Super gesund und super effektiv: Die besten Stehtische

Was sagt Ihr Arbeitsplatz über die Gesundheit der Person aus, die daran sitzt? Wenn Sie sich Ihre Kollegen ansehen, egal ob sie sitzen oder stehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Menschen in ihren 40ern und 50ern eher lange sitzen – es besteht die Möglichkeit, dass sie eine schlechte Körperhaltung haben.

Welche Vorteile bietet ein Stehtisch?

Stehpulte werden immer beliebter, nicht nur weil sie eine gute Möglichkeit sind, gesund zu bleiben, sondern auch weil sie einige beeindruckende Vorteile bieten. Hier sind vier der besten:

1. Steigerung der Produktivität.

Ein Stehtisch kann Ihre Produktivität steigern, indem er Ihnen mehr Platz zum Sitzen und Konzentrieren bietet. Das erhöht nicht nur Ihre Produktivität, sondern kann auch Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen vorbeugen.

2. Größere Mobilität.

Stehen ist nicht nur besser für die Körperhaltung, sondern verbessert auch die Beweglichkeit. Durch Stehen statt Sitzen oder Hocken verringern Sie das Verletzungsrisiko und vergrößern Ihren Bewegungsradius. Dies ist besonders vorteilhaft bei Gelenkproblemen oder wenn Sie einfach Ihre allgemeine Flexibilität erhalten möchten.

3. Reduziertes Stressniveau.

Stress ist eine Hauptursache vieler Gesundheitsprobleme, darunter Übergewicht, Herzerkrankungen und Diabetes. Ein Stehtisch kann helfen, Stress abzubauen, indem er eine alternative Form der Bewegung bietet und die Zeit, die man im Sitzen verbringt, reduziert.

4. Bessere Durchblutung.

Ein Stehschreibtisch kann die Durchblutung verbessern, indem er den Körper den ganzen Tag über in seiner natürlichen, aufrechten Position hält. Dies fördert eine gesunde Durchblutung und verringert das Risiko von Durchblutungsstörungen wie Herzerkrankungen. Stehschreibtische eignen sich hervorragend für Menschen jeden Alters, insbesondere für diejenigen, denen langes Stehen schwerfällt oder die nicht den ganzen Tag im Stehen arbeiten möchten. Eine aktuelle Studie der Stanford University ergab sogar, dass sich die Herz-Kreislauf-Gesundheit der Teilnehmer nach nur sechs Wochen Nutzung eines Stehschreibtisches um 13 Prozent verbesserte.

5. Steigerung der Produktivität.

Ein Stehschreibtisch kann die Produktivität deutlich steigern, Rückenschmerzen lindern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Studien belegen, dass die kognitive Leistungsfähigkeit signifikant zunimmt, wenn man tagsüber einen Stehschreibtisch oder auch nur einen höhenverstellbaren Schreibtisch benutzt.

Wie Sie die richtige Höhe für Ihren Stehtisch auswählen

Wenn Sie überlegen, sich einen Stehschreibtisch anzuschaffen, sollten Sie vor der Wahl der richtigen Höhe einige Punkte beachten. Generell gilt: Je höher der Schreibtisch ist, desto eher neigt man dazu, den ganzen Tag in einer gekrümmten Haltung zu sitzen. Um dies zu vermeiden und Ihre Haltung zu verbessern, wählen Sie einen Schreibtisch, der mindestens 60 cm über dem Boden steht. Sind Sie kleiner, entscheiden Sie sich für einen niedrigeren Schreibtisch. Und schließlich: Bei eingeschränkter Beweglichkeit sollten Sie Schreibtische mit integrierten Stützen in Betracht ziehen.

Tipps und Tricks für eine komfortable Nutzung eines Stehtisches

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die Nutzung eines Stehtisches komfortabler zu gestalten, haben Sie Glück. Hier finden Sie einige Tipps und Tricks, um die Nutzung so angenehm wie möglich zu machen.

1. Wählen Sie den richtigen Stehschreibtisch für Ihre Bedürfnisse.

Es gibt viele verschiedene Stehschreibtische auf dem Markt, daher ist es wichtig, einen zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie den Schreibtisch nur gelegentlich nutzen möchten, reicht möglicherweise ein flaches Modell aus. Planen Sie jedoch, den Schreibtisch regelmäßig zu verwenden, benötigen Sie ein höheres und stabileres Modell.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl bequem ist.

