Wie hoch sollte ein Stehtisch sein? – Vollständiger Ratgeber und Rechner

Die meisten Menschen möchten gesünder leben und wissen, dass Stehen beim Arbeiten deutlich besser ist als Sitzen. Doch gerade bei der Arbeit am Computer ist das oft schwierig. Ein Stehtisch ist daher eine äußerst nützliche Anschaffung. Er ermöglicht es Ihnen, den Großteil oder sogar den ganzen Tag im Stehen zu verbringen. Sie können den Tisch aber auch so einstellen, dass Sie sich bei Bedarf hinsetzen können. Doch wie hoch sollte ein Stehtisch sein?

Viele Stehschreibtische ähneln sich und sind in verschiedenen Höhen erhältlich. Sie sollten jedoch denjenigen Stehschreibtisch finden, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Es ist wichtig zu verstehen, dass keine Höhe per se besser ist als eine andere. Achten Sie zunächst darauf, wo alles platziert ist, und stellen Sie sicher, dass sich alles auf Augenhöhe befindet.

Was ist die ideale Höhe für einen Stehtisch?

Generell gibt es keine festgelegte Monitorhöhe, die Sie wählen sollten, obwohl 44 Zoll für eine durchschnittliche Person mit einer Körpergröße von 1,80 m (5 Fuß 11 Zoll) ungefähr richtig erscheinen. Wichtig ist hierbei, dass Ihre Monitore im Stehen die richtige Höhe haben.

Stellen Sie den Stehschreibtisch auf etwa Ellbogenhöhe ein, sodass Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel zum Boden bilden. Ziel ist es, eine optimale Körperhaltung einzunehmen. Andernfalls kann der Stehschreibtisch seine Vorteile nicht voll ausschöpfen.

Wenn Ihre Arbeitsgeräte nicht richtig auf Ihrem Schreibtisch positioniert sind, neigen Sie dazu, zusammenzusacken, was Ihren Rücken belasten kann. Andernfalls riskieren Sie, Ihren Nacken zu überlasten, weil Sie ständig zum Computerbildschirm aufblicken müssen.

Wie bereits erwähnt, entspricht die Schreibtischhöhe üblicherweise Ellbogenhöhe. Es kann hilfreich sein, beim ersten Aufbau den Abstand vom unteren Rand des Ellbogens in 90-Grad-Position zum Boden zu messen. Gegebenenfalls benötigen Sie dabei Hilfe. Anschließend kann der Schreibtisch auf diese Höhe eingestellt werden.

Normalerweise haben Sie einen höhenverstellbaren Stehschreibtisch. Daher müssen Sie möglicherweise keine genauen Messungen vornehmen, um die optimale Einstellung zu finden. Verändern Sie die Höhe schrittweise, bis alles passt.

Wie man die richtige Höhe sicherstellt

Stellen Sie Ihre Füße vor Ihren Schreibtisch, während dieser sich in Sitzposition befindet. Heben Sie den Tisch langsam an, bis er die richtige Höhe hat. Stehen Sie nun aufrecht und mit guter Haltung. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern leicht zurückgezogen und Ihr Kopf leicht zur Decke geneigt ist.

Halten Sie die Arme seitlich am Körper und beugen Sie dann langsam die Ellbogen, bis sie einen 90-Grad-Winkel zum Boden bilden. Heben Sie den Schreibtisch mit einer Hand an, bis die Finger der anderen Hand die Tastatur leicht berühren können. Möglicherweise müssen Sie die Monitore neu positionieren, sodass Ihr Blick über das obere Drittel des Bildschirms gerichtet ist.

Was ist die ideale Höhe für einen Stehtisch? Warum ändert sie sich?

Vielleicht nutzen Sie Ihren Stehschreibtisch schon eine Weile und bemerken nun, dass er sich nicht mehr in der gleichen Position befindet wie zuvor. Dafür kann es verschiedene Gründe geben.

Wenn Sie an einem Tag flache Schuhe und am nächsten Tag Absätze tragen, werden Sie feststellen, dass Ihr Schreibtisch nicht immer die gleiche Höhe hat. Bei häufigen Wechsel der Sitzhöhe könnte ein motorisierter Stehschreibtisch, wie beispielsweise der Sunaofe Tau 2 , eine gute Lösung sein. Das motorisierte Gestell hebt den Schreibtisch leise und schnell an.

Manche bevorzugen eine digitale Anzeige auf ihrem Schreibtisch. So finden Sie Ihre ideale Höhe mit nur einem Klick. Sie können sogar Ihre bevorzugten Höhen speichern. Wenn Sie regelmäßig verschiedene Schuhe tragen, ist der Sunaofe Tau 2 – Home Office eine Überlegung wert. Ein Knopfdruck genügt, und er fährt automatisch auf die gewünschte Höhe.

Was man vermeiden sollte

Was ist die ideale Höhe für einen Stehschreibtisch ? Wir haben bereits besprochen, worauf Sie achten sollten, aber was sollten Sie unbedingt vermeiden? Sie können die Position zwar etwas unterhalb des 90-Grad-Winkels für Ihre Ellbogen einstellen, aber niemals höher. Dies ist äußerst schädlich für Handgelenke, Schultern und Ellbogen.

Das Gleiche gilt für die Einstellung Ihrer Monitore. Sie sollten so positioniert sein, dass sich Ihre Augen im oberen Viertel oder Drittel des Bildschirms befinden. Sie können sie bei Bedarf etwas tiefer positionieren, aber nicht höher.

Abschluss

Ein Stehschreibtisch ermöglicht es Ihnen, gesund zu bleiben und gleichzeitig ein paar Kalorien zu verbrennen. Dank des technischen Fortschritts gibt es mittlerweile motorisierte Varianten, die einfach zu bedienen und teilweise sogar programmierbar sind. Welche Höhe sollte ein Stehschreibtisch haben? Jetzt, da Sie das wissen, ist es Zeit, sich einen für Ihr Homeoffice zuzulegen.