Der Gesundheitscheck für Schriftsteller: Sechs Gefahren für Ihren Körper und wie Sie sie vermeiden

Wir erkennen dich als Schriftsteller, wenn das Geräusch deiner Tastatur für dich wie Musik in den Ohren klingt. Schreiben ist eine Kunst, und Schriftsteller sind Künstler, die sich ausdrucksstark durch Worte ausdrücken können. Viele glauben, sie könnten schreiben, doch sie ahnen nicht, dass Schreiben weit mehr bedeutet als das Erledigen von Hausarbeiten.

Wenn Sie gerne schreiben, gehören Sie zu den wenigen Glücklichen, die ihren Lebensunterhalt mit etwas verdienen können, das ihnen Freude bereitet. Schreiben ist eine der besten Fähigkeiten, um gutes Geld zu verdienen.

Wie in jedem Beruf ist jedoch Beständigkeit unerlässlich. Wer nicht regelmäßig neue, hochwertige Inhalte liefert, wird möglicherweise nicht so viel verdienen, wie er sich wünscht. Und wer täglich schreibt, verbringt viel Zeit vor dem Computer oder der Tastatur und tippt stundenlang.

Bedenken Sie Folgendes: Sie verbringen viel Zeit drinnen, sitzen vor dem Computer , bewegen sich kaum oder gar nicht und haben keinen Kontakt zu anderen Menschen. Ist das gesund? Für uns jedenfalls nicht!

Als hauptberuflicher Schriftsteller ist man verschiedenen gesundheitlichen Risiken ausgesetzt. Der Beruf des professionellen Autors birgt zahlreiche Risiken. Aber keine Sorge! Es gibt einen Ausweg. Dieser Blogbeitrag erklärt alle Risiken, die mit dem Schriftstellerberuf einhergehen, und wie man sie vermeiden kann.

Die gesundheitlichen Gefahren des Schriftstellerdaseins

Viele glauben, der Beruf des Schriftstellers sei „ziemlich einfach und unkompliziert“ und man müsse nicht viel tun. Schließlich gehe es ja nur ums Schreiben, oder? Falsch. So einfach und unkompliziert der Beruf des Schriftstellers auch erscheinen mag, er ist nicht nur geistig anstrengend, sondern auch körperlich riskant, da er Schriftsteller einem erhöhten Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme aussetzt.

Folgende Gesundheitsrisiken sind mit dem Beruf des Schriftstellers am stärksten verbunden:

1. Durch die Körperhaltung verursachte Erkrankungen des Bewegungsapparates

Eines der größten Risiken für Schriftsteller ist die Entwicklung von Muskel-Skelett-Erkrankungen. Wer als Schriftsteller arbeitet, verbringt möglicherweise viele Stunden täglich sitzend vor dem Computer, ohne sich körperlich zu betätigen. Im Schreibfluss verliert man leicht das Zeitgefühl und merkt gar nicht, wie die Schreibarbeit schon mehrere Stunden dauert. Langes Sitzen in derselben Position birgt jedoch das Risiko von Überlastungen im Rücken, Nacken und in den Schultern. Zunächst treten Schmerzen im unteren Rücken, Nacken und in den Schultern auf, und werden diese Probleme nicht umgehend behandelt, können langfristige Komplikationen die Folge sein.

2. Gewichtszunahme

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, bleibt Ihnen möglicherweise nicht einmal Zeit für eine Mittagspause. Sie essen dann vielleicht am Schreibtisch . Das bedeutet, Sie essen zwar, verbrennen aber keine Kalorien, was zu Gewichtszunahme führen kann. Es ist jedoch entscheidend, Kalorien zu verbrennen, denn sonst droht Übergewicht.

3. Chronische Krankheiten

Bewegungsmangel erhöht auch das Risiko für chronische Erkrankungen. Da Sie die meiste Zeit sitzend vor dem Computer verbringen, leidet Ihre Durchblutung unter der mangelnden Bewegung, was Ihr Herz belastet und das Risiko für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und Schlaganfall erhöht. Zudem verringert Bewegungsmangel die Insulinempfindlichkeit und steigert so das Risiko für Typ-2-Diabetes.

4. Belastung der Augen

Als Autor verbringen Sie den Großteil Ihres Tages mit Tippen auf der Tastatur und starren dabei auf den Bildschirm. Langes Starren auf den Bildschirm führt zu Augenbelastung. Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht ist extrem schädlich für die Netzhaut. Blaulichtexposition kann Makuladegeneration und Katarakte verursachen. Zudem blinzeln Sie beim Tippen weniger, was zu trockenen Augen und einer Verschlimmerung der Schäden führen kann. Darüber hinaus können die schwankende Bildschirmhelligkeit und das Flimmern Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Wenn Sie dies nicht ernst nehmen, kann es zu verschwommenem Sehen und einer Verschlechterung Ihrer Sehkraft kommen.

5. Repetitive Strain Injury (RSI)

Wiederholte Bewegungen wie Tippen können zu RSI ( Repetitive Strain Injury ) führen. Als Schriftsteller/in tippen Sie täglich stundenlang. Durch das kontinuierliche Tippen werden immer dieselben Bereiche belastet. Beobachten Sie Ihre Hände beim Tippen einmal genauer. Legen Sie Ihre Handgelenke auf die Tastatur und reiben Sie sie beim schnellen Tippen darüber (um Ihre Kreativität anzuregen)? Wenn ja, besteht ein hohes Risiko, dass der Nerv in Ihrem Handgelenk eingeklemmt wird und Sie ein Karpaltunnelsyndrom entwickeln. Diese Erkrankung verursacht Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Fingern und macht das Tippen unangenehm und schmerzhaft!

6. Psychische Gesundheitsprobleme

Schreiben gehört zu den Berufen, die wenig sozialen Kontakt erfordern. Selbst wenn man arbeitet, verbringt man den Großteil des Tages am Schreibtisch. Stress, Angstzustände und sogar Depressionen können durch mangelnde soziale Interaktion, fehlende Bewegung und Erschöpfung verstärkt werden.

Wie kann man sich vor den Risiken eines Schreibjobs schützen?

Wir wollen Ihnen nicht vorschreiben, mit dem Schreiben aufzuhören. Schreiben kann Ihre Leidenschaft, Ihr Beruf oder Ihr Hobby sein. Ganz gleich, welchen Stellenwert Sie dem Schreiben beimessen, Sie können nicht leugnen, dass Sie viel Zeit vor dem Computer verbringen und dadurch Gefahr laufen, gesundheitliche Probleme zu entwickeln, die mit Bewegungsmangel und übermäßiger Computernutzung zusammenhängen.

Die gute Nachricht ist jedoch: Sie können Ihre Gesundheit, Sicherheit und Ihr Wohlbefinden schützen, indem Sie all diese Gefahren vermeiden. So geht's:

Konfigurieren eines ergonomischen Arbeitsplatzes

Wenn Sie als freiberuflicher Autor arbeiten, sollten Sie als Erstes einen ergonomischen Arbeitsplatz einrichten. Ein ergonomischer Arbeitsplatz fördert eine korrekte Sitzhaltung und verringert so das Risiko von haltungsbedingten Muskel-Skelett-Erkrankungen.

Beginnen Sie mit dem Kauf eines ergonomischen Schreibtisches, zum Beispiel des Sunaofe Stehschreibtisches (Tau 2). Selbst wenn Sie einen Laptop benutzen, sorgt ein ergonomischer Schreibtisch dafür, dass dieser in der richtigen Höhe für Sie ist, sodass Sie nicht mit gekrümmtem Rücken, gesenktem Kopf oder hängenden Schultern tippen müssen. Der Grund dafür ist, dass ergonomische Schreibtische höhenverstellbar sind und Sie die Höhe des Schreibtisches so an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Als Nächstes benötigen Sie einen ergonomischen Stuhl. Wenn Sie am Laptop arbeiten, tun Sie dies wahrscheinlich auf dem Sofa oder im Bett, was auf Dauer viele Probleme verursachen kann. Ein ergonomischer Stuhl sorgt für eine optimale Sitzhöhe und bietet ausreichend Rückenstütze.

Eine ergonomische Tastatur ist in dieser Situation die beste Lösung. Die Verwendung einer Standardtastatur erhöht das Risiko eines Karpaltunnelsyndroms deutlich! Standardtastaturen sind nicht darauf ausgelegt, eine natürliche Handhaltung zu fördern. Eine ergonomische Tastatur hingegen ermöglicht durch ihr spezielles Design eine natürliche Handhaltung. Sie können Ihre Hände in Winkeln positionieren, die Ihre Handgelenke nicht belasten. Ein weiterer Vorteil ergonomischer Tastaturen ist die gepolsterte Handgelenkauflage, die die Handgelenke entlastet und Nervenkompressionen im Handgelenkbereich vorbeugt.

Der nächste Schritt für eine gute Ergonomie ist die richtige Positionierung Ihres Bildschirms hinsichtlich Höhe, Abstand und Winkel. Eine verstellbare Monitorhalterung hilft dabei. So werden die Augen entlastet und das Risiko von Netzhautschäden und Sehverschlechterungen verringert.