Wenn Ihr Stuhl unbequem ist, werden Sie beim Stehen am Schreibtisch wahrscheinlich Rückenschmerzen bekommen. Probieren Sie verschiedene Stühle aus, bis Sie einen bequemen gefunden haben – das ist vermutlich viel angenehmer, als den ganzen Tag zu stehen!

3. Nutzen Sie ein Unterstützungssystem.

Viele Menschen lindern Rückenschmerzen durch die Verwendung eines Unterstützungssystems beim Arbeiten am Stehtisch. Dazu gehören beispielsweise eine ergonomische Tastaturablage oder eine verstellbare Fußstütze. Diese Hilfsmittel verteilen das Gewicht gleichmäßig auf Füße und Lendenwirbelsäule und lindern so die Schmerzen beim Stehen.

4. Passen Sie die Höhe und den Winkel Ihres Monitors an.

Viele Stehschreibtische verfügen über einen verstellbaren Monitorständer, der ideal ist, um Rückenschmerzen beim Stehen vorzubeugen. Obwohl diese Monitore üblicherweise auf Augenhöhe positioniert sind, sollten Sie sie etwas höher stellen, um Nackenverspannungen zu vermeiden und Ihre Gesundheit beim Stehen zu fördern!

5. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Sitzen und Stehen.

Wechseln Sie tagsüber zwischen Sitzen und Stehen ab, damit sich Ihr Körper an die neue Situation anpassen kann. Das hilft Ihnen langfristig, Rückenschmerzen beim Stehen zu vermeiden.

6. Auf Beulen oder andere Auffälligkeiten untersuchen.

Wenn Sie keine Schmerzen verspüren, spannen Sie Ihren Rücken an oder tasten Sie ihn ab und achten Sie auf Druckempfindlichkeit – insbesondere oberhalb der Schulterblätter. Wahrscheinlich verursacht dort eine kleine Verhärtung die anhaltenden Schmerzen. Diese ist höchstwahrscheinlich auf eine Verletzung zurückzuführen und wird mit der Zeit abklingen. Vermeiden Sie jegliche Beschwerden im Rücken beim Stehen, beispielsweise beim Training im Fitnessstudio oder bei körperlicher Arbeit.

Workout mit Stehpulten

Wenn Sie einen Schreibtisch suchen, der Ihnen hilft, aktiv und gesund zu bleiben, ist ein Stehschreibtisch die perfekte Wahl. Hier sind fünf der besten Stehschreibtische auf dem Markt:

Der Stehschreibtisch, mit dem Sie überall stehen können.

Der Sunaofe Stehschreibtisch ist einer der vielseitigsten Stehschreibtische auf dem Markt. Er verfügt über eine integrierte Plattform, die es Ihnen ermöglicht, überall in Ihrem Büro zu stehen, und hat sogar einen eingebauten Ventilator, der für angenehme Kühlung sorgt.

Der Sunaofe Stehschreibtisch ist zudem einer der preisgünstigsten Stehschreibtische auf dem Markt und somit eine hervorragende Option für preisbewusste Personen.

Der Stehschreibtisch, der sich leicht verstauen lässt.

Der Sunaofe Stehschreibtisch ist eine hervorragende Option für alle, die einen tragbaren Stehschreibtisch suchen. Er lässt sich zum Verstauen leicht zusammenklappen und ist höhenverstellbar, sodass Sie unabhängig von Ihrer Körpergröße die optimale Einstellung finden.

Der Sunaofe Stehschreibtisch wird außerdem mit einem Monitorständer geliefert, sodass Sie ihn auch im Stehen zum Arbeiten am Computer nutzen können.

Abschluss

Wenn es um Stehschreibtische geht, gibt es eine große Auswahl. Doch welcher ist der richtige für Sie? Von höhenverstellbaren Modellen bis hin zu beruhigender Vibrationsfunktion – Stehschreibtische bieten für jeden etwas. Studien haben gezeigt, dass die Nutzung eines Stehschreibtisches über drei Stunden zusätzlich 24 Kalorien verbrennt, etwa so viele wie eine Karotte. Ein halbstündiger Spaziergang in der Mittagspause kann hingegen täglich 100 zusätzliche Kalorien verbrennen. Wenn Sie also einen Schreibtisch suchen, der Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele sowohl körperlich als auch geistig unterstützt, ist ein Stehschreibtisch die richtige Wahl.