Stehen ist nicht nur besser, es ist viel besser: Erfahren Sie wie

Langes Sitzen wird zunehmend zu einem gesundheitlichen Problem, doch Stehen könnte die bessere Alternative sein. In unserer heutigen Welt mit digitalen Geräten und dem einfachen Zugang zu Informationen stellen immer mehr Menschen fest, wie viel einfacher es ist, den ganzen Tag zu stehen, anstatt zu sitzen. Richtig umgesetzt, kann dies zu einer gesünderen und aktiveren Bevölkerung führen. Eine Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Medicine & Science in Sports & Exercise“, zeigt, dass die Vorteile des Stehens gegenüber dem Sitzen lediglich bei etwas mehr als 9 Kalorien pro Stunde liegen – das entspricht etwa einer Stange Sellerie.

Flexibilität ist wichtig

Jeder Mensch ist anders, und so ist auch die Fähigkeit zu stehen. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die nicht oder noch nie lange stehen konnten, ist Stehen nichts für Sie. Für die meisten Menschen hingegen ist Stehen eine hervorragende Option, da es Ihre Flexibilität erhöht und Ihnen hilft, sich jederzeit besser zu bewegen. Regelmäßige Bewegung hält Ihre Gelenke gesund und stärkt Ihre Muskeln; Stehen bietet Ihnen die Vorteile von Aktivität und erweitert gleichzeitig den Bewegungsradius Ihrer Gelenke.

Das Verhältnis von Stehen zu Sitzen

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, stehen Sie wahrscheinlich den ganzen Tag bei der Arbeit. Aber ist das wirklich die beste Art zu arbeiten? Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Stehen nicht nur besser, sondern deutlich besser ist. Die Studie analysierte Daten von über 1.600 Teilnehmern und fand heraus, dass diejenigen, die im Stehen arbeiteten, ein um 33 % geringeres Risiko hatten, an chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wenn Sie den ganzen Tag stehen müssen, sollten Sie unbedingt einen Stehschreibtisch benutzen. Ein guter Steharbeitsplatz ist unerlässlich.

Besser im Stehen oder Sitzen bei der Arbeit

Norwegische Forscher fanden heraus, dass Stehen das Risiko für Herzerkrankungen und vorzeitigen Tod deutlich senkt . Die Studie umfasste über 6000 Erwachsene, die an der größeren HUNT-Studie in Oslo teilnahmen. Analysiert wurden Daten aus zwölf Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 35 % erhöhte, wenn Menschen zwischen 1998 und 2002 täglich mindestens fünf Stunden arbeiteten. Im Gegensatz dazu lag das Risiko bei Personen, die im selben Zeitraum täglich mindestens eine Stunde standen, nur bei 18 %.

Stehen ist immer besser als Sitzen.

Stehen statt Sitzen bietet viele Vorteile. Es fördert die Durchblutung und senkt das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und diverse andere Krankheiten. Außerdem ermöglicht Stehen mehr Bewegungsfreiheit und höhere Leistungsfähigkeit als im Sitzen. Wer also etwas für seine Gesundheit tun möchte, sollte unbedingt Stehen ausprobieren! Stehen ist vielleicht nicht die bequemste Art der Bewegung – muss es aber auch nicht sein! Je mehr Bewegung Sie im Stehen unternehmen können, sei es Gehen oder Joggen, desto besser. Sollte Gehen nicht Ihr Ding sein, gibt es viele andere Möglichkeiten, sich effektiver zu bewegen. Brauchen Sie noch einen zusätzlichen Anreiz, um das Stehen in Ihren Alltag zu integrieren? Denken Sie einfach daran, wie viel produktiver Sie sind, wenn Sie nicht sitzen. Und das ist auch nicht zu verachten.

Vorteile des Stehens

Das Arbeiten im Stehen bietet viele Vorteile, sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit. Hier sind nur einige davon:

1. Stehen ist effizienter als Sitzen. Wenn man sitzt, werden die Muskeln träge, und man verbraucht letztendlich mehr Energie, als wenn man stehen und sich bewegen würde.

2. Im Stehen haben Sie mehr Bewegungsfreiheit. Da Sie nicht durch einen Stuhl oder Schreibtisch eingeschränkt sind, können Sie Ihren gesamten Körper leichter dehnen und trainieren.

3. Stehen beansprucht zudem die Rumpfmuskulatur stärker, da diese mehr arbeiten muss, um das Gleichgewicht zu halten. Dies trägt dazu bei, den Bauch flach zu halten und beugt langfristig Rückenschmerzen vor.

4. Schließlich hat sich gezeigt, dass Stehtische einen größeren Einfluss auf die Produktivität haben als Sitztische. Laut einer Studie steigerten Mitarbeiter, die vier Wochen lang acht Stunden täglich Stehtische nutzten, ihre Leistung um 25 %!

Nachteile des Verhältnisses von Stehen zu Sitzen

Das Verhältnis von Stehen zu Sitzen hat auch einige Nachteile. Erstens ist es im Sitzen schwieriger, sich zu bewegen. Zweitens ist die Sicht im Stehen möglicherweise eingeschränkt. Drittens ist das Hörvermögen im Stehen unter Umständen schlechter. Und schließlich kann die Kommunikation mit einer stehenden Person schwieriger sein. Die Vorteile des Stehens überwiegen jedoch die Nachteile. Man kann sich hinsetzen, wenn man nicht möchte, und aufstehen, wenn jemand helfen oder mit einem sprechen möchte. Außerdem sieht und hört man besser, sodass die Kommunikation mit dem Partner, der sich möglicherweise in einem anderen Raum befindet, erleichtert wird.

Abschluss

Den ganzen Tag zu stehen ist schlecht für den Rücken, aber das heißt nicht, dass man den ganzen Tag sitzen muss. Im Gegenteil: Mehrmals täglich zu stehen, kann die Gesundheit und das Wohlbefinden deutlich verbessern. Studien zeigen, dass Stehen nicht nur Stress und Verspannungen reduziert, sondern auch den Stoffwechsel ankurbelt und vor Übergewicht und anderen chronischen Krankheiten schützt. Denken Sie an diese Vorteile, wenn Sie das nächste Mal den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, und überlegen Sie, ob Sie Ihre Routine ändern und mehr stehen sollten!