6 Gründe, warum man im Stehen mehr Kalorien verbrennt als im Sitzen.

Uns ist vielleicht nicht immer bewusst, wie viel mehr Energie wir im Stehen verbrauchen als im Sitzen. Dieser Artikel erklärt jedoch anschaulich, warum es wichtig ist, über den Tag verteilt Pausen einzulegen und warum man im Stehen sogar mehr Kalorien verbrennen kann als im Sitzen! Bevor wir loslegen, sei angemerkt: Wenn Sie wirklich mehr Kalorien im Stehen verbrennen möchten, gibt es einfachere Wege, dies zu tun. Viele parken beispielsweise ihr Auto weiter weg vom Büro oder der Schule, um mehr zu Fuß zu gehen. Das ist jedoch deutlich aufwendiger und zeitintensiver, als einfach alle 15–30 Minuten eine kurze Pause einzulegen.

Wir stehen mehr, als wir sitzen.

Wenn wir sitzen, ziehen sich unsere Muskeln zusammen und verbrennen weniger Kalorien. Das liegt daran, dass sich unsere Muskeln im Sitzen in einem Ruhezustand befinden. Wenn wir stehen, arbeiten unsere Muskeln hingegen ständig. Denn im Stehen drücken sich unsere Füße aktiv vom Boden ab, was mehr Energie erfordert.

Ein weiterer Grund, warum wir im Stehen mehr Kalorien verbrennen als im Sitzen, ist, dass sich unsere Herzfrequenz im Sitzen verringert. Im Stehen hingegen erhöht sie sich. Das liegt daran, dass wir im Stehen mehr Kraft aufwenden müssen, um aufrecht zu bleiben, da Füße und Beine mehr Energie benötigen.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen, die lange stehen, mehr Kalorien verbrennen als Menschen, die sitzen.

Unterschied zwischen Stehen und Sitzen

Es gibt einen großen Unterschied zwischen Stehen und Sitzen, wenn es um den Kalorienverbrauch geht.

Im Stehen ist Ihr Körper ständig in Bewegung. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen als im Sitzen.

Stehen erhöht zudem die Herzfrequenz, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus erleichtert Stehen dem Körper die Aufnahme von Sauerstoff und Nährstoffen aus der Nahrung.

Wenn Sie also abnehmen oder Ihren Körper straffen möchten, stehen Sie so viel wie möglich! Kurz gesagt: Stehen hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen!

Die Auswirkungen des Sitzens auf unseren Körper

Einer der Hauptgründe, warum Menschen im Sitzen mehr Kalorien verbrennen als im Stehen, liegt darin, dass die Auswirkungen des Sitzens auf unseren Körper erheblich sind.

Wenn wir sitzen, befinden sich unsere Muskeln in einem passiven Zustand. Das bedeutet, dass sie nicht so stark beansprucht werden wie bei aktiver Bewegung, beispielsweise beim Sport. Dadurch verbrauchen unsere Muskeln weniger Energie und wir verbrennen weniger Kalorien.

Langes Sitzen belastet unsere Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen und andere Beschwerden verursachen. Im Stehen arbeiten unsere Muskeln gegen die Schwerkraft, um uns zu stützen. Das hält unsere Wirbelsäule flexibel und hilft uns, mehr Kalorien zu verbrennen.

6 Möglichkeiten, im Stehen mehr Kalorien zu verbrennen

Langes Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen. Hier sind sechs Möglichkeiten, im Stehen mehr Kalorien zu verbrennen:

1. Stehen Sie im Kino oder während eines Gesprächs auf. Dadurch verbrennen Sie mehr Kalorien, da Sie beim Stehen mehr Energie verbrauchen als beim Sitzen.
2. Stehen Sie morgens auf und dehnen Sie sich ein wenig, bevor Sie mit Ihrem Tag beginnen. Das hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, da Sie beim Dehnen mehr Energie verbrauchen als beim bloßen Sitzen.
3. Wenn Sie im Supermarkt einkaufen, gehen Sie zu Fuß, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu benutzen. Dadurch verbrennen Sie auch mehr Kalorien, da Sie beim Gehen mehr Energie verbrauchen als beim Treppensteigen.
4. Wenn Sie in einem Restaurant anstehen müssen, stehen Sie, anstatt sich hinzusetzen. Dadurch verbrennen Sie auch mehr Kalorien, da Sie im Stehen mehr Energie verbrauchen als im Sitzen.
5. Statt im Bett fernzusehen, stehen Sie auf und bewegen Sie sich an der frischen Luft, zum Beispiel beim Spazierengehen oder Radfahren. Dadurch verbrennen Sie mehr Kalorien, da Sie sich bewegen, anstatt den ganzen Tag im Bett zu liegen.
6. Versuchen Sie nach Möglichkeit, die beiden in diesem Artikel beschriebenen Dinge zu kombinieren, um ein paar Kilo abzunehmen. Zum Abnehmen reicht es nicht, sich nur draußen zu bewegen oder gesund zu ernähren. Sie müssen dies mit anderen Faktoren kombinieren, z. B. indem Sie durch Ihre täglichen Aktivitäten mehr Kalorien verbrennen, anstatt den ganzen Tag zu Hause zu sitzen. Das Tolle an dieser Kombination ist, dass Sie sie zu jeder Tageszeit anwenden können, da sich die Aktivitäten nicht gegenseitig ausschließen. Probieren Sie es doch einfach mal bei Ihrem nächsten anstrengenden Einkaufsbummel im Einkaufszentrum aus.

Abschluss

Nach dem Lesen dieses Artikels verstehen Sie vielleicht besser, warum Sie im Stehen mehr Kalorien verbrennen als im Sitzen. Stehen verbrennt mehr Kalorien, weil dabei mehr Muskeln beansprucht werden . Im Sitzen hingegen müssen Ihre Muskeln weniger arbeiten und können sich entspannen, was zu einem geringeren Kalorienverbrauch führt. Wenn Sie also das nächste Mal sitzen statt stehen, achten Sie darauf, wie viel leichter das Ihrer Figur tut!