Das ergonomische Homeoffice: Die Bedeutung der richtigen Schreibtisch- und Stuhleinstellung

Jeder verdient einen angenehmen und gesunden Arbeitsplatz. Ob Sie nun versuchen, Beruf und Familie in Einklang zu bringen oder einfach nur etwas mehr Zeit mit Freunden verbringen möchten – die Arbeit am Computer bedeutet noch mehr Zeit vor dem Bildschirm!

Basierend auf 41 ergonomischen Bewertungen von Heimarbeitsplätzen beziehen sich die meisten ergonomischen Bedenken auf die Nutzung von Laptops, nicht verstellbare Stühle ohne Armlehnen, niedrige Monitorhöhen und harte Schreibtischoberflächen.

Die gesundheitlichen Folgen stundenlangen Sitzens im Büro sind gut dokumentiert. Daher ist es wichtig, dass Unternehmen sich mit Ergonomie auseinandersetzen, um Möglichkeiten zur Verbesserung des Mitarbeiterkomforts und zur Senkung der Gesundheitskosten zu finden.

Warum Sie einen bequemen Schreibtisch brauchen

Der beste Weg, produktiv am Schreibtisch zu arbeiten, ist der richtige Stuhl und die passende Arbeitsplatzgestaltung. Viele denken vielleicht, ein günstiger Stuhl reiche aus, aber das stimmt nicht immer. Es gibt zwar viele verschiedene Stuhlmodelle auf dem Markt, doch das wichtigste Kriterium bei der Auswahl ist die Ergonomie. Ein gut gestalteter Stuhl hilft, Schmerzen in Rücken, Nacken und Schultern zu minimieren. Hier sind drei Gründe, warum Sie auf einen bequemen Schreibtisch und Stuhl achten sollten:

1) Es reduziert die Schmerzen, die Sie bei längerem Sitzen verspüren. Falsches Sitzen kann häufig zu Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen führen. Mit einem ergonomischen Stuhl können Sie diese Probleme ganz vermeiden oder deren Schweregrad deutlich verringern.

2) Es hilft Ihnen, sich besser auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren. In einer unbequemen Position fällt es schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Stattdessen lassen Sie sich eher von Lärm oder anderen Personen ablenken. Ein bequemer Stuhl hilft Ihnen, konzentrierter zu bleiben und Ihre Aufgaben leichter zu erledigen.

3) Es steigert Ihre Produktivität und Ihre Arbeitsleistung. Rücken-, Nacken-, Knie- oder Schulterschmerzen können Sie von Ihrer Arbeit ablenken. Ein ergonomischer Bürostuhl ermöglicht Ihnen produktiveres Arbeiten, da Ihr Körper weniger dazu neigt, eine schlechte Haltung wie einen gekrümmten Rücken oder erzwungenes Sitzen einzunehmen.

4) Der Sitzkomfort ist weitaus wichtiger als der Preisunterschied zwischen verschiedenen Produkten. Viele Designer glauben, der Preis spiele keine Rolle, doch sie stellen fest, dass günstige Stühle aufgrund von Mängeln in puncto Haltbarkeit und Komfort oft nicht den Bedürfnissen ihrer Kunden entsprechen. Investieren Sie in einen ergonomischen Bürostuhl, um möglichen Beschwerden vorzubeugen und so Ihre Konzentration und Produktivität während des gesamten Arbeitstages aufrechtzuerhalten.

Arten von ergonomisch gestalteten Schreibtischen

Es gibt drei Haupttypen ergonomisch gestalteter Schreibtische: höhengleiche, halbhohe und niedrige Schreibtische. Jeder Typ hat seine eigenen Vor- und Nachteile.

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist die gängigste Variante und ideal für alle, die viel Platz am Arbeitsplatz haben. Er bietet zudem den höchsten Sitzkomfort, da man den Hals nicht verrenken muss, um den Bildschirm zu sehen. Allerdings ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch schwer zu bewegen und daher nicht die beste Wahl, wenn man häufig den Arbeitsplatz wechseln muss.

Ein halbhoher Schreibtisch ist die zweithäufigste Variante und ideal für alle, die wenig Platz zum Arbeiten haben. Er eignet sich auch gut, wenn man bequem im Sitzen am Computer arbeiten möchte. Allerdings sind halbhohe Schreibtische weniger komfortabel als normalhohe, da man den Nacken anwinkeln muss, um den Bildschirm gut sehen zu können.

Die höhenverstellbaren Stehschreibtische von Sunaofe sind ergonomisch und eignen sich ideal für alle, die im Sitzen am Computer arbeiten. Da sie sehr kompakt sind, passen sie perfekt in kleine Räume wie Schlafzimmer, Kofferräume oder Bürozellen.

Was sollte auf Ihrem Schreibtisch stehen?

Hier einige Tipps für die Einrichtung eines ergonomischen Heimbüros:

1. Wählen Sie den richtigen Schreibtisch und Stuhl. Achten Sie darauf, dass der Schreibtisch hoch genug ist, damit Sie aufrecht sitzen können und nicht zusammensacken, und dass der Stuhl bequem ist, also weder zu niedrig noch zu hoch.

2. Stellen Sie Ihren Computer auf eine erhöhte Fläche, nicht auf den Boden.

3. Ordnen Sie Ihre Materialien so an, dass Sie leicht darauf zugreifen können und alles auf einmal sehen können.

4. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine Tastaturablage oder stellen Sie Ihren Laptop auf ein erhöhtes Kissen oder Tablett, um den Druck auf das Handgelenk zu verringern und Belastungen zu vermeiden.

5. Verwenden Sie geeignete Arbeitsflächen wie orthopädische Massageliegen, Soundboards mit Lautsprecherständern oder sogar Leitern, um höher gelegene Gegenstände zu erreichen!

Welchen Möbelstil sollte ich für meine Büroräume kaufen?

Die Art und Weise, wie Sie zu Hause arbeiten, hat einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität.

Der Artikel „Die Bedeutung der richtigen Schreibtisch- und Stuhleinstellung“ gibt Tipps zur Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes . Mit diesen einfachen Richtlinien können Sie Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen, Ihre Konzentration verbessern und Ihre Produktivität steigern.

Zunächst ist es wichtig, die passenden Möbel für Ihren Arbeitsplatz auszuwählen. Sie sollten ein Büro anstreben, das komfortabel und benutzerfreundlich ist. Zu den wichtigsten Merkmalen gehören ein Schreibtisch mit der richtigen Höhe (weder zu niedrig noch zu hoch), ausreichend Bewegungsfreiheit und ein verstellbarer, bequemer Stuhl.

Zweitens ist die richtige Schreibtischkonfiguration wichtig. Ein guter Ausgangspunkt ist, mit flach auf dem Boden stehenden Füßen und im 90-Grad-Winkel angewinkelten Beinen zu sitzen. Denken Sie daran, die Schreibtischhöhe an Ihre Aktivität und Körpergröße anzupassen. Außerdem benötigen Sie eine gute Beleuchtung in Ihrem Büro, damit Sie alles gut sehen können.

Lösungen zur Justierung eines unebenen oder falsch ausgerichteten Computerbildschirms und einer unebenen oder falsch ausgerichteten Tastaturablage

Einer Studie zufolge besitzen die meisten Arbeitnehmer (58 %) irgendeine Art von Bürostuhl, wobei nicht alle Stühle qualitativ hochwertig sind. Die übrigen Arbeitnehmer nutzen Esszimmerstühle (27 %) oder gar keinen Stuhl, beispielsweise ein Bett oder eine Couch (15 %). Die Mehrheit sitzt an einem Schreibtisch (88 %), während ein kleiner Teil an einem Tisch (7 %), beispielsweise einem Esstisch, sitzt.

Sollten Sie feststellen, dass Ihr Computerbildschirm und Ihre Tastaturablage nicht ergonomisch ausgerichtet sind, können Ihnen die folgenden Lösungen helfen.

Passen Sie zunächst die Höhe Ihres Bildschirms an. Ist er zu niedrig, kann dies zu Nacken- und Armbelastung führen. Erhöhen Sie die Bildschirmhöhe, indem Sie beispielsweise Ihren Schreibtisch oder Stuhl höher stellen. Sollte der Bildschirm weiterhin zu niedrig sein, benötigen Sie möglicherweise einen größeren Monitor.

Zweitens sollten Sie die Position Ihres Bildschirms anpassen. Befindet er sich zu weit von Ihrer Tastatur entfernt, kann es sein, dass Sie nicht schnell genug tippen können, da Sie Zeit benötigen, um den Cursor an die richtige Position zu bewegen. Versuchen Sie, den Bildschirm näher an Ihren Sitzplatz zu rücken und/oder Ihre Tastatur gegen eine mit einem komfortableren Layout auszutauschen.

Passen Sie abschließend die Ausrichtung Ihres Computermonitors an. Wenn er so gedreht ist, dass der Text auf dem Monitor schwer lesbar ist, sollten Sie ihn in eine aufrechte Position bringen (oder einen anderen Monitor verwenden).