Wie hoch sollte ein Stehtisch sein? – Ein vollständiger Leitfaden

Sie haben sich für einen Stehschreibtisch entschieden. Herzlichen Glückwunsch, Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Um Muskelverspannungen durch eine schlechte Haltung vorzubeugen, ist es wichtig, den Stehschreibtisch sorgfältig auszuwählen und einen für Ihre Tätigkeit geeigneten Stuhl zu verwenden. Heutzutage gibt es zahlreiche Optionen für Schreibtisch und Bürostuhl.

Wir empfehlen Ihnen, die optimale Höhe Ihres Stehtisches zu ermitteln, um eine bestmögliche Körperhaltung zu gewährleisten – unabhängig davon, ob er höhenverstellbar oder ergonomisch für längeres Arbeiten geeignet ist. Es ist sinnlos, einen Steharbeitsplatz zu nutzen, wenn Sie eine schlechte Haltung einnehmen oder Ihren Rücken beugen müssen, um ihn zu erreichen.

Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, die ideale Höhe für Ihren Stehtisch zu bestimmen.

Heutzutage gibt es zahlreiche Arten von Arbeitsplätzen auf dem Markt. Sie können sogar Ihre optimale Arbeitsplatzhöhe selbst wählen. Die Größe Ihres Schreibtisches kann durch Ihren Taillenumfang bestimmt werden. Für sehr große Menschen sind Schreibtische oft bis zu 73 cm hoch. Diese Höhen sind wie folgt:

Eine 61 cm hohe Arbeitsfläche kann ideal für jemanden sein, der 1,63 m groß ist.

Personen mit einer Körpergröße von 1,68 m bevorzugen möglicherweise 64 Zentimeter hohe Schreibtische.

Personen mit einer Körpergröße von 1,75 m sollten einen 66 cm hohen Schreibtisch haben.

Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische ermöglichen es dem Benutzer, zwischen Stehen und Sitzen zu wechseln. Langes Sitzen erhöht den Blutdruck und das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen. Daher ist es für Berufstätige mit sitzender Tätigkeit ratsam, einen Schreibtisch zu wählen, der Positionswechsel erlaubt.

Außerdem sollte Ihr Arbeitsplatz im Allgemeinen auf Ellbogenhöhe sein. Das bedeutet, Sie können die Höhe Ihres Schreibtisches abschätzen, indem Sie den Abstand vom Boden bis zur Unterkante Ihres Ellbogens messen.

Die Schritte zur korrekten Einstellung Ihres Schreibtisches sind wie folgt:

• Stehen Sie aufrecht, die Schultern leicht zurück, der Blick geradeaus.
• Stellen Sie den Schreibtisch so ein, dass Ihre Finger die Tasten der Tastatur problemlos berühren können.
• Stellen Sie die Höhe Ihrer Bildschirme so ein, dass Ihr Blick auf das obere Drittel des Bildschirms gelenkt wird.

2. Die richtige Stehhaltung am Schreibtisch einnehmen

Mit einem Stehschreibtisch zu Hause wird Ihre Arbeit angenehmer, da die meisten Möbel höhenverstellbar sind. So können Sie die Tischplatte mithilfe des Mechanismus auf die optimale Höhe einstellen.

Wenn Sie jedoch einen festen Stehschreibtisch bauen oder kaufen möchten, müssen Sie ihn möglicherweise an Ihre Maße anpassen. Beim Benutzen eines Stehschreibtisches sollten Sie mit parallel zum Boden gehaltenen Händen und Armen tippen können. Ihre Beine sollten in einer bequemen Position sein, die Füße flach auf dem Boden. Die ideale Schreibtischhöhe ermöglicht es Ihnen außerdem, die Beine unter der Arbeitsfläche zu überkreuzen.

Halten Sie Ihren Kopf gerade und den Blick leicht gesenkt, ohne den Nacken zu neigen. Ihre Ellbogen sollten einen 90-Grad-Winkel bilden und Ihre Schultern gerade sein. Falls Ihnen das nicht gelingt, ist Ihr Arbeitsplatz zu klein.

3. Die geeignete Stehtischhöhe

Die Höhe Ihres Steharbeitsplatzes lässt sich an Ihre Schuhhöhe anpassen. Eine Frau, die an einem Tag High Heels und am nächsten flache Schuhe trägt, sollte beispielsweise zwei separate Schreibtische nutzen. Wenn Sie Ihre Höhe häufig verstellen müssen, ist ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch eine gute Option.

Was die Bildschirmhöhe angeht, verbringen die meisten Menschen den Großteil ihrer Zeit damit, auf die obere linke Ecke des Bildschirms zu starren. Daher sollte Ihre Augenhöhe der Oberkante des Bildschirms entsprechen.

Es ist in Ordnung, den Arbeitsplatz etwas tiefer als einen 90-Grad-Winkel zwischen Ihren Ellbogen einzustellen. Höher sollte er jedoch nicht sein. Eine zu hohe Position ist deutlich schädlicher für Handgelenke, Ellbogen und Schultern.

4. Verstehen Sie, wie Sie Ihren Nacken und Rücken pflegen.

Die Höhe und der Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm sind bei der Nutzung eines Stehtisches entscheidend. Stellen Sie den Bildschirm so ein, dass sich Ihre Augen im oberen Drittel des Bildschirms befinden. Das reduziert die Augenbelastung und verhindert, dass Sie Ihren Kopf ständig nach oben oder unten neigen. Solche ständigen Kopfbewegungen können auf Dauer Nackenprobleme verursachen.

Die Fokussierdistanz ist ebenfalls wichtig. Die Bildschirme sollten etwa 50 bis 70 cm von Ihren Augen entfernt sein.

Verwenden Sie eine Fußmatte, um Ihre Füße, Knie und Hüften zu schützen. Wählen Sie einen Teppich, der zu Ihren Schuhen (oder dem, was Sie nicht tragen) passt. Sie können Ihre Stehhöhe auch mit einer Anti-Ermüdungsmatte anpassen.