Wie lange kann eine Person an einem Stehtisch stehen und arbeiten?

Wir alle wissen, dass die Nutzung eines Stehpults unzählige Vorteile bietet, aber wie lange können Sie auskommen, ohne sich hinsetzen zu müssen?

Für die meisten von uns dürfte die Antwort nicht sehr lang sein. Das heißt aber nicht, dass man Stehpulte aufgeben sollte. Wer es schon länger als 24 Stunden geschafft hat, am Schreibtisch zu stehen, tut wahrscheinlich etwas, um das Stehen angenehmer zu gestalten. Hier sind einige Tipps von Sunaofe , wie Sie das Stehen am Schreibtisch so komfortabel und schmerzfrei wie möglich gestalten können.

Die richtige Schreibtischhöhe ist entscheidend. Sie lässt sich an Ihre Körpergröße anpassen. Größere Menschen benötigen einen höheren Schreibtisch als kleinere. Es empfiehlt sich, einen Schreibtisch zu wählen, bei dem Sie die Maus im Stehen auf Ellbogenhöhe positionieren können, anstatt direkt über der Tastatur.

Sollte ich bei der Arbeit stehen oder sitzen?

Die Debatte um Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz ist nicht neu. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile, doch immer mehr Menschen plädieren für Stehtische. Schließlich bietet die Nutzung eines Stehtisches viele Vorteile, darunter eine verbesserte Körperhaltung, ein erhöhter Kalorienverbrauch und sogar ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

Die meisten Angestellten, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, bemerken als Erste, wie viel Zeit sie im Sitzen verbringen. Daher rührt auch die Diskussion um Sitzen versus Stehen am Arbeitsplatz. Es gibt jedoch bereits Studien zu Menschen, die viel stehen, beispielsweise in der Produktion oder im Bankwesen. Diese Studien deuten darauf hin, dass langes Stehen mit gewissen Risiken verbunden ist.

Tatsächlich ist es möglich, von jeder Option zu profitieren.

Die Ergebnisse des Sitzens

Langes Sitzen ist ungesund. Noch vor wenigen Jahren schenkte kaum jemand den potenziellen negativen Auswirkungen von übermäßigem Sitzen auf die Gesundheit Beachtung. Mittlerweile zeigen Forschungsergebnisse jedoch die vielfältigen medizinischen und psychischen Probleme auf, die mit einem sitzenden Lebensstil einhergehen, darunter Übergewicht, Herzerkrankungen und Diabetes. Dies sind nur einige der vielen Folgen eines solchen Lebensstils.

Sitzen ist für viele Menschen nicht nur unangenehm, sondern auch eine Qual. In Zeiten, in denen fast jeder Zugang zu einem Gerät mit denselben Funktionen hat, wird es immer häufiger, den gesamten Arbeitstag vor dem Computer zu verbringen. Dieser Zustand wird als Immobilitätssyndrom bezeichnet und hat sogar einen eigenen Namen.

Bei Sunaofe legen wir seit jeher großen Wert auf die Gesundheit und Sicherheit unserer Mitarbeiter am Arbeitsplatz.

Die Ergebnisse des Stehens

Es gibt viele Gründe, warum Menschen heutzutage häufiger stehen. Einer davon ist das wachsende Bewusstsein für die gesundheitlichen Gefahren eines sitzenden Lebensstils. Verschiedene Gesundheitsprobleme wie Übergewicht, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden mit langem Sitzen in Verbindung gebracht. Stehen wirkt diesen Problemen entgegen, indem es den Kalorienverbrauch erhöht und die Durchblutung anregt.

Neben den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen kann langes Stehen auch die Produktivität und Konzentration steigern. Studien zufolge hilft Stehen dabei, wach und aufmerksam zu bleiben und kann sogar die Kreativität fördern. Arbeiten im Stehen ist nachweislich produktiver – probieren Sie es also aus, wenn Sie Ihre Leistung im Büro steigern möchten.

Eine viel beachtete Studie wurde 2014 im American Journal of Epidemiology veröffentlicht. Die Studie untersuchte über 8.000 Teilnehmer und deren Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Tod und fand heraus, dass Menschen, die viel sitzen, ein höheres Risiko für Herzinfarkte haben als diejenigen, die weniger sitzen.

Manche Menschen empfinden Stehen als angenehmer als Sitzen. Wenn Sie unter Rückenschmerzen oder einer der oben genannten Beschwerden leiden, könnte Stehen auch für Sie angenehmer sein. Mittlerweile gibt es eine große Auswahl an höhenverstellbaren Schreibtischen und Steharbeitsplätzen, die Ihnen helfen können, die ideale Haltung für Ihre Bedürfnisse zu finden.

Wie lange muss ein Mitarbeiter am Arbeitsplatz stehen?

Es empfiehlt sich, je nach Aufgabe regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Bei längerer Computerarbeit ist ein Stehtisch ratsam. Wechseln Sie zu häufig zwischen Sitzen und Stehen, bewegen Sie sich wahrscheinlich nicht ausreichend, da der Körper nach etwa einer Stunde Sitzen rund 20 Minuten benötigt, um sich wieder an den Stehen zu gewöhnen. In diesem Fall trainieren Sie wahrscheinlich zu wenig.

Laut einer im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie wird Arbeitnehmern empfohlen, regelmäßig aufzustehen, sich zu bewegen, Sitzpausen einzulegen und mindestens zwei Stunden pro achtstündigem Arbeitstag zu stehen. Eine schrittweise Steigerung der Steh-, Geh- und Bewegungszeit während des Arbeitstages kann die positiven Effekte zusätzlich verstärken.

Denken Sie daran, zu stehen

Wenn man es gewohnt ist, beim Arbeiten zu sitzen, ist es eine der größten Herausforderungen beim Stehen am Stehtisch, sich daran zu gewöhnen. Wir haben bereits besprochen, wie man sich mithilfe visueller Reize ans Stehen erinnern kann; ich werde nun jedoch einen eher analogen Ansatz ausprobieren. Ich muss mehrmals am Schreibtisch vorbeigehen, bevor ich mich wieder hinsetzen kann. Das passiert jedes Mal. Bisher hat mir diese Vorgehensweise geholfen, besser zu erkennen, wann ich aufhören und wann ich wieder aufstehen sollte.

Analoges Auswendiglernen ist nach wie vor hilfreich, selbst wenn man ein digitales Hilfsmittel verwendet. Es dient als angenehme Erinnerung, die einem jedes Mal wieder in den Sinn kommt, wenn man sich hinsetzt – besonders hilfreich für Menschen, die sich nicht von digitalen Geräten vorschreiben lassen wollen, was sie zu tun haben.

Funktionen, die das Stehen erleichtern

Stehtische sind ideal für alle, die nicht den ganzen Arbeitstag sitzen möchten. Doch langes Stehen kann anstrengend sein, die Beine können einen oft überfordern. Was wäre, wenn Sie sich entspannen und trotzdem die gleichen Vorteile genießen könnten? Sunaofe präsentiert einen elektrischen Stehtisch mit motorisierten Funktionen, mit dem Sie Ihren Arbeitsplatz mühelos verstellen und nebenbei andere Aufgaben erledigen können.

Eine Analyse von 53 Studien, die an der Universität Pittsburgh durchgeführt wurden, ergab, dass höhenverstellbare Stehtische zwei Vorteile bieten: die Steigerung der Stehzeit der Arbeitnehmer im Verhältnis zur Sitzzeit und die Erhöhung ihres Komforts am Arbeitsplatz.

Darüber hinaus gibt es noch einige andere Methoden, aus denen Sie vielleicht die Kombination finden, die für Sie am besten funktioniert.

Bei der Suche nach einem Stehschreibtisch ist es wichtig, neben Ihrem Budget auch den verfügbaren Platz zu berücksichtigen. Überlegen Sie vor dem Kauf, wie oft Sie den Schreibtisch nutzen werden und ob Sie viele Verstellmöglichkeiten benötigen. Nachdem Sie all diese Punkte bedacht haben, können Sie Ihre Auswahl eingrenzen und den Stehschreibtisch finden, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.