Hier sind sechs Vorteile, die Ihnen das Arbeiten im Stehen bringen kann.

Die meisten Jobs erfordern heutzutage, dass man täglich lange vor dem Computer sitzt. Die meisten Aufgaben werden mittlerweile am Computer erledigt, was bedeutet, dass man sich wenig bewegt, dafür aber viel sitzt. Die Vorstellung, den ganzen Tag zu sitzen, klingt verlockend, doch in Wirklichkeit kann zu langes Sitzen mehr schaden als nutzen. Experten zufolge ist Sitzen das neue Rauchen – das verdeutlicht, wie schädlich zu viel Sitzen sein kann.

Früher, als es noch keine Computer gab, mussten die Mitarbeiter an ihren Arbeitsplätzen viel herumlaufen, um ihre Aufgaben zu erledigen. Heute genügt ein Knopfdruck. Wenn sie mit einem Kollegen kommunizieren müssen, rufen sie an, schreiben eine E-Mail oder nutzen den internen Kommunikationskanal des Unternehmens, anstatt zu ihrem Arbeitsplatz zu gehen.

So sehr uns die Technologie auch geholfen hat, indem sie Aufgaben einfacher und schneller gemacht hat, so sehr hat sie uns auch zu einem sitzenden Lebensstil mit deutlich weniger Bewegung verleitet, als empfohlen wird. Wir meinen es ernst, wenn wir sagen, dass ein sitzender Lebensstil Ihrer Gesundheit schadet.

Arbeiten im Stehen ist eine Möglichkeit, die Risiken eines sitzenden Lebensstils (und zu viel Sitzen) zu reduzieren. Sie haben richtig gelesen! Stehen am Arbeitsplatz ist eine der besten Methoden, einem sitzenden Lebensstil entgegenzuwirken, insbesondere wenn Ihr Zeitplan wenig Zeit für Sport oder andere körperliche Aktivitäten lässt.

Dieser Blogbeitrag erklärt, wie sich ein sitzender Lebensstil auf Sie auswirken kann und wie Stehen bei der Arbeit Ihnen Vorteile bringen kann.

Welche Auswirkungen hat langes Sitzen am Arbeitsplatz auf Sie?

Sie fragen sich vielleicht, warum Sitzen schädlich sein kann. Sie werden überrascht (oder besser gesagt schockiert?) sein, wenn wir Ihnen sagen, wie lange Sie sitzen können.

Schwäche der Unterkörpermuskulatur

Beim langen Sitzen werden Beine und Gesäßmuskulatur nicht beansprucht. Diese Muskeln schwächen sich ab, wenn sie nicht benutzt werden. Im Stehen oder Gehen arbeiten die Muskeln ständig (durch Anspannen und Entspannen), um den Körper gegen die Schwerkraft aufrecht zu halten und das Gleichgewicht zu bewahren. Im Sitzen hingegen entfällt diese Arbeit. Schwache Bein- und Gesäßmuskulatur erhöht das Verletzungsrisiko.

Gewichtszunahme

Wer den ganzen Tag sitzt und sich nicht bewegt, nimmt zu. Ohne Bewegung kann der Körper die aufgenommenen Zucker und Fette nicht richtig verarbeiten, was zu Gewichtszunahme führt. Langes Sitzen erhöht zudem das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln.

Erkrankungen des Bewegungsapparates

Die meisten Menschen achten nicht auf ihre Körperhaltung. Langes Sitzen in falscher Haltung erhöht das Risiko für haltungsbedingte Muskel-Skelett-Erkrankungen. Diese Erkrankungen äußern sich durch Schmerzen im unteren Rücken, in den Schultern und im Nacken und können unbehandelt zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen.

Diabetes und Herzkrankheit

Aufgrund einer erhöhten Insulinresistenz kann zu langes Sitzen am Arbeitsplatz und mangelnde körperliche Aktivität nach der Arbeit das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes erhöhen.

Krampfadern

Langes Sitzen führt dazu, dass sich Blut in den Beinen staut und Krampfadern entstehen. Obwohl dies an sich nicht gefährlich ist, kann es zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie Blutgerinnseln führen.

Das sind nicht die einzigen Folgen von langem Sitzen am Arbeitsplatz. Es kann auch zu verstärkter geistiger und körperlicher Erschöpfung, einer Verschlechterung des psychischen Zustands und einer geringeren Produktivität am Arbeitsplatz führen.

Welche Vorteile kann Stehen am Arbeitsplatz für Sie haben?

Dank ergonomischer Stehschreibtische wie dem Sunaofe Tau 2 können Sie jetzt im Stehen arbeiten und einem sitzenden Lebensstil entgegenwirken – ganz ohne großen Aufwand! Mit einem Stehschreibtisch können Sie die Höhe Ihres Arbeitsplatzes individuell anpassen und so absolut komfortabel und mühelos arbeiten.

Schauen wir uns die vielen Vorteile an, die Ihnen das Arbeiten im Stehen mit einem Stehtisch bietet:

1. Hilft Ihnen beim Kalorienverbrennen

Wie Sie sicher wissen, kann langes Sitzen zu Gewichtszunahme führen, da der Körper dabei keine Kalorien verbrennen kann. Stehen am Arbeitsplatz kann das Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme verringern. Stehen hilft beim Kalorienverbrennen, ähnlich wie Gehen. Eine Stunde Stehen verbrennt 60 bis 130 Kalorien. Wenn Sie täglich drei Stunden stehen, können Sie bis zu 1950 Kalorien pro Woche verbrennen – ganz ohne sich zu bewegen!

2. Verbessert Ihre Körperhaltung

Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie am Arbeitsplatz eine falsche Haltung einnehmen. Doch wie sieht eine schlechte Haltung genau aus? Sie entsteht, wenn man mit gekrümmtem Rücken, hängenden Schultern und einer unnatürlichen Nackenposition (Kinn nach vorn oder Kopf nach vorn geneigt) sitzt. Wer so sitzt, hat ein hohes Risiko, haltungsbedingte Muskel-Skelett-Erkrankungen zu entwickeln, da Rücken, Nacken und Schultern überlastet werden.

Stehendes Arbeiten verbessert Ihre Haltung und senkt das Risiko von Muskel-Skelett-Erkrankungen. Ein Stehtisch am Arbeitsplatz optimiert die Ergonomie erheblich. Mit einem Stehtisch können Sie die Höhe Ihres Arbeitsplatzes anpassen und so eine gekrümmte Haltung und eine schlechte Schulterhaltung vermeiden.

Sie können Ihren Computerbildschirm auf Augenhöhe positionieren, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Nacken heben oder beugen müssen. Die richtige Arbeitsplatzhöhe sorgt außerdem dafür, dass Ihre Arme beidseitig einen 100-Grad-Winkel bilden und Sie beim Tippen Ihre Handgelenke nicht unnatürlich anheben müssen. Der größte Vorteil von Steharbeit ist, dass Sie Ihr Gewicht ständig zwischen Ihren Beinen verlagern müssen. Dadurch ermüden Ihre Beinmuskeln nicht und es kann sich kein Blut in den Beinen stauen.

3. Lindert Rückenschmerzen

Wenn Sie bei der Arbeit Rückenschmerzen haben und nichts zu helfen scheint, könnte Ihre Sitzhaltung die Ursache sein. Langes Sitzen in einer falschen Haltung belastet die Wirbelsäule stark und verursacht Rückenschmerzen. Anhaltende Rückenschmerzen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da sie meist ein Anzeichen für ein ernstes Problem sind – im Falle einer sitzenden Tätigkeit eine falsche Haltung. Stehen Sie hingegen bei der Arbeit, wird Ihr Rücken nicht belastet. Durch bequemes Stehen in einer neutralen Haltung können Sie Ihren Rückenschmerzen endlich ein Ende setzen.

4. Verringert das Risiko eines Karpaltunnelsyndroms

Wenn Sie sitzen und auf Ihrer Tastatur tippen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Handgelenke auf der Tastatur abstützen und Ihre Finger zum Tippen anheben. Die Handgelenke werden beim Tippen ständig belastet, was zu einer Kompression des Medianusnervs führt, der durch das Handgelenk verläuft. Diese Nervenkompression kann Taubheitsgefühle oder schmerzhaftes Kribbeln in den Fingern verursachen und das Tippen sehr unangenehm und sogar schmerzhaft machen. Dies wird als Karpaltunnelsyndrom bezeichnet.

Beim Arbeiten im Stehen können Sie die Höhe Ihres Arbeitsplatzes so anpassen, dass Ihre Tastatur die optimale Höhe hat und Ihre Arme einen Winkel von 90 bis 100 Grad bilden. Dies ist die ergonomische Standardposition für Ihre Arme und reduziert das Risiko eines Karpaltunnelsyndroms deutlich.

5. Steigert die Durchblutung

Stehen am Arbeitsplatz kann auch die Durchblutung verbessern. Langes Sitzen führt dazu, dass sich das Blut in den Beinen staut. Daher schwellen die Füße nach längerem Sitzen an. Durch den Blutstau in den Beinen wird das Herz stärker belastet, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Komplikationen wie die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen steigt, die sich in andere Körperteile verlagern können.

Beim Arbeiten im Stehen sind die Muskeln jedoch ständig im Einsatz, um das Gleichgewicht gegen die Schwerkraft zu halten. Mikrobewegungen der Beinmuskulatur sorgen für einen reibungslosen Blutfluss und verhindern Blutstau in den Beinen. Dadurch wird das Risiko für Herzerkrankungen reduziert.

6. Verbessert Ihre Stimmung

Stehen am Arbeitsplatz kann Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau steigern. Beim Stehen sind Ihre Beinmuskeln ständig aktiv, und Sie nehmen die Bewegung bewusst wahr. Diese Mikrobewegungen sind nicht nur wohltuend, sondern das Stehen regt Sie auch zu mehr Bewegung an. Dadurch bleiben Sie wach und aufmerksam. Sie fühlen sich bei der Arbeit erfrischt, was sich positiv auf Ihre Stimmung und Leistung auswirkt!