführungen von Stehpulten mit Speicherfunktion können Sie im Handumdrehen zwischen Sitzen und Stehen wechseln.

Wenn Sie einen Stehschreibtisch verwenden möchten, sollten Sie längeres Stehen am Stück vermeiden. Steigern Sie die Stehzeit schrittweise, bis Sie sich wohlfühlen, indem Sie die tägliche Stehdauer allmählich erhöhen.

Wählen Sie Tätigkeiten, die im Stehen nicht so viel Konzentration erfordern, wie zum Beispiel das Abrufen und Beantworten von E-Mails am Morgen. Die Möglichkeit, spontane Besprechungen im Stehen abzuhalten, ist ein weiterer Vorteil für Ihre Kollegen, die diese Flexibilität zu schätzen wissen werden